Vous voulez donc roter à la demande. Peut-être que vous voulez libérer des gaz de votre tube digestif, ou peut-être que vous voulez juste rire un peu. Quelle que soit la raison, l'astuce est une simple contraction musculaire: entraînez-vous à avaler de l'air, puis expulsez-le comme un rot en un seul mouvement fluide. Envisagez de boire des boissons gazeuses pour aider à augmenter la pression dans votre estomac.
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Partie 1 sur 2: Avaler de l'air
Étape 1. Gardez le dos droit
Assis ou debout avec le dos droit, vos poumons sont complètement étendus. L'extension de vos poumons vous permettra de pousser plus d'air, ce qui encouragera les rots lorsque vous expirez. Essayez de gonfler votre poitrine pendant que vous expirez – cela aussi peut étirer vos poumons et aider les rots à venir plus naturellement.
Étape 2. Buvez une boisson gazeuse pour accumuler des gaz dans votre estomac
Les boissons gazeuses peuvent inclure des sodas, du kombucha, du soda au gingembre et de l'eau minérale. La carbonatation signifie essentiellement qu'une boisson tourbillonne avec de minuscules bulles d'air; ainsi, boire du soda s'apparente un peu à avaler de l'air. Peu de temps après avoir bu une boisson gazeuse, de l'air s'accumulera dans votre estomac. Cet air doit être expulsé sous forme de gaz sous forme de rot. Vous devrez peut-être attendre quelques minutes pour que la carbonatation fasse effet.
- De cette façon, boire une boisson gazeuse peut aider à calmer les maux d'estomac. Les bulles d'air dans une boisson gazeuse monteront et se retourneront contre les parois de votre estomac, provoquant une sensation de distension inconfortable et vous donnant l'impression d'avoir besoin de roter. Lorsque vous rotez, vous soulagerez l'accumulation excessive de gaz dans le tube digestif.
- Essayez de boire dans une canette ou une bouteille plutôt que dans une paille, par exemple, pour amener de l'air supplémentaire à s'infiltrer pendant que vous buvez.
Étape 3. Avaler de l'air
Lorsque vous avalez de l'air, votre estomac doit l'expulser sous forme de gaz. Si vous pratiquez la bonne technique, vous pouvez apprendre à canaliser ce gaz dans un puissant rot. Vous devriez pouvoir sentir la pression monter au fond de votre gorge.
Si vous avez du mal à avaler de l'air, essayez de fermer la bouche et de vous pincer le nez. Cela peut faciliter l'ingestion intensive de l'air emprisonné dans votre bouche
Partie 2 sur 2: Roter pour libérer de l'air
Étape 1. Rotez
Une fois que vous avez accumulé suffisamment de pression de gaz dans votre estomac, vous devriez être capable de le faire sortir sous forme de rot. Lorsque vous sentez du gaz dans votre œsophage monter vers votre gorge, ouvrez la bouche et laissez l'air s'échapper du fond de votre gorge. Essayez de déplacer votre mâchoire de haut en bas pour créer un peu d'aspiration. Vous devrez peut-être bouger la tête et la bouche pour positionner parfaitement votre mâchoire.
Plus vous avalez d'air, plus le rot sera gros. Essayez de roter plusieurs fois pour faire sortir le plus d'air possible
Étape 2. Apprenez à roter en un seul mouvement
Essayez d'avaler de l'air, puis repoussez-le comme un rot, le tout en un seul mouvement. Au fil du temps, vous apprendrez à contracter intentionnellement les muscles de votre gorge en un mouvement de déglutition et de rot en douceur.
Étape 3. Essayez d'avaler beaucoup d'air, au début, jusqu'à ce que vous vous forciez effectivement à roter
Continuez à pratiquer le mouvement de déglutition. Vous sentirez la pression s'accumuler dans votre estomac à mesure que l'air s'accumule et monte en ballon. Finalement, vous ressentirez une envie irrésistible de roter. Suivez l'envie et sentez-vous contracter les muscles de votre gorge pour forcer le rot. C'est ce que ça fait de roter à la demande.
Au fur et à mesure que vous vous améliorerez dans le rot à la demande, le processus deviendra plus facile et beaucoup moins douloureux. Vous n'aurez pas besoin d'avaler autant d'air pour générer un rot solide. Continuez à vous entraîner et vous y arriverez
Des astuces
- Si vous avez du mal à « avaler » de l'air, essayez d'inspirer, puis fermez votre trachée ou votre gorge, mais continuez d'essayer d'inspirer fort et de l'air se glissera dans votre œsophage. souffle pour tout avaler.
- Si vous n'aimez pas les boissons gazeuses, vous pouvez boire tout ce que vous aimez tant que vous laissez entrer beaucoup d'air pendant que vous buvez.
- Parfois, gonfler ou aspirer votre estomac pendant que vous expirez vous aidera à roter.
- Roter à la demande demande de la pratique. Continuez, cependant, et vous roterez à la demande en un rien de temps.
- Mettez un peu d'eau dans votre bouche et avalez la bouche ouverte deux fois, puis gargarisez-vous avec de l'eau la bouche ouverte et avalez.
- Essayez de ne pas roter excessivement, car vous pourriez tirer sur vos muscles en le faisant.
- Une autre façon de le faire est d'arrêter de respirer pendant une seconde, de tendre la gorge et d'inspirer.
- La pratique rend parfait, entraînez-vous avec vos amis et vous vous améliorerez.
Mises en garde
- Si vous rotez intentionnellement trop longtemps en une seule séance, vous pourriez avoir un peu mal à l'estomac.
- Vous ne pouvez pas expulser tout l'air avalé sous forme de rot, donc l'excès d'air peut être expulsé sous forme de flatulence.
