Les week-ends sont une pause importante par rapport à la semaine de travail régulière, vous donnant le temps de vous détendre et de faire des choses qui vous intéressent. Essayez de participer à une activité de soulagement du stress - comme faire de l'exercice, passer du temps à l'extérieur ou vous déconnecter des médias sociaux - tout en consacrant du temps à vos passions ou loisirs. Si vous devez travailler pendant le week-end, fixez-vous une limite de temps et assurez-vous que votre liste de choses à faire est raisonnable.
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Méthode 1 sur 3: Passer du temps à décompresser
Étape 1. Prenez le temps de faire de l'exercice
L'exercice est un excellent moyen de soulager le stress et de se remettre en forme après une longue semaine. Allez à la salle de sport, faites du sport ou faites une petite promenade pour faire bouger votre corps et détendre votre esprit.
- Faites battre votre cœur avec 30 minutes d'activité aérobique comme le jogging, la natation, etc.
- Faites une balade à vélo, soulevez des poids ou faites de la corde à sauter.
- Vous pouvez créer votre propre routine d'entraînement en parcourant des idées en ligne ou en utilisant une application d'exercice.
Étape 2. Sortez
La nature a un effet très positif sur votre bien-être mental. S'il fait beau, essayez de passer au moins une heure dehors chaque jour. Allez vous promener dans votre quartier, allez dans un parc ou passez du temps dans votre jardin ou votre arrière-cour.
Étape 3. Détendez-vous en méditant ou faire du yoga.
Que vous l'ayez déjà essayé ou non, la méditation est un excellent moyen de recentrer votre esprit et de vous détendre. Vous pouvez méditer à la maison pendant votre temps libre, ou vous pouvez rejoindre un cours dans votre communauté.
- Mettez de côté 20 minutes le matin et avant d'aller vous coucher pour vous asseoir tranquillement et vider votre esprit.
- Essayez des poses de yoga simples comme une salutation au soleil ou le chien tourné vers le haut.
Étape 4. Déconnectez-vous des médias sociaux
C'est très bien de consulter les réseaux sociaux pour voir ce que font vos amis, mais ne passez pas tout votre week-end les yeux rivés sur votre ordinateur ou votre téléphone. Essayez d'éviter d'utiliser les médias sociaux pour profiter d'un peu de temps libre.
- Laissez votre téléphone dans votre chambre ou sur une table au lieu de l'emporter partout dans la maison.
- Fermez votre ordinateur portable et placez-le dans un tiroir ou son étui pour éviter de l'utiliser.
Étape 5. Écoutez de la musique
Mettez de la musique lorsque vous faites des tâches ménagères, préparez un repas ou simplement vous détendez sur un porche. Cela vous aidera à vous détendre tout en rendant les tâches monotones beaucoup plus amusantes.
Étape 6. Lisez un bon livre
Choisissez un livre dans l'une de vos propres étagères ou visitez la bibliothèque locale pour en choisir un à emprunter. Passez au moins 30 minutes à lire pour laisser votre esprit se détendre et profiter de l'histoire.
- Rendez-vous dans une librairie pour choisir un nouveau livre.
- Téléchargez un nouveau livre sur votre Kindle ou votre tablette.
Étape 7. Rattrapez votre sommeil
Les week-ends sont parfaits pour se ressourcer afin que vous soyez plein d'énergie et prêt pour la semaine prochaine. Essayez de dormir une quantité raisonnable chaque nuit - 8 heures est idéale - pour que votre corps reste heureux et en bonne santé.
Méthode 2 sur 3: S'amuser
Étape 1. Profitez d'un bon repas
Vous pouvez aller au restaurant pour essayer de nouveaux plats ou des boissons spéciales, ou vous pouvez prendre le temps de créer un bon repas à la maison. Faites une liste d'ingrédients et arrêtez-vous dans une épicerie locale avant de cuisiner, ou choisissez un restaurant que vous avez l'intention d'essayer.
Étape 2. Poursuivez une passion
Pensez à un passe-temps que vous aimez et consacrez-y une partie ou la totalité de votre week-end. Si vous n'avez pas de passion particulière que vous aimez, passez du temps à en essayer de nouvelles.
- Par exemple, si vous aimez peindre, prenez quelques heures le week-end pour suivre un cours de peinture ou créer un tableau dans votre propre maison.
- Essayez de nouveaux passe-temps tels que la course à pied, la sculpture sur bois ou la danse.
