La pop star colombienne Shakira est connue pour sa danse du ventre sans effort dans des clips et des performances live. Elle prend des mouvements de danse du ventre traditionnels et ajoute sa propre fusée, rendant les mouvements encore plus divertissants et sexy. Pour danser du ventre comme Shakira, commencez par apprendre les mouvements de base de la danse du ventre. Ensuite, ajoutez la fusée Shakira aux mouvements pour imiter son style de danse. Vous pouvez également habiller la pièce et jouer sur la musique de Shakira pour faire passer votre danse au niveau supérieur.
Pas
Partie 1 sur 3: Apprendre les mouvements de base
Étape 1. Tenez-vous debout, les pieds à plat et les bras le long du corps
Assurez-vous que vos hanches sont à niveau et que vos jambes sont juste sous vos os de la hanche. Pliez légèrement vos genoux et gardez votre poitrine soulevée. C'est la position de départ standard pour tout mouvement de danse du ventre.
Vous devez également replier vos muscles abdominaux inférieurs et engager votre cœur. Cela aidera à renforcer vos abdominaux et à rendre vos mouvements de danse du ventre plus fluides
Étape 2. Faites un « lifting des hanches » ou un « shimmy »
Pliez les deux genoux. Ensuite, redressez votre jambe droite. Cela devrait soulever votre hanche droite, en la soulevant vers le haut. L'os de la hanche doit remonter vers votre cage thoracique. Gardez vos talons à plat sur le sol pendant que vous soulevez. Ne bougez pas du tout le haut de votre corps. Il s'agit d'un lifting des hanches du côté droit.
Ramenez votre hanche droite au centre et essayez le même mouvement de l'autre côté. Redressez votre jambe gauche et soulevez votre hanche gauche vers le haut. Il s'agit d'un lifting des hanches sur le côté gauche
Étape 3. Répétez le lifting des hanches des deux côtés à un rythme plus rapide
Sautez la pause au milieu entre les côtés. Il devrait sembler que vos hanches se soulèvent à droite puis à gauche de manière fluide et fluide.
À pleine vitesse, vos hanches se balanceront d'un côté à l'autre à un rythme rapide. C'est ce qu'on appelle le mouvement « shimmy »
Étape 4. Pratiquez un « hip drop »
« Commencez avec votre pied droit à plat sur le sol. Placez votre pied gauche à quelques centimètres devant vous avec le talon levé. Pliez les deux genoux. Gardez la poitrine haute et les bras tendus. Ensuite, redressez votre jambe gauche en soulevant votre hanche gauche. Relâchez votre hanche gauche vers le bas pour qu'elle tombe au niveau de votre hanche droite. Gardez votre jambe droite pliée pendant que vous faites cela. C'est une chute de hanche.
Répétez ces mouvements à un rythme plus rapide. Au fil du temps, ils devraient avoir l'air fluides sans pauses ni pauses
Étape 5. Faites un « rouleau du ventre »
« Commencez avec les pieds à plat sur le sol et le haut de votre corps levé, les bras détendus le long du corps. Pliez vos genoux. Contractez uniquement vos muscles abdominaux supérieurs, en les attirant dans votre colonne vertébrale. Ensuite, contractez uniquement vos muscles abdominaux inférieurs, en les tirant vers l'intérieur. Sortez vos abdominaux supérieurs, puis poussez vos abdominaux inférieurs. Ceci est un rouleau de ventre.
Répétez ces mouvements en séquence. Essayez de faire en sorte que la contraction et la poussée de vos muscles abdominaux soient fluides, sans pause ni pause
Étape 6. Essayez un « lifting thoracique »
« Prenez la position de base de la danse du ventre avec la poitrine vers le haut et les bras le long du corps. Gardez vos genoux joints et vos pieds à plat sur le sol. Soulevez complètement votre cage thoracique. Laissez vos omoplates glisser le long de votre dos pendant que vous faites cela. Ensuite, relâchez votre cage thoracique vers le bas. Il s'agit d'un lifting thoracique.
