La chaleur vous rend malheureux ? Il est vraiment difficile de se mettre à l'aise ou de dormir si vous avez chaud et en sueur. Si vous n'avez pas accès à la climatisation, ne désespérez pas ! Il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour rester au frais lorsque vous êtes dehors au soleil ou à l'intérieur sans unité de climatisation. Bien que vous souhaitiez peut-être investir dans quelques fans, vous pouvez essayer la plupart de ces conseils sans dépenser d'argent.
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Méthode 1 sur 14: Mettez un mouchoir humide sur votre cou
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Étape 1. Mouillez un mouchoir, un bandana ou un autre tissu avec de l'eau froide
Enroulez-le autour de la nuque pour un soulagement instantané de la chaleur. Lorsque le chiffon sèche, il suffit de le mouiller à nouveau et de répéter le processus si nécessaire !
Gardez à l'esprit que le mouchoir peut couler dans votre dos et mouiller un peu votre chemise avec cette méthode
Méthode 2 sur 14: Faites couler de l'eau froide sur vos poignets
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Étape 1. Ouvrez un robinet froid et maintenez vos poignets sous l'eau pendant une minute
Cela refroidit vos points de pouls lorsque la chaleur est tout simplement trop insupportable. Bien sûr, vous ne pouvez pas faire couler de l'eau fraîche sur vos poignets toute la journée, mais vous pouvez revenir au robinet chaque fois que vous avez besoin d'un moment de soulagement !
Si vous êtes à l'extérieur et qu'il n'y a pas de robinet à proximité, essayez de tremper vos poignets dans un ruisseau ou un ruisseau frais qui coule ou versez de l'eau dessus
Méthode 3 sur 14: Mouillez vos cheveux
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Étape 1. Passez votre tête sous l'eau courante froide et mouillez vos cheveux
Cela refroidit la température de votre corps. Répétez cette opération aussi souvent que nécessaire pour rester au frais par une journée chaude sans climatisation !
Si vous êtes à l'extérieur et que vous vous trouvez près d'un plan d'eau propre, essayez de tremper votre tête dans l'eau pour mouiller vos cheveux
Méthode 4 sur 14: Vaporisez-vous d'eau froide
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Étape 1. Remplissez un flacon pulvérisateur d'eau et vaporisez votre peau pour un soulagement rapide
Vous ne pouvez pas vous rendre à une piscine et vous avez besoin d'un soulagement instantané ? Réglez un vaporisateur rempli d'eau pour vaporiser et vaporiser votre peau exposée. Pour vous rafraîchir encore plus, placez-vous devant un ventilateur.
Vous pouvez également utiliser un ventilateur brumisateur d'eau. Ces appareils portables pratiques fonctionnent sur batterie, vous pouvez donc les emporter partout avec vous. Lorsque vous vous vaporisez et ventilez, l'eau s'évapore sur votre peau, vous procurant une sensation de fraîcheur instantanée
Méthode 5 sur 14: Installez un climatiseur DIY avec un ventilateur et de la glace
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Étape 1. Placez un bol de glace en métal devant un ventilateur et dirigez-le vers votre pièce
Positionnez le ventilateur de manière à ce qu'il souffle directement sur la glace. C'est un moyen très simple de créer une brise glacée qui rafraîchira votre espace. Ensuite, remplacez simplement la glace une fois qu'elle a fondu.
- Vous pouvez également utiliser un bol en verre pour le faire pour des résultats similaires. Les bols en plastique sont moins efficaces.
- Pour un peu moins de dégâts, remplissez une grande bouteille en plastique aux 3/4 d'eau et congelez-la. Placez la bouteille congelée devant le ventilateur au lieu d'utiliser le bol de glace. Ensuite, remettez simplement la bouteille au congélateur pour la faire durcir. Gardez à l'esprit que cela pourrait être moins efficace que d'utiliser un bol en verre ou en métal.