Étape 3. Prenez des vacances ou une excursion d'une journée
Profitez du week-end pour emmener la famille à la plage ou partez en excursion d'une journée en solo pour parcourir un sentier, visiter un zoo ou visiter un monument.
- Visitez un verger pour cueillir des fruits quand il fait beau.
- Passez la journée dans un parc d'attractions à proximité.
- Préparez un pique-nique et mangez-le dans un champ herbeux, à côté d'une rivière ou d'un lac, ou dans un joli parc.
Étape 4. Maîtrisez une compétence
Peut-être avez-vous toujours voulu apprendre à jouer du piano ou à faire de la crème brûlée. Utilisez le week-end pour commencer à maîtriser votre compétence désirée, en prenant le temps d'apprendre et de pratiquer.
- Pratiquez la couture ou la broderie.
- Apprenez à jouer aux échecs ou à un autre jeu complexe.
Étape 5. Explorez votre ville
Il y a généralement beaucoup d'activités à faire selon l'endroit où vous habitez, et beaucoup d'entre elles sont gratuites. Visitez un parc, allez dans un musée ou essayez un nouveau restaurant local.
- Assistez à un concert à proximité avec des amis ou des membres de la famille.
- Découvrez les magasins pour soutenir les entreprises locales.
Étape 6. Socialisez avec vos amis et votre famille
Les week-ends sont parfaits pour passer du temps avec des personnes que vous ne voyez pas souvent pendant la semaine. Transformez le samedi en soirée de jeux pour votre famille ou sortez dîner avec des amis.
- Emmenez votre famille dîner, organisez une soirée cinéma à la maison ou campez dans la cour pour vous amuser.
- Allez voir un concert avec des amis ou invitez-les chez vous pour prendre un verre et discuter.
Méthode 3 sur 3: Être productif
Étape 1. Créez des objectifs pour votre journée afin d'en tirer le meilleur parti
Même s'il peut être tentant de vouloir passer la journée à regarder la télévision ou à dormir jusqu'à midi, essayez de vous réveiller le matin avec des objectifs pour votre journée.
- Vous pouvez planifier une visite au gymnase tôt le samedi matin afin d'avoir le reste de la journée pour participer à des activités amusantes.
- Essayez de faire le travail, les corvées ou les courses correctement lorsque vous vous réveillez pour une journée productive.
Étape 2. Fixez une limite de temps pour le travail
Votre week-end devrait être consacré à une pause du travail, donc si vous devez travailler, fixez-vous une limite de temps. Essayez de faire tout le travail nécessaire tôt et en temps opportun afin que vous n'ayez pas à y penser pour le reste du week-end.
- Dites-vous que vous ne travaillerez que 1 à 2 heures.
- Fixez-vous un objectif pour accomplir 1 tâche de travail, puis arrêtez-vous.
Étape 3. Faites une liste de choses à faire raisonnable
Évitez de faire une longue liste de tonnes de choses que vous devez faire pendant le week-end. Choisissez quelques tâches importantes et gérables à accomplir et accomplissez-les afin que vous ayez également le temps de vous détendre.
Une simple liste de choses à faire pourrait consister à faire la vaisselle, à faire le nettoyage à sec et à planifier les repas de la semaine
Étape 4. Désencombrez votre maison
Bien qu'il soit peu probable que vous puissiez organiser et nettoyer toute votre maison pendant le week-end, il peut être utile de choisir une ou deux pièces pour commencer.
Par exemple, décidez que le samedi vous allez vous lever tôt et désencombrer la cuisine, en vous assurant que le travail est terminé ce jour-là
Étape 5. Passez du temps à faire du bénévolat
Utiliser votre week-end pour redonner à votre communauté locale est une façon gratifiante de passer votre temps. Prenez quelques heures pour faire du bénévolat dans une banque alimentaire, la SPCA ou un autre organisme.
Étape 6. Travaillez sur un projet
Peut-être que vous vouliez repeindre la clôture, construire de nouvelles armoires ou créer une peinture pour le salon. Choisissez un projet qui vous intéresse et consacrez une partie de votre week-end à sa réalisation.
- Faites participer la famille et demandez à tout le monde de vous aider à construire une cabane dans les arbres ou un ensemble de jeu dans la cour.
- Repeignez une pièce d'une nouvelle couleur ou parcourez votre garde-robe pour trouver de vieux vêtements à donner.