Répétez ces mouvements à un rythme plus rapide, en soulevant complètement votre cage thoracique, puis en redescendant. Contractez les muscles abdominaux sous les os de votre poitrine lorsque vous vous levez, puis relâchez-les lorsque vous redescendez
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Partie 1 Quiz
Pourquoi devriez-vous contracter vos muscles abdominaux lorsque vous dansez du ventre ?
Pour danser plus vite
Pas assez! Se déplacer à un rythme plus rapide viendra avec la pratique, alors ne vous inquiétez pas si vous êtes un peu lent au début. Cherchez une autre raison de garder vos abdos rentrés ! Choisissez une autre réponse !
Pour effectuer un rouleau de ventre
Nan! Un roulement du ventre consiste à contracter uniquement vos abdominaux supérieurs, puis uniquement vos abdominaux inférieurs pour créer un mouvement de roulement. Mais vous devriez garder vos abdominaux rentrés, quel que soit le mouvement que vous faites. Réessayez pour une meilleure réponse ! Choisissez une autre réponse !
Pour avoir l'air plus tonique
Réessayer! Vous ne contractez pas vos muscles abdominaux pour avoir l'air plus mince ou plus tonique. La meilleure façon d'avoir l'air sexy lorsque vous dansez du ventre est d'avoir confiance en vous, alors ne vous inquiétez pas de l'apparence de votre ventre. Essayez une autre réponse…
Pour rendre vos mouvements plus fluides
Correct! En gardant vos muscles abdominaux rentrés, vous vous assurez que chaque mouvement provient de votre cœur, de sorte qu'ils paraissent plus fluides. C'est aussi un excellent moyen de tonifier vos abdominaux ! Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Pour mieux contrôler votre respiration
Pas exactement! Comme pour toute forme d'exercice, vous pourriez respirer plus fort pendant que vous dansez du ventre. Laissez-vous respirer confortablement pour ne pas vous sentir faible. Essayez une autre réponse…
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Partie 2 sur 3: Ajout de Shakira Flare aux mouvements
Étape 1. Regardez les vidéos de Shakira en ligne
Regardez comment Shakira bouge dans ses vidéos à succès pour "Whenever, Wherever", "Hips Don't Lie", "She Wolf" et "Waka Waka (This Time for Africa)." Remarquez comment elle bouge ses hanches et son ventre vers créer une danse fluide. Regardez les vidéos plusieurs fois pour pouvoir étudier ses mouvements en détail.
Étape 2. Faites quelques mouvements à partir de « Quand, Où. »
” Dans le refrain de la chanson, Shakira fait des levées de hanches, des baisses de hanches et des levées de poitrine. Elle bouge également ses bras de manière astucieuse et fluide. Commencez par faire des élévations des hanches en suivant le schéma droite, gauche, droite, gauche. Ensuite, levez les bras et soulevez la poitrine vers la droite. Faites des baisses de hanches avec votre corps tourné vers le côté.
Vous pouvez également ajouter des mouvements de pieds et de bras, comme croiser votre jambe droite derrière votre jambe avant gauche et lever les bras. Ensuite, croisez votre jambe gauche derrière votre jambe droite, en balançant vos bras de l'autre côté
Étape 3. Essayez de faire une séquence de danse du ventre de « Hips Don't Lie
» Dans le refrain de « Hips Don't Lie », Shakira fait une série de hip lifts et de hip drop très rapides. Essayez de soulever les hanches à un rythme rapide, en vous déplaçant en cercle pendant que vous faites cela. Gardez vos bras levés à vos côtés ou autour de votre tête. Faites un lifting thoracique, puis terminez par des baisses de hanches à un rythme rapide avec votre corps tourné vers le côté.
Vous pouvez également essayer de ralentir vos mouvements de hanches et de hanches, comme Shakira le fait plus tard dans la vidéo de "Hips Don't Lie". Faites un lifting des hanches vers la droite, puis faites lentement un lifting des hanches vers la gauche. Gardez votre cœur serré pour pouvoir ralentir les mouvements des hanches en fonction du tempo de la musique
Étape 4. Faites une séquence de danse de « She Wolf
» Dans le clip de « She Wolf », Shakira fait une série de levées de poitrine au tempo de la musique. Tenez vos bras le long du corps et soulevez la poitrine vers le haut vers la droite. Ensuite, maintenez le soulèvement de la poitrine pendant un temps et laissez-le retomber.
