Si votre voix ou vos muscles faciaux sont douloureux après avoir chanté, ce sont des signes que vous fatiguez votre voix. Pour éviter cela, il est important d'adopter une bonne posture et de respirer profondément pour vous assurer que votre voix chantée reçoit suffisamment d'air. Il existe également de nombreux exercices que vous pouvez faire pour apprendre à votre corps à rester à l'écart des tensions vocales, comme étirer la langue et le cou ou respirer tout en surveillant votre abdomen.
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Méthode 1 sur 2: Pratiquer une orientation et une technique appropriées
Étape 1. Échauffez-vous avant de commencer à chanter des chansons
Le chant est très similaire à la pratique d'un sport - il est important d'échauffer vos muscles avant de commencer à chanter afin que vous puissiez donner le meilleur de vous-même. Essayez de faire quelques exercices vocaux pour réchauffer votre voix chantée.
- Par exemple, faites un échauffement de 15 minutes où vous chantez des gammes, en montant jusqu'aux notes les plus hautes possibles avant de redescendre.
- Échauffez-vous à l'aide de sirènes vocales où vous utilisez votre voix pour imiter une sirène, en glissant vers une note élevée, puis en redescendant, en faisant des allers-retours entre les sons.
Étape 2. Gardez la tête droite pour éviter de faire saillir votre menton
Souvent, lorsque les gens ressentent une tension dans leur voix, ils poussent le menton et inclinent la tête en arrière. Pour éviter cela, détendez votre cou afin que votre tête soit à niveau et que votre menton soit rentré. Cela libérera automatiquement une partie de la tension que vous ressentez dans votre visage et aidera à éviter les tensions.
Remarquez si vous bloquez votre mâchoire lorsque vous avancez votre menton et corrigez-le en rentrant votre menton pour que votre tête soit à niveau
Étape 3. Détendez vos muscles pour relâcher les tensions dans votre corps
Lorsque vous chantez, faites attention à ne pas contracter vos muscles, ce qui entraîne une tension de votre voix. Détendez vos épaules et votre cou en inspirant profondément ou en soulevant vos épaules vers le haut puis vers le bas pour éliminer toute tension.
- Alors que vos épaules doivent être détendues, assurez-vous que vous n'êtes pas dans une position affaissée afin que votre voix soit à son meilleur.
- Respirez profondément pour vous aider à détendre vos muscles, en inspirant pendant 5 secondes avant d'expirer pendant 5 secondes.
Étape 4. Asseyez-vous ou tenez-vous aussi droit que possible pendant que vous chantez
Avoir une bonne posture vous aidera à produire le meilleur son. Redressez votre dos pour pouvoir respirer facilement, en vous assurant que vos épaules et votre cou ne se contractent pas.
- Gardez vos bras lâches sur vos côtés et vos pieds plantés vers l'avant.
- Pratiquer le yoga ou le Pilates vous aidera à améliorer votre posture.
Étape 5. Respirez en utilisant votre abdomen pour vous assurer d'avoir suffisamment d'air pour chanter
Si vous n'avez pas assez d'air dans vos poumons pendant que vous chantez, cela peut rendre votre voix tendue et inconfortable. Pour vous assurer que vous respirez correctement, concentrez-vous sur la libération de votre abdomen afin de pouvoir respirer profondément en utilisant votre diaphragme. Votre abdomen doit s'écouler lorsque vous inspirez et vers l'intérieur lorsque vous expirez.
Si vous mettez vos mains sur votre ventre, vous pourrez voir plus clairement comment votre abdomen bouge lorsque vous inspirez et expirez
Étape 6. Détendez les muscles de votre gorge pour éviter de forcer votre voix
Les muscles de votre gorge sont très importants pour chanter, mais ils peuvent contenir beaucoup de tension, ce qui provoque des tensions. Vous pouvez vous débarrasser de cette tension de plusieurs manières, par exemple en bâillant pour étirer les muscles de votre gorge.
- Cela aide à détendre votre larynx, où se trouvent vos cordes vocales.
- Pendant que vous bâillez, arrêtez-vous avant d'atteindre un bâillement complet et dites « ahh » en expirant.
- Masser doucement votre gorge peut également aider à détendre les muscles tendus.
Méthode 2 sur 2: Faire des exercices
Étape 1. Placez vos mains sur votre ventre pour vous entraîner à respirer en utilisant votre abdomen
Avec vos mains sur votre ventre, inspirez profondément tout en regardant votre abdomen se dilater avec de l'air. Lorsque vous expirez, remarquez que votre abdomen se rétracte dans votre corps lorsque l'air est libéré. C'est la bonne façon de respirer et cela vous aidera à avoir suffisamment d'air pour chanter sans forcer votre voix.
Entraînez-vous en prenant 5 à 10 respirations profondes avant de chanter
Étape 2. Faites des trilles sur les lèvres pour vous aider à relâcher la tension de votre visage
Pour faire un trille des lèvres, soulevez vos joues en utilisant vos mains pour les aider à les desserrer. Soufflez de l'air pour créer des vibrations avec vos lèvres tout en faisant un bruit comme « ahhh ». Ce sont des trilles pour les lèvres qui détendront les muscles de votre visage tout en vous apprenant à utiliser la bonne quantité d'air.
- Faites des trilles sur les lèvres jusqu'à ce que vous soyez à bout de souffle.
- Les trilles pour les lèvres sont également appelées framboises.
Étape 3. Tirez la langue pour l'étirer et soulager les tensions accumulées
Lorsque vous tirez la langue, remarquez si elle tremble, c'est un signe de tension. Pour aider à desserrer votre langue et à vous débarrasser de la tension vocale, étirez-la et maintenez-la dehors pendant au moins 10 secondes.
- Votre langue est un muscle, elle doit donc être étirée avant de pouvoir fonctionner au mieux.
- Une autre façon d'étirer votre langue est de la tirer et de la déplacer en cercle.
Étape 4. Déplacez lentement votre cou d'un côté à l'autre pour l'étirer
Ramenez votre cou vers le côté gauche aussi loin que possible et laissez-le reposer là, en l'étirant. Après environ 10 secondes, inspirez profondément puis expirez en ramenant votre cou vers le centre. Faites-le également sur le côté droit.
Faites cet exercice 2 à 3 fois de chaque côté pour étirer votre cou avant de chanter
Des astuces
- Si vous pouvez voir les veines jaillir de votre cou pendant que vous chantez, c'est un signe de tension.
- Essayez de chanter devant un miroir pour rechercher des signes physiques indiquant que vous fatiguez votre voix, par exemple en sortant le menton.
