Si vous avez regardé un film d'horreur et que vous êtes maintenant en proie à l'inquiétude et à l'anxiété, ne vous inquiétez pas ! En regardant une émission amusante ou en écoutant de la musique entraînante après le film, vous pouvez vous empêcher d'avoir peur. Avec un peu de réconfort et de confiance, vous pouvez facilement vous éloigner de la peur et vous sentir en paix.
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Partie 1 sur 3: Soulager l'anxiété pendant le film
Étape 1. Regardez le film le matin pour le rendre moins effrayant
Au lieu de regarder le film après le coucher du soleil, allumez-le au début de votre journée. Au moment d'aller au lit, vous aurez toute une journée d'activités pour vous distraire. En conséquence, vous n'aurez pas aussi peur du film.
- Vous êtes plus susceptible d'avoir peur d'un film d'horreur si vous le regardez quand il fait noir dehors.
- Cela ne signifie pas que vous devez sauter le pop-corn !
Étape 2. Évitez de regarder des films d'horreur par vous-même
Souvent, les films effrayants semblent pires lorsque vous êtes seul et que vous n'avez pas autant de distractions. Pour éviter cela, regardez toujours des films d'horreur avec au moins 1 autre personne. Plus on est de fous, plus on rit!
De cette façon, vous risquez moins d'avoir peur une fois le film terminé
Étape 3. Parlez à vous-même ou à d'autres tout au long du film pour vous détendre
Discutez de l'intrigue, du cadre et des personnages avec vos amis ou les membres de votre famille si vous regardez le film avec d'autres. Si vous regardez le film seul, faites des commentaires comme « Comment c'est idiot » pendant la lecture du film. De cette façon, vous vous rassurez (et les autres) et brisez toute tension créée par l'intrigue.
- Faire des commentaires sur le film peut aider à réduire le stress et à vous sentir plus détendu.
- Vous pouvez dire des choses comme: « Avez-vous vu à quel point elle courait lentement ! » ou « Jolie coiffure », sur un ton sarcastique.
Étape 4. Riez pendant la partie effrayante du film pour ne pas avoir peur
Lorsque la musique devient intense et que vous savez que quelque chose d'effrayant arrive, riez ou dites quelque chose d'amusant. Faites-le même si vous ne pensez pas que la partie du film est comique. Le rire atténue la tension et les moments effrayants ne sembleront pas aussi traumatisants.
Cela allège également l'ambiance générale, donc si vous regardez un film avec d'autres personnes, elles se détendront probablement aussi
Étape 5. Regardez les fonctionnalités spéciales pour vous renseigner sur le film
Si vous voyez comment le film a été réalisé, cela semble souvent moins réaliste et effrayant. La plupart des DVD offrent des fonctionnalités en coulisses et vous pouvez rechercher les offres spéciales des réalisateurs en ligne. Les fonctionnalités spéciales décrivent généralement en profondeur le scénario et détaillent les personnages, ce qui peut le rendre plus irréaliste.
Vous pouvez également lire des critiques de films pour vous aider à mieux comprendre le film
Partie 2 sur 3: Se détendre après le film
Étape 1. Rappelez-vous que le film n'est pas réel et que vous êtes en sécurité
Dites-vous « Ceci est faux » et « Je suis en sécurité » encore et encore jusqu'à ce que vous y croyiez. Cela peut prendre un peu de répétition et de confiance en soi, mais il est utile de vous rassurer que le film est une œuvre de fiction. Vous pouvez vous rappeler des parties du film qui sont particulièrement ringardes ou irréalistes pour vous aider à vous convaincre. Verrouillez vos portes si cela vous rassure.
- Même les films effrayants annoncés comme « basés sur une histoire vraie » sont exagérés et intensifiés pour les rendre plus convaincants.
- Par exemple, peut-être que le méchant a un mauvais maquillage, vous connaissez donc sa véritable identité tout le temps.
- Ou peut-être que les personnages du film sont irréalistes dans la vraie vie, comme un monstre des marais ou un zombie. Ces détails peuvent vous aider à vous convaincre que le film est fictif.
Étape 2. Faites de brefs exercices pendant 5 à 10 minutes pour vous débarrasser de toute énergie supplémentaire
Après avoir regardé un film d'horreur, vous êtes dans un état de "combat ou fuite". L'exercice peut aider à réduire le stress. Faites des choses comme danser, faire du jogging sur place, faire des sauts d'obstacles ou faire une bataille d'oreillers.
- Après vous être défoulé, vous vous sentirez probablement moins tendu et effrayé.
- Évitez de trop faire de l'exercice avant de vous coucher. Il peut être encore plus difficile de dormir si vous êtes stimulé.
Étape 3. Distrayez votre esprit avec une émission de télévision, un film ou un livre édifiant
Un moyen facile d'arrêter d'avoir peur est de vous distraire. Allumez immédiatement un autre film ou une autre émission de télévision et assurez-vous qu'il s'agit d'un sujet léger avec un ton positif. De cette façon, vous vous concentrerez sur le bien et vous ne vous sentirez pas inquiet et anxieux.
