La popularité récente d'icônes féminines comme Jennifer Lopez, Beyoncé et Nicki Minaj signale un renouveau dans l'appréciation de la forme et des mouvements féminins. Ces fameuses sirènes sont connues autant pour leur mouvement sensuel que pour leur musique entraînante. N'importe quelle femme peut se présenter d'une manière féminine et séduisante avec de la patience et de la pratique, mais avant de pouvoir captiver et séduire même un public d'un seul, vous devez apprendre à bouger avec une beauté sans effort. Vous trouverez ci-dessous des méthodes anciennes pour éduquer votre posture et votre langage corporel afin que vous puissiez dévoiler votre confiance intérieure et votre beauté féminine.
Pas
Étape 1. Faites en sorte que votre posture soit détendue, mais droite
Imaginez que votre tête est tirée par un cheveu sur le sommet de votre tête pour allonger votre cou, soulever votre poitrine et permettre à vos épaules de retomber. Imaginez également qu'il y a une ficelle attachée à votre sternum (sternum) qui soulève votre poitrine vers le ciel pour maintenir votre cage thoracique hors de votre bassin et pour tirer votre nombril dans votre dos.
Étape 2. Répétez-vous ceci dans votre tête:
menton relevé, cou long, épaules en arrière, poitrine en avant, abdominaux serrés, bassin en avant et fesses serrées. Au début, vous pouvez sentir que vous vous penchez un peu en arrière et vous devriez pouvoir ressentir une pression et une longueur dans le bas de votre dos (c'est-à-dire la zone lombaire de votre dos qui s'incurve entre votre cage thoracique et votre bassin). Tenez-vous droit et respirez calmement par le nez.
Étape 3. Faites un effort conscient mais discret pour arranger votre corps comme légèrement pigeonné (c'est-à-dire
les orteils pointés vers l'avant et vers l'intérieur et les talons vers l'extérieur) et légèrement renversés (c'est-à-dire les genoux pliés et pointés vers l'avant et vers l'intérieur et les hanches vers l'extérieur) et légèrement renversés (c.). Laissez vos bras pendre avec vos coudes pliés. Vos poignets doivent tomber près de l'arrière de vos cuisses. Cette position améliore la stabilité, la flexibilité et met l'accent sur l'attribut féminin ultime (c'est-à-dire les hanches courbes).
Étape 4. Desserrez régulièrement votre cage thoracique et votre bassin de manière isolée avec des cercles verticaux latéraux, des cercles verticaux avant-arrière et des cercles horizontaux pour optimiser l'élancement de votre taille (c'est-à-dire
la circonférence de votre torse entre votre cage thoracique et votre bassin) et de permettre à votre corps de fonctionner en douceur comme un danseur souple et sinueux. Les quatre classes principales de la forme féminine sont le sablier, la poire, la règle et la pomme en fonction de la forme et de la proportion de la cage thoracique, de la taille et du bassin. Traditionnellement, la figure idéale classique a les statistiques vitales 36-24-36 en pouces pour la mesure du buste-taille-hanches. Rester en bonne santé et maintenir un bon tonus musculaire et une bonne forme physique vous permettra de vous porter avec charme, simplicité et élégance avec n'importe quelle monture.
Étape 5. ayez confiance en tout temps et soyez pleinement présent dans votre corps
Laissez votre âme sortir de vos yeux, détendez votre mâchoire, détendez vos lèvres pour former une forme idéale. Concentrez-vous fortement sur le moment présent, sur votre performance personnelle et sur votre environnement immédiat (c'est-à-dire concentrez-vous exclusivement sur un moment à la fois, une respiration à la fois et une étape à la fois, car vous êtes immergé dans votre environnement). Présentez-vous le mieux possible à chaque instant présent.
Étape 6. Placez chaque pied directement devant l'autre pied, comme le fait un chat
La majorité des transferts de poids devraient se produire près de votre centre de gravité, qui se situe entre vos cuisses et votre nombril. Visez que vos empreintes de pas forment une seule ligne comme si vous marchiez sur une corde raide. Ce mouvement dicte la mesure dans laquelle vos hanches et vos bras se balancent. Gardez votre tête et vos épaules relativement immobiles pendant que votre corps bouge et essayez de donner l'impression que vous marchez face au vent pour repousser vos épaules et forcer votre bassin à vous conduire vers l'avant.