Méthode 6 sur 14: Prenez une douche ou un bain froid
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Étape 1. L'eau froide abaisse la température centrale de votre corps
Si vous êtes allé nager par une chaude journée d'été, vous savez à quel point un plongeon dans la piscine peut être rafraîchissant. Si vous avez besoin de vous rafraîchir à la maison, sautez sous la douche ou prenez un bain frais. Si vous avez du mal à vous endormir à cause de la chaleur, faites-le juste avant d'aller vous coucher.
Vous ne pouvez pas prendre de douche ou de bain ? Aucun problème! Trempez les chiffons propres dans l'eau froide. Ensuite, posez-les sur votre visage, vos bras et la nuque pour un refroidissement instantané
Méthode 7 sur 14: Fermez les fenêtres et les stores pendant la journée
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Étape 1. Bloquez les rayons du soleil pour que votre maison n'absorbe pas plus de chaleur
Dès que la température extérieure commence à monter, fermez vos fenêtres et baissez vos stores. Si vous avez des rideaux, fermez-les. Votre maison peut devenir sombre à l'intérieur, mais elle doit rester fraîche !
Pour encore plus de protection, achetez un film teinté pour vitres et collez-le sur vos vitres. Le film aide à refléter davantage les rayons du soleil pour que vous restiez au frais
Méthode 8 sur 14: Ouvrez les fenêtres la nuit
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Étape 1. Laissez l'air frais entrer dans votre maison pour qu'il ne soit pas étouffant à l'intérieur
Profitez des températures nocturnes plus fraîches en ouvrant les fenêtres dès que la température commence à baisser. Ouvrez autant de fenêtres que possible pour une bonne circulation.
Si vous ne voulez pas dormir les fenêtres ouvertes, fermez-les avant d'aller vous coucher et ouvrez-les le matin avant qu'il ne commence à chauffer
Méthode 9 sur 14: Remplacez votre literie par des draps frais
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Étape 1. Mettez des draps en soie, en satin ou en coton sur votre lit
C'est dur de dormir quand il fait chaud ! Si vous avez des draps en polyester ou en flanelle, remplacez-les par des fibres fraîches et respirantes. Enlevez les couettes ou les couvertures épaisses et dormez avec un seul drap pour rester encore plus frais.
Vous avez peut-être entendu des recommandations pour faire tremper vos draps dans de l'eau froide avant d'aller vous coucher. Cependant, ce n'est pas une bonne idée car les draps se réchaufferont rapidement et l'humidité peut les faire moisir
Méthode 10 sur 14: Déplacez votre matelas au sol
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Étape 1. Dormir sur le sol sera plus frais
Puisque l'air chaud monte, pensez à poser votre matelas sur le sol où il fait un peu plus frais. Si vous avez un sous-sol, vous pouvez également y dormir dans un sac de couchage les nuits où il fait particulièrement chaud.
Si vous avez un moyen d'accrocher un hamac dans votre maison, essayez-le ! Vous aurez une meilleure circulation de l'air, il sera donc plus facile pour vous de vous endormir
Méthode 11 sur 14: Allumez les ventilateurs de boîte ou de plafond
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Étape 1. Tirez de l'air frais dans votre espace tout en expulsant de l'air chaud
Si vous avez des ventilateurs de plafond, réglez-les pour qu'ils fonctionnent dans le sens inverse des aiguilles d'une montre afin qu'ils aspirent l'air frais du sol. Vous souhaitez utiliser un ventilateur box ? Ouvrez une fenêtre et placez le ventilateur de manière à ce qu'il soit tourné vers l'extérieur. Cela tire l'air chaud de votre pièce au lieu de simplement le faire circuler.
- Si vous avez une cheminée dans votre maison, ouvrez le conduit de fumée la nuit afin que l'air chaud puisse sortir de votre maison et que l'air nocturne plus frais puisse entrer.
- Si vous avez un ventilateur de grenier, ouvrez les fenêtres et allumez-le pour qu'il tire l'air chaud vers le haut et hors de votre maison.
