Avez-vous besoin de garder la lumière hors de votre pièce? Peut-être que vous travaillez la nuit et dormez pendant la journée, ou peut-être que vous voulez simplement faire des siestes pendant la journée. Si vos tentures ou vos stores laissent passer la lumière du soleil, il y a des choses que vous pouvez faire pour assombrir votre pièce afin que vous puissiez vous reposer.
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Méthode 1 sur 2: Couvrir vos fenêtres
Étape 1. Installez des stores occultants qui sont montés sur vos fenêtres
Visitez votre magasin d'articles ménagers local pour des stores occultants, qui aident à empêcher la lumière d'entrer dans la pièce. Achetez des stores qui 1⁄2 in (1,3 cm) environ plus petit que la largeur de votre fenêtre, mais suffisamment long pour couvrir toute la fenêtre. Installez les stores avant d'ajouter quoi que ce soit d'autre à votre fenêtre, comme des rideaux.
- Par exemple, si votre fenêtre mesure 36 x 60 po (91 x 152 cm), vous voudriez obtenir un store d'environ 35 1⁄2 po (90 cm) de large et 60 po (150 cm) de long.
- Les stores occultants sont efficaces, mais fonctionnent mieux lorsqu'ils sont associés à des rideaux occultants.
Étape 2. Montez des rideaux occultants au-dessus de vos fenêtres qui s'associent à vos stores
Installez une tringle à rideau à environ 10 à 13 cm (4 à 5 po) au-dessus de la fenêtre afin que le rideau puisse recouvrir complètement la vitre. Fixez vos rideaux occultants à la tringle en vérifiant que le matériau recouvre toute la fenêtre.
- Pour un look plus chic, vous pouvez associer des rideaux occultants avec des rideaux en dentelle, des embouts ou d'autres accessoires.
- Les rideaux occultants aident à bloquer l'extérieur des fenêtres, tandis que les stores couvrent le centre des fenêtres.
Conseil:
Collez une couverture épaisse sur votre fenêtre si vous n'avez pas d'équipement d'occultation à portée de main. Bien que cela n'élimine pas toute la lumière entrant par la fenêtre, cela peut faire une différence positive.
Étape 3. Bloquez les fenêtres avec du papier d'aluminium si vous n'avez pas de rideaux et de stores occultants
Mesurez les dimensions de vos vitres et tracez ces mesures sur une feuille de papier d'aluminium. Découpez le papier d'aluminium mesuré et collez-le dans votre fenêtre avec quelques bandes de ruban adhésif pour peintre. Si votre rouleau de papier d'aluminium n'est pas assez large pour couvrir la fenêtre, chevauchez plusieurs sections de papier d'aluminium et fixez-les ensemble avec du ruban adhésif.
- La feuille ajoute une couche supplémentaire de support sous vos stores et rideaux occultants.
- Si vous n'avez pas de papier d'aluminium, vous pouvez également essayer de coller des sacs poubelles noirs, du carton ou quelque chose de similaire à votre fenêtre à la place.
Méthode 2 sur 2: Blocage des sources lumineuses supplémentaires
Étape 1. Éteignez tous les appareils électroniques de la pièce
Recherchez dans votre pièce tout appareil susceptible de briller pendant la nuit, comme une télévision ou un ordinateur. Débranchez tous les appareils que vous n'utilisez pas pendant la nuit - vous pouvez toujours les rebrancher une fois que vous vous réveillez !
Par exemple, éteignez complètement votre téléviseur au lieu de le laisser sur un écran de veille
Étape 2. Collez du ruban isolant sur toutes les sources lumineuses que vous ne pouvez pas éteindre
Recherchez les écrans lumineux qui sont essentiels à votre routine, comme un réveil. Au lieu de débrancher l'appareil, placez des bandes de ruban isolant noir sur la zone éclairée. Retirez les bandelettes lorsque vous vous réveillez pour pouvoir vérifier à nouveau l'heure.d
C'est une excellente solution pour les petites surfaces éclairées, comme un tracker de fitness que vous avez branché pour charger
Étape 3. Couvrez votre visage avec un masque pour les yeux pour un soutien supplémentaire
Ne laissez rien au hasard lorsque vous vous endormez - même si votre chambre est sombre, un masque pour les yeux peut aider à bloquer toute lumière supplémentaire que vos yeux peuvent absorber. Mettez le masque lorsque vous prévoyez d'aller dormir, ce qui peut faciliter l'endormissement pendant la journée.
Vous pouvez acheter un masque pour les yeux en ligne ou dans la plupart des magasins
Étape 4. Remplissez l'espace sous votre porte avec une serviette ou un serpent de courant
Prenez une serviette épaisse et foncée ou un serpent de courant et fixez-le sous le bas de votre porte. Vérifiez que le serpent ou la serviette est bien ajusté et qu'aucune lumière ne peut passer par le bas de la porte.
Vous pouvez acheter un serpent de trait en ligne
Étape 5. Réorganisez votre lit s'il fait face à une fenêtre
Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à repositionner votre lit afin que vous ne soyez pas face à une fenêtre ou à une autre source de lumière. Même si vos fenêtres sont bloquées, vous aurez peut-être plus de facilité à vous endormir si votre lit est orienté dans une direction différente.
Étape 6. Peignez vos murs dans une couleur plus foncée
Si vous cherchez à faire un changement à long terme, pensez à changer complètement la couleur du mur. Choisissez une teinte foncée comme le noir ou le bleu marine, qui rendra votre pièce plus sombre pendant la journée.
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Des astuces
- Il peut être plus facile de dormir dans une pièce naturellement sombre, comme un sous-sol.
- Gardez la pièce faiblement éclairée avant de vous coucher.