- Sélectionnez une comédie ou un documentaire inspirant, par exemple.
- Vous pouvez également lire un livre, feuilleter un magazine ou dessiner.
- De plus, concentrez-vous sur les événements positifs à venir pour vous distraire. Peut-être avez-vous une soirée excitante ou un concert à attendre avec impatience.
Étape 4. Passez du temps avec vos amis ou votre famille pour ne pas vous sentir seul
Si vous avez regardé un film avec d'autres, continuez à passer du temps avec eux. Si vous avez regardé le film tout seul et que vous avez peur par la suite, contactez un ami ou un membre de votre famille. Invitez-les à sortir, par exemple. Si vous êtes seul, vous êtes plus susceptible d'avoir peur et de vous inquiéter. La présence d'autres personnes vous rassurera.
Vous pouvez préparer un repas, discuter de votre journée ou jouer à un jeu, par exemple
Partie 3 sur 3: Dormir
Étape 1. Dormez avec une veilleuse allumée si vous vous sentez plus en sécurité
Branchez une veilleuse dans une prise à proximité et allumez-la avant d'aller vous coucher. De cette façon, vous pouvez voir dans le noir et savoir qu'il n'y a pas de fantômes ou de croque-mitaine venant pour vous. Essayez de ne l'utiliser qu'après avoir regardé le film, afin de ne pas dépendre de la veilleuse chaque fois que vous vous endormez.
Par exemple, vous pouvez utiliser une veilleuse décorative, en forme de lune ou d'étoile, ou vous pouvez utiliser une simple veilleuse
Étape 2. Jouez de la musique relaxante si vous avez du mal à vous endormir
La musique de fond peut vous endormir, même si vous êtes inquiet après avoir regardé un film d'horreur. Avant d'aller vous coucher, activez les sons de la nature comme les vagues qui s'écrasent sur une plage ou les oiseaux dans la forêt. Ensuite, laissez-vous aller à vous endormir paisiblement.
- Écoutez également de la musique instrumentale pour dormir, comme « Brahms Lullaby ».
- Vous pouvez l'écouter au casque ou via un système audio.
Étape 3. Dites-vous « C'est juste un film » si vous vous réveillez au milieu de la nuit
Si vous êtes capable de vous endormir mais que vous vous réveillez par peur, rappelez-vous que vous avez simplement fait un cauchemar et qu'il n'est pas réel. Ensuite, répétez-vous que les sentiments effrayants viennent juste du film. Faites-le jusqu'à ce que vous y croyiez et vous rendormez.
Respirez profondément pendant que vous vous répétez cela. Cela vous aidera à vous détendre afin que vous puissiez retourner au lit
Étape 4. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille d'organiser une soirée pyjama pour que vous ne soyez pas seul
Si vous ne parvenez pas à vous endormir, peu importe vos efforts, vous vous sentirez peut-être mieux si vous dormez avec quelqu'un d'autre. Demandez à un ami, un parent ou un colocataire si vous pouvez dormir sur son sol ou demandez-lui de dormir dans votre chambre. De cette façon, vous pouvez vous endormir plus confortablement en sachant que vous n'êtes pas seul et en sécurité.
- Faites-le si vous avez vraiment peur et que rien d'autre ne semble fonctionner.
- De plus, apportez des oreillers, des couvertures, des collations et des activités supplémentaires pour en faire une soirée pyjama ! De cette façon, vous pouvez vous amuser tout en oubliant vos peurs.
Des astuces
- Imaginez quelqu'un que vous admirez ou qu'un super-héros puissant bat le méchant. Cela vous fera vous sentir mieux, ou du moins vous fera rire.
- Si vous ne voulez pas regarder un film d'horreur, ne le faites pas ! Ne regardez des films d'horreur que si vous le souhaitez.
- Regardez une émission où ils présentent des costumes d'horreur et des effets spéciaux. De cette façon, vous pouvez comprendre le processus et ne pas avoir aussi peur.
- Utilisez la logique. Dites-vous que si les zombies/vampires/esprits, etc. n'existaient pas avant de regarder le film, ils n'existeront pas soudainement maintenant que vous l'avez regardé. Et même s'ils le faisaient, quelle est la probabilité que la chose effrayante soit dans votre ville de tous les endroits ?
- Utiliser le système de notation comme moyen de dire à quel point un film est effrayant ou horrible est une bonne idée (par exemple, si vous avez douze ans, ce n'est peut-être pas une aussi bonne idée que vous le pensez de regarder ce film classé R).
- Recherchez le film et regardez le casting. N'oubliez pas qu'ils sont tous acteurs et effets spéciaux.
Mises en garde
- Si vous avez déjà peur après avoir regardé un film d'horreur, évitez de regarder un autre film d'horreur. Cela ne fera que vous rendre plus anxieux et paranoïaque. Si vous organisez un marathon cinématographique, essayez plutôt une comédie.
- Une fois le film terminé, évitez de faire des choses qui vous font plus peur, comme regarder par la fenêtre ou éteindre les lumières. Cela ne fera que vous faire vous sentir pire !
