Le footbag, plus communément appelé hacky sack, est un sport qui peut être pratiqué individuellement ou avec un groupe de personnes en frappant un sac avec les pieds. C'est un concept assez simple, mais si vous n'y avez jamais joué auparavant, vous pourriez être un peu intimidé à l'idée de l'essayer pour la première fois. Mais ne vous inquiétez pas ! Une fois que vous maîtrisez les coups de pied de base, il peut être très facile (et amusant) de jouer au hacky sack avec d'autres personnes.
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Méthode 1 sur 3: Effectuer des coups de pied de base
Étape 1. Frappez le sac avec l'intérieur de votre pied pour effectuer un coup de pied intérieur
Déposez doucement le sac devant vous. Utilisez l'intérieur du pied, presque directement au centre de votre chaussure, là où se trouve la voûte plantaire, pour lancer le sac directement vers le haut. Assurez-vous d'incliner votre cheville de manière à ce que l'intérieur de votre pied soit parallèle au plafond afin de tirer le sac vers le haut.
- Après le premier coup de pied, attrapez le sac dans votre main. Ensuite, entraînez-vous à laisser tomber, à donner des coups de pied et à attraper le sac jusqu'à ce que vous puissiez systématiquement donner un coup de pied droit au sac.
- Si vous avez du mal à vous redresser, essayez de plier légèrement l'autre jambe pendant que vous êtes debout.
- Une fois que vous vous sentez à l'aise d'effectuer un coup de pied intérieur avec 1 pied, assurez-vous de pratiquer ce coup de pied avec votre autre pied.
Étape 2. Utilisez l'extérieur de votre pied pour effectuer un coup de pied extérieur
Laissez tomber doucement le sac avec votre bras tendu sur le côté et utilisez le milieu de l'extérieur de votre pied pour lancer le sac vers le haut. Tout comme avec un coup de pied intérieur, inclinez votre cheville pour garder votre pied parallèle au plafond afin de donner un coup de pied dans le sac hacky.
Au début, vous aurez peut-être un peu de mal à plier votre jambe « vers l'extérieur » plutôt que vers le centre de votre corps. C'est acceptable! Cela deviendra plus facile avec la pratique
Étape 3. Laissez tomber le sac et frappez-le avec vos orteils pour faire un coup de pied
Assurez-vous de laisser tomber le sac un peu plus loin devant vous que vous ne le feriez lors d'un coup de pied intérieur. Utilisez vos orteils pour lancer le sac en l'air. Assurez-vous de lever les orteils plutôt que vers votre tête pour éviter d'être touché par le hacky sack !
- Ce coup de pied est très similaire à celui que les gens utilisent habituellement pour jongler avec un ballon de football.
- Vous entendrez peut-être ce coup de pied être appelé « le fouet » par certains joueurs de hacky sack.
Étape 4. Assurez-vous de garder vos pieds bas et de donner un coup de pied avec le centre de votre pied
À moins que vous n'effectuiez un coup de pied, vous devriez toujours essayer de frapper le hacky sack avec le centre de votre pied pour garder le plus de contrôle. Vous aurez également un meilleur contrôle sur la vitesse et la direction du hacky sack en gardant les pieds bas lorsque vous donnez un coup de pied.
Étape 5. Entraînez-vous à effectuer des stalles si vous voulez être capable d'effectuer des figures
Un décrochage, c'est lorsque vous laissez tomber le sac hacky et l'attrapez avec votre pied au lieu de le frapper. Pour effectuer un décrochage, attrapez le sac avec votre pied en abaissant doucement votre pied dans un mouvement de bercement lorsque le sac hacky le frappe. Cela aidera à absorber l'impact du sac sur le pied et à l'empêcher de rebondir sur le côté.
- Les stalles ne vous aideront pas beaucoup dans un jeu de hacky sack où le but est de passer le sac à un autre joueur. Cependant, c'est une astuce intéressante que vous pouvez utiliser pour impressionner vos amis !
- Tout comme avec les coups de pied, vous pouvez effectuer des stalles intérieures, des stalles extérieures et des stalles d'orteils en changeant l'emplacement sur votre pied où vous attrapez le sac.
Étape 6. Faites diverses combinaisons de coups de pied et de décrochages pour effectuer des figures avancées
Essayez de faire des motifs, comme à l'extérieur à gauche, à l'intérieur à gauche, à l'intérieur à droite, à l'extérieur à droite ou tout ce que vous voulez inventer. Cela vous aidera également à apprendre à contrôler où vous voulez que le sac aille, ce qui est bon à la fois pour effectuer des tours et pour jouer à des jeux réels.
- Par exemple, pour effectuer l'hélicoptère, faites un coup de pied intérieur, un coup de pied de pied, un coup de pied extérieur, un coup de pied de pied et un autre coup de pied intérieur, en déplaçant le sac hacky d'avant en arrière de l'avant de votre corps vers l'extérieur.
- Pour faire l'arc-en-ciel, utilisez des coups de pied extérieurs pour déplacer le sac hacky d'un côté de votre corps à l'autre au-dessus de votre tête.
