Lorsque vous jouez du piano, une meilleure dextérité de vos mains et de vos doigts peut avoir un effet extrêmement positif sur vos capacités. Afin d'améliorer la flexibilité et la force dans ce domaine, utilisez des étirements et des exercices à la fois pendant que vous êtes au piano et pendant que vous êtes loin de celui-ci. Vous serez un peu plus près de Chopin en peu de temps !
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Méthode 1 sur 3: Exercer vos mains et vos doigts
Étape 1. Pratiquez l'étirement des fléchisseurs pour améliorer la flexibilité
Avec votre coude sur une table et votre main pointée vers le haut, tirez doucement chacun de vos doigts vers votre poignet. Tenez chaque doigt pendant 15 à 30 secondes pour recevoir un étirement approprié.
Avant de jouer, utilisez les étirements des fléchisseurs comme échauffement pour détendre les muscles de chacun de vos doigts
Étape 2. Pliez et détendez vos jointures pour renforcer chaque doigt
Afin de renforcer chaque doigt individuellement, écartez complètement vos doigts sur une surface plane et poussez doucement vers le bas. Détendez les muscles de vos mains autant que possible tout en laissant vos articulations se plier naturellement. Ces petites contractions et expansions des muscles aideront à faire de petites déchirures utiles dans le tissu musculaire.
Au fil du temps, ces petites déchirures musculaires aideront à renforcer ces muscles et à les rendre plus flexibles
Étape 3. Utilisez un dispositif de renforcement de la préhension
Pour améliorer l'indépendance des doigts et la force des articulations, achetez un appareil de renforcement de la préhension et utilisez-le avant et après l'entraînement. Ces appareils bon marché amélioreront votre force au fil du temps et peuvent être utilisés n'importe où, par exemple en regardant la télévision ou en vous promenant.
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Étape 4. Alternez entre la pression et l'écartement des doigts
Avec votre paume à plat sur une table, serrez vos doigts aussi étroitement que possible pendant environ 30 secondes. Ensuite, en gardant la paume de la main sur la table, écartez les doigts le plus largement possible pendant encore trente secondes.
Répétez cet exercice une ou deux fois par jour pour améliorer la flexibilité
Étape 5. Utilisez des exercices de déformation pour un entraînement complet des mains
Tenez un journal ou un morceau de papier entre votre pouce et vos quatre doigts, étendez votre main devant vous et froissez le papier en boule en utilisant uniquement vos doigts. Cet exercice renforcera les muscles de vos mains au fil du temps.
Concentrez-vous sur le froissement du papier le plus rapidement possible pour de meilleurs résultats
Méthode 2 sur 3: Jouer du piano pour améliorer la dextérité
Étape 1. Améliorez votre dextérité en pratiquant des gammes
Technique de pratique fondamentale, les balances font partie intégrante de l'amélioration de la dextérité des muscles de la main et des doigts. Bien que les gammes puissent être ennuyeuses, elles aident à renforcer la connaissance des notes de chaque armure et à développer la force et le rythme des doigts.
Au fur et à mesure que vos compétences progressent, concentrez-vous sur le jeu des gammes majeures, mineures et chromatiques. Pratiquez également des arpèges majeurs et mineurs pour améliorer la dextérité
Étape 2. Apprenez et pratiquez les exercices de Hanon
Les exercices Hanon offrent le plus haut niveau de pratique pour les personnes de toutes capacités, améliorant les compétences techniques, la vitesse et la précision. L'utilisation de ces exercices pendant la pratique améliorera votre dextérité et vos capacités en même temps.
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Étape 3. Jouez à différents tempos à l'aide d'un métronome
Jouer à des vitesses plus rapides améliorera la force et la dextérité de vos mains. Utilisez un métronome pendant votre pratique régulière et augmentez lentement le tempo au fil du temps. Jouer plus vite augmentera la pression exercée sur les muscles et les doigts et finalement les renforcera et les rendra plus flexibles.
Étape 4. Concentrez-vous sur le renforcement de votre main la plus faible
Le petit doigt ou cinquième doigt est souvent le doigt le plus faible de la main, tandis que le pouce est le plus fort. Travailler sur le renforcement des doigts faibles de votre main maintiendra la cohérence de la dextérité dans toute votre main.
Entraînez-vous à jouer des gammes avec un volume uniforme sur tous les doigts, ou jouez deux notes en alternance avec votre doigt le plus faible et un doigt plus fort
Méthode 3 sur 3: Pratiquer en toute sécurité pour éviter les blessures
Étape 1. Faites une pause toutes les 30 minutes
L'une des blessures les plus courantes subies par les pianistes est de trop jouer et de ne pas se reposer suffisamment. Ces blessures aux mains et aux doigts peuvent endommager définitivement votre dextérité et rendre le jeu du piano difficile et douloureux.
Les enfants doivent faire des pauses toutes les 15 minutes pour éviter les blessures
Étape 2. Étirez vos épaules tout en faisant une pause dans le jeu
Parce que les muscles du dos peuvent se fatiguer en jouant du piano, faites une pause toutes les vingt minutes pour étirer et détendre ces muscles. Commencez par des séquences de 10 élévations et roulements d'épaules lents et contrôlés tout en tenant vos bras le long du corps pour soulager la tension dans le haut du dos. Cela relâchera l'acide lactique dans ces muscles du dos et facilitera la pratique et le flux sanguin vers vos mains.
Une autre façon d'étirer et de relâcher les muscles de vos épaules est d'étendre vos deux bras sur les côtés, de les repousser et de serrer vos omoplates l'une contre l'autre
Étape 3. Entraînez-vous à respirer profondément tout en jouant
Avant de jouer un morceau, prenez trois ou quatre respirations profondes. Un aspect important de la dextérité est de détendre les muscles de vos mains et de vos doigts afin qu'ils bougent correctement. Prendre de grandes et profondes respirations avant de jouer un morceau relâchera la tension dans ces muscles et fournira plus de flux sanguin (et d'oxygène) à votre cerveau.
Étape 4. Maintenez le bon placement du poignet pendant que vous jouez
Pour la dextérité des doigts, une position du poignet surélevée et incurvée est essentielle pour favoriser l'amplitude de mouvement de vos doigts et une mobilité maximale de vos articulations. Soyez aussi conscient que possible de cette position pendant la pratique pour améliorer constamment la dextérité.
