L'échauffement est primordial avant toute performance, que ce soit en sport ou sur scène. Agir dépend tellement du plus petit des mouvements de votre corps, de votre visage et de votre voix. L'échauffement pour une pièce de théâtre n'a pas besoin d'être solitaire ou ennuyeux. Vous pouvez l'utiliser pour améliorer vos relations avec vos collègues acteurs ou pour exercer votre imagination. Un échauffement approprié peut vous aider à obtenir de bonnes performances !
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Méthode 1 sur 3: Étirer votre corps
Étape 1. Secouez votre corps pour vous détendre
Secouer les membres et les parties du corps est un excellent moyen de détendre et de détendre votre corps avant de monter sur scène. Commencez par secouer la tête et descendez lentement le long de votre corps, en secouant les épaules, les bras, les mains, les genoux, les jambes et les pieds. Secouez d'abord chaque partie du corps une à la fois, puis secouez par paires. Secouez chaque partie du corps pendant 10 secondes.
- Atteignez le plafond avec vos mains et secouez-les lorsque vous êtes complètement étiré. Ensuite, essayez d'atteindre le sol, de toucher vos orteils et de serrer à nouveau vos mains lorsque vous êtes complètement étiré.
- Mettez certaines de vos chansons préférées et dansez pendant quelques minutes ! Cela fera pomper votre sang et votre corps se détendra.
Étape 2. Dessinez l'alphabet en utilisant différentes parties du corps pour augmenter votre conscience physique
Commencez avec votre index et dessinez l'alphabet. Ensuite, montez et essayez de le faire avec votre épaule. Descendez votre corps et faites-le avec votre genou et votre pied. Terminez en dessinant d'abord l'alphabet avec votre nez puis avec le haut de votre tête.
- Dessinez l'alphabet entier de a à z avec chaque partie du corps.
- Utilisez chaque côté de votre corps pour dessiner l'alphabet. Par exemple, utilisez l'index de votre main droite et l'index de votre main gauche.
- Cet exercice vous apprend à développer la conscience de chaque partie du corps, un atout essentiel pour jouer sur scène.
Étape 3. Imaginez que vous marchez dans différents types de temps pour stimuler votre imagination
Imaginez différentes conditions météorologiques ou environnements et imaginez ce que ce serait de marcher par ce temps. Par exemple, un jour de vent, vous pourriez faire une marche lente et laborieuse. Marcher sur les trottoirs de New York peut signifier que vous marchez vite, mais vous devez constamment contourner les autres piétons.
Cet exercice vous aide à développer et renforcer votre imagination et votre jeu physique avant de monter sur scène
Étape 4. Étirez vos quadriceps pour vous préparer au mouvement
Fermez les yeux et mettez-vous dans une position debout confortable. Soulevez votre jambe droite et saisissez votre cheville avec votre main droite. Tenez la pose pendant quelques secondes avant d'essayer de toucher votre nez avec votre doigt gauche. Une fois terminé, changez et faites le même exercice de l'autre côté.
C'est un autre exercice qui augmentera votre conscience de vos parties du corps
Étape 5. Faites des exercices de croissance gestuelle avec un groupe
Formez un cercle avec les autres acteurs de la pièce et choisissez quelqu'un pour faire un petit geste, comme se gratter la tête. Ensuite, tout le monde dans le cercle répète le geste. La personne suivante exagère le geste de la première personne et tout le monde imite la deuxième personne, et ainsi de suite.
- Si la personne 1 se gratte la tête, elle doit le faire en utilisant ses doigts lentement et doucement. La personne 2 devrait gratter plus rapidement et utiliser un peu de mouvement du poignet. La personne 3 pourrait se frotter rigoureusement les cheveux avec la main et le poignet. La personne 4 pourrait utiliser tout son bras pour se gratter la tête le plus rapidement possible.
- Le geste doit se développer progressivement entre chaque personne. Plus l'exagération est petite, plus le groupe doit prêter attention à l'imiter.
- C'est une mauvaise exagération si la personne 1 commence par une petite toux et que la personne 2 tousse aussi fort que possible. La meilleure façon de le faire est que la personne 1 tousse à peine, la personne 2 devient un peu plus forte, la personne 3 ouvre la bouche pour tousser et redevient plus forte, la personne 4 prend une profonde inspiration avant de laisser échapper encore plus fort toux, et ainsi de suite.
Méthode 2 sur 3: Utiliser des jeux d'improvisation pour s'échauffer
Étape 1. Jouez 2 vérités et 1 mensonge pour augmenter vos capacités de persuasion
Rassemblez tous les autres acteurs autour. Pour jouer à ce jeu, chacun doit raconter 3 "faits" sur lui-même, 2 vérités et 1 mensonge. C'est un excellent échauffement d'acteur car il vous oblige à essayer de convaincre les gens de croire quelque chose qui n'est pas vrai. Le groupe peut vous poser des questions sur chaque fait et vous devez utiliser vos meilleurs talents d'acteur pour les tromper.
Ne soyez pas évident avec le mensonge. Si vous portez un pull rouge, ne dites pas à tout le monde que vous portez un pull bleu. Votre mensonge doit être quelque chose que les gens ne peuvent pas dire en vous regardant, comme dire à tout le monde que vous pouvez parler couramment 3 langues
Étape 2. Racontez une histoire un mot à la fois pour un exercice de groupe
Choisissez une personne pour commencer une histoire en utilisant un mot. La personne à côté d'eux ajoute ensuite un autre mot et ainsi de suite jusqu'à ce que l'histoire soit terminée. Ce jeu est excellent pour créer une chimie entre un groupe d'acteurs et vous faire réfléchir avant de monter sur scène.
Par exemple, la personne 1 dit "Le", la personne 2 dit "chat", la personne 3 dit "sauté", la personne 4 dit "par dessus", la personne 5 dit "le", et la personne 6 dit "clôture"
Étape 3. Jouez à un jeu anti-action pour une activité amusante
Avec tous les autres acteurs, commencez par effectuer une action et déclarez que vous effectuez une autre action. Par exemple, faites semblant de jouer au tennis et dites que vous regardez la télévision. La personne suivante dans le groupe doit alors faire semblant de regarder la télévision et prétendre qu'elle fait autre chose comme courir dans une course.
- Si quelqu'un hésite, fait une pause ou dit qu'il fait l'action qu'il est en train de faire, il est éliminé du jeu.
- Cet exercice améliorera également la chimie entre le groupe et vous fera réfléchir vite et debout avant de monter sur scène.
Étape 4. Lancez un jeu de passe le clap pour améliorer votre concentration
Disposez tout le monde en cercle