Méthode 2 sur 3: Jouer avec un groupe
Étape 1. Commencez par rassembler au moins 2 personnes en cercle
Vous pouvez techniquement jouer à un jeu de hacky sack avec seulement 2 personnes, mais le jeu sera beaucoup plus amusant si vous avez 3 joueurs ou plus. Gardez le cercle d'environ 4 à 5 pieds (1,2 à 1,5 m) de diamètre.
Vous pouvez également avoir plus de 3 joueurs, mais sachez que si vous avez trop de personnes qui jouent en même temps, il peut être difficile de déplacer le hacky sack autour du cercle
Étape 2. Demandez à une personne d'utiliser ses mains pour servir le sac à quelqu'un d'autre
Servir le sac implique simplement que cette personne le jette à un autre joueur afin que le deuxième joueur puisse le botter à un autre joueur. C'est la seule fois dans le jeu qu'une personne est autorisée à utiliser ses mains.
Assurez-vous que la personne qui sert le hacky sack le jette à hauteur de la taille pour la personne qui lui donne un coup de pied
Étape 3. Passez le sac entre eux aussi longtemps que possible
Le but du jeu est d'utiliser vos pieds, vos jambes et votre front pour éviter de laisser le sac toucher le sol. Chaque fois que le sac est lancé vers vous, renvoyez-le à un autre joueur pour que le jeu continue.
- Il s'agit de la variante la plus courante du hacky sack et est souvent appelée « coup de pied en cercle ».
- Vous pouvez incorporer des règles et des objectifs plus spécifiques dans votre jeu pour le rendre intéressant. Par exemple, essayez de demander à chaque joueur de se botter le sac un certain nombre de fois avant de pouvoir le passer à quelqu'un d'autre.
Étape 4. Redémarrez le jeu chaque fois que quelqu'un laisse le sac toucher le sol
Cette personne doit maintenant servir le hacky sack à un autre joueur. Vous devez également redémarrer le sac si quelqu'un le frappe avec le bras ou les mains.
Méthode 3 sur 3: Jouer aux variations de Hacky Sack
Étape 1. Faites de l'élimination des autres joueurs l'objectif principal pour jouer à Knockout
Vous pouvez faire éliminer des joueurs soit en omettant de toucher le hacky sack, soit en étant « attaché » par d'autres joueurs. Dans la plupart des variantes Knockout, n'importe quel joueur peut attraper le sac après un nombre défini de coups de pied. Ensuite, ce joueur a la possibilité de lancer le sac sur un autre joueur et ainsi d'éliminer ce joueur.
- Dans bon nombre de ces mêmes variantes, si la personne qui a attrapé le sac ne parvient pas à frapper un autre joueur, le lanceur est alors éliminé.
- Assurez-vous de lancer doucement le hacky bag si vous ajoutez du rattachement à votre jeu. Être frappé avec un hacky sack peut faire mal !
Étape 2. Frappez le hacky sack à travers un filet pour jouer à Footbag Net
Cette variante de jeu est très similaire à d'autres jeux joués sur un filet, comme le badminton ou le tennis. Dans Footbag Net, les joueurs s'organisent sur différents côtés d'un petit filet et donnent des coups de pied dans le sac hacky. Si un joueur ou une équipe d'un côté du filet ne parvient pas à renvoyer le sac, l'équipe du côté opposé marque un point.
- Pour gagner la partie, une équipe doit marquer un certain nombre de points. Ce nombre peut être aussi élevé ou faible que vous le souhaitez.
- Pour de meilleurs résultats, ne jouez pas à ce jeu avec un filet de plus de 5 pieds (1,5 m).
Étape 3. Jouez 21 si vous ne jouez qu'avec 1 autre personne
Dans 21, 2 joueurs tentent à tour de rôle de botter le hacky sack 21 fois de suite. Lorsque vous atteignez 21 coups de pied, arrêtez le hacky sack en le calant afin de marquer un point. Le premier joueur à atteindre un certain nombre de points gagne.
- C'est un bon jeu à faible pression pour les débutants. Cela vous aide également à améliorer votre capacité à garder le sac hacky en l'air aussi longtemps que possible.
- Si vous voulez rendre le jeu encore plus difficile, essayez de demander à chaque joueur de passer le sac à l'autre joueur après avoir atteint le 21 au lieu de le bloquer.
Des astuces
- Lorsque vous piratez avec un groupe, vous devrez peut-être apprendre une étiquette particulière. Par exemple, vous ne devriez pas vous servir.
- Sois patient. Cela peut prendre beaucoup de pratique pour apprendre les bases, mais une fois que vous les maîtrisez, vous vous améliorerez probablement très rapidement.
- Bien que de nombreuses personnes connaissent le terme « Hacky Sack », « Footbag » est le vrai nom du sport; "Hacky Sack" vient du nom de marque donné à un type de footbag.
- Portez des chaussures légères avec une semelle épaisse et coussinée. Les chaussures de tennis et les chaussures de skate sont des choix courants pour les personnes qui jouent régulièrement à Hacky Sack.
- Achetez un sac hacky fait de sable ou de billes de plastique si vous êtes débutant. Les sacs faits de ces matériaux ont tendance à être plus doux et plus faciles à contrôler. Plus les billes sont grosses, plus il sera difficile de caler le sac.
- Restez détendu et gardez votre respiration régulière tout en donnant des coups de pied. Cela augmentera la durée de vos séances de coups de pied et causera moins de tension sur vos muscles.