Étape 7. Faites tous les pas jusqu'au bord intérieur de la plante du pied, en maintenant un genou plié, puis abaissez-le légèrement vers le plat du pied (c'est-à-dire
jeu de jambes à plat), pour que les marches donnent l'impression que vous poussez dans le sol. Synchronisez le mouvement de chaque genou plié avec celui de la plante du pied en dessous pour un meilleur contrôle. Alternativement, vous pouvez à la place synchroniser le mouvement de chaque genou plié avec celui du talon du pied en dessous si vous préférez exécuter une jambe de force du talon aux orteils.
Étape 8. Faites vos foulées plus ou moins prononcées en levant vos jambes hardiment ou subtilement de la même manière qu'un trot de cheval
Soulevez votre pied à une distance modérée du sol avec votre genou plié, puis placez-le à une distance modérée devant la jambe d'appui. Lorsqu'un genou se plie, la même hanche tombe (et fait monter l'autre hanche) et lorsqu'un genou se redresse, la même hanche se lève (et fait tomber l'autre hanche). Si vous souhaitez ajouter un rebond dans votre marche, faites-le en faisant des changements de poids complets (c. pied en dessous).
Étape 9. Déplacez-vous le moins possible lorsque vous effectuez des actions pratiques ou alléchantes
Par exemple, si vous souhaitez regarder quelque chose ou quelqu'un, bougez d'abord vos yeux jusqu'à ce qu'ils ne puissent plus bouger, puis bougez votre tête, puis votre torse et ajustez le bas de votre corps en dernier et seulement si nécessaire. Revenez toujours à votre état le plus détendu et ne maintenez jamais une position tendue.
Étape 10. Ayez l'air invitant même lorsque vous restez immobile
Disposez votre pied gauche légèrement devant votre pied droit (votre genou gauche doit être légèrement plié), et ces orteils doivent pointer vers l'avant et légèrement vers l'intérieur avec seulement une partie de votre poids portant sur la plante de ce pied. Votre pied droit doit être presque directement derrière votre pied gauche et tourné vers la droite pour lui être perpendiculaire, et ces orteils doivent pointer vers votre droite et légèrement vers l'intérieur, la majeure partie de votre poids portant sur la plante de ce pied droit. Essayez de plier doucement vos genoux l'un vers l'autre pour dégager plus de panache. De plus, votre corps doit être tourné pour positionner votre coude droit derrière votre hanche droite, et vous devez délicatement tourner la tête vers votre épaule la plus proche (c'est-à-dire votre épaule gauche) pour terminer la pose.
Des astuces
- Marchez un peu plus lentement. Tout ce qui est fait juste un peu plus lentement semble gracieux et sexy.
- Marchez au rythme d'une chanson. Il garde vos pas même. Mais ne le rendez pas trop lent. Après avoir écouté quelques chansons, vous devriez pouvoir en trouver une bonne.
- Il est normal que la tête et la colonne vertébrale s'inclinent subtilement vers l'avant, puis vers l'arrière-droit ou l'arrière-gauche à chaque foulée.
- Gardez vos mains ouvertes avec vos doigts presque totalement tendus. Faites comme si vous teniez doucement une plume de mouette dans chaque main et gardez tous les mouvements fluides.
- L'action contre-corps fait référence à la tendance naturelle de la cage thoracique et du bassin à se déplacer dans des directions opposées lorsqu'une personne marche. L'action naturelle de marche des humains est que le bras et l'épaule droits reculent lorsque la jambe droite avance et, inversement, que le bras et l'épaule gauche reculent lorsque la jambe gauche avance. Cependant, vous devriez essayer de garder vos épaules immobiles et vos coudes positionnés juste derrière votre bassin pour plus de liberté de mouvement. De plus, vous ne devez permettre à chaque omoplate (c'est-à-dire l'omoplate) de tomber subtilement vers l'arrière, vers le bas et vers l'intérieur avec le coude plié du même côté de votre corps afin de contredire le mouvement alternatif vers l'avant, vers le haut et vers l'intérieur du bas du corps.
- Rappelez-vous que ce sont des principes classiques du mouvement idyllique qui devraient être illustrés sans effort lorsque vous marchez simplement et dansez de manière suggestive.
- Gardez à l'esprit que plus vous êtes poli dans votre apparence, vos paroles et vos actions, plus vous vous sentirez flirt et cela facilitera votre flux magnétique à travers le cosmos.
- Déplacez vos hanches d'un côté à l'autre. Cela met l'accent sur le fait que vous êtes une diva.