Méthode 12 sur 14: Habillez-vous de vêtements légers et amples
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Étape 1. Les vêtements de couleur claire faits de fibres naturelles aident la transpiration à s'évaporer pour que vous restiez au frais
Il est maintenant temps de remplacer les fibres artificielles comme le polyester par des tissus légers et respirants en coton, lin ou soie. Les fibres naturelles sont respirantes pour que vous n'ayez pas l'impression que la chaleur est piégée contre votre corps.
- Si vous sortez, portez un chapeau à large bord et n'oubliez pas la crème solaire !
- Évitez également de porter des vêtements sombres. Les vêtements de couleur foncée absorbent la lumière du soleil, ce qui peut vous faire sentir plus chaud que si vous portez des vêtements blancs.
- Évitez les chaussettes et les chaussures qui retiennent également la chaleur. Au lieu de cela, enfilez une paire de sandales ou marchez pieds nus.
Méthode 13 sur 14: Buvez de l'eau tout au long de la journée
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Étape 1. Gardez de l'eau ou des boissons pour sportifs à portée de main et sirotez-les pour remplacer les liquides perdus
Lorsqu'il fait chaud, votre corps travaille très fort pour vous rafraîchir – vous remarquerez probablement que vous transpirez beaucoup plus. Prévenez la déshydratation en sirotant de l'eau tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous avez soif. Boire des boissons froides peut également vous rafraîchir.
- Si vous faites un travail physique ou faites de l'exercice pendant qu'il fait chaud, optez pour des boissons pour sportifs qui remplacent le sodium, le chlorure et le potassium que vous perdez lorsque vous transpirez.
- Aussi rafraîchissant qu'un cocktail froid puisse paraître, évitez l'alcool. Cela peut en fait vous faire perdre plus de liquides. Sirotez un thé glacé, de l'eau aromatisée ou un cocktail sans alcool !
Méthode 14 sur 14: Faites le plein de friandises fraîches à manger
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Étape 1. Prenez des sucettes glacées, des fruits surgelés, des smoothies ou de la crème glacée pour vous rafraîchir
Sortir quelque chose de froid du réfrigérateur ou du congélateur est un moyen classique de se rafraîchir qui a bon goût ! Essayez de choisir quelque chose de léger et de rafraîchissant, comme un sorbet aux fruits ou une pastèque réfrigérée. Ceux-ci contiennent également des liquides qui peuvent vous garder hydraté.
- Pour une collation amusante, rincez les raisins frais et mettez-les au congélateur. Ensuite, mettez un raisin congelé dans votre bouche chaque fois que vous avez besoin d'une gâterie froide et rapide. Vous pouvez également déguster des baies congelées, mais elles peuvent tacher vos doigts.
- Si vous voulez faire vos propres sucettes glacées, congelez votre jus de fruit ou smoothie préféré dans de petits gobelets en papier avec des bâtonnets de sucettes glacées enfoncés dedans.
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Des astuces
- Vérifiez votre communauté pour les centres de refroidissement qui s'ouvrent pendant une vague de chaleur. Vous pourrez peut-être vous rendre dans une bibliothèque, une école ou un centre communautaire climatisé pour vous rafraîchir.
- Éteignez les ventilateurs lorsque vous quittez la pièce, car la chaleur du moteur peut réchauffer la pièce.
- Si votre garage se trouve sous les pièces à vivre de votre maison, laissez votre voiture chaude à l'extérieur pour se rafraîchir avant de la garer dans le garage.
- N'oubliez pas d'éteindre les éléments qui génèrent de la chaleur comme les lumières, le four ou la cuisinière et les appareils électroniques qui consomment de l'énergie.
Mises en garde
- Les bébés, les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées sont plus sujets à la surchauffe. Assurez-vous de garder un œil sur les membres à risque de votre famille, vos collègues et vos voisins.
- Si vous ressentez une forte fièvre, de la confusion, des nausées ou des vomissements, un pouls ou une respiration rapide, des maux de tête ou des évanouissements, obtenez un traitement médical d'urgence. Ce sont tous des signes de coup de chaleur.