Faites plusieurs levées de poitrine vers la droite et le centre de la pièce. Essayez de vous déplacer dans un cercle fluide pendant que vous soulevez la poitrine
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Partie 2 Quiz
Pourquoi devriez-vous regarder les clips de Shakira pendant que vous apprenez à danser du ventre ?
Pour étudier sa technique
Fermer! Regardez les vidéos musicales de Shakira plusieurs fois pour pouvoir étudier ses mouvements. Faites attention à la façon dont elle rend ses mouvements fluides. Il y a plus à apprendre de ses vidéos que de la technique, cependant ! Essayez une autre réponse…
Pour apprendre la chorégraphie
Réessayer! Essayez d'apprendre la chorégraphie spécifique de chaque vidéo musicale afin de pouvoir voir différents mouvements et techniques. Il y a une meilleure réponse disponible, alors continuez à chercher! Choisissez une autre réponse !
Pour vous mettre au défi
Presque! La meilleure façon d'améliorer votre danse orientale est de continuer à vous pousser à essayer de nouveaux mouvements et à danser plus vite. Mettez-vous au défi de suivre Shakira pendant qu'elle danse, même si c'est difficile au début. Cependant, il y a d'autres raisons de regarder et d'apprendre des vidéos de Shakira ! Il y a une meilleure option là-bas!
Tout ce qui précède
Droit! Ce sont toutes d'excellentes raisons de regarder les clips de Shakira pendant que vous pratiquez. Utilisez-les comme outils d'apprentissage pour vous aider à améliorer vos propres mouvements. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Partie 3 sur 3: Améliorer vos mouvements de Shakira
Étape 1. Habillez-vous comme Shakira
Shakira porte parfois des tenues de danse orientale d'inspiration traditionnelle, avec un haut de danse court et une jupe basse ou un pantalon avec une ceinture. Elle aime aussi porter des tenues plus modernes, comme un haut de style bikini ou une chemise courte et un jean décolleté. Mettez un jean taille basse et coupez un haut pour qu'il montre votre torse lorsque vous dansez. N'hésitez pas à exposer un peu de peau lorsque vous vous habillez comme Shakira, car c'est son look signature.
Vous pouvez également rendre vos cheveux longs et fluides comme les cheveux de Shakira pour l'imiter plus en détail. Elle est connue pour sa crinière blonde
Étape 2. Dansez sur les chansons de Shakira dans le miroir
Mettez des chansons de Shakira que vous aimez et dansez dessus en utilisant vos mouvements de danse du ventre. Essayez de danser des chansons comme « Whenever, Wherever » et « She Wolf » sur la musique ou sur les vidéoclips. Tenez-vous devant un miroir lorsque vous effectuez les mouvements afin de pouvoir vous regarder pendant que vous dansez.
Vous pouvez également montrer vos mouvements de danse devant les autres, comme dans un club pendant qu'une chanson de Shakira est jouée
Étape 3. Prenez un cours de danse du ventre
Pour aller plus loin dans vos mouvements de Shakira, suivez des cours de danse du ventre dans votre centre de danse local. Recherchez un cours de danse du ventre qui se concentre sur le style de danse de Shakira. Inscrivez-vous au cours avec un ami pour être plus encouragé à vous présenter et à vous amuser ensemble. But
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Partie 3 Quiz
Comment peux-tu t'habiller plus comme Shakira ?
Portez des chemises basses.
Pas nécessairement! Alors que de nombreuses tenues de Shakira sont quelque peu révélatrices, il ne s'agit pas de montrer le décolleté. Il y a une meilleure réponse disponible! Devine encore!
Portez des hauts courts et des jeans décolletés.
Ouais! Shakira aime montrer son ventre quand elle danse, alors choisissez des vêtements qui mettent vos abdominaux en valeur. Vous pouvez également porter des vêtements de danse du ventre plus traditionnels, comme des jupes fluides. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Portez des pantalons de yoga et des débardeurs.
Pas assez! Lorsque vous vous entraînez, il peut être judicieux de porter des vêtements de sport, mais ce n'est pas ce que Shakira porte pour performer. Réessayez pour une meilleure réponse ! Il y a une meilleure option là-bas!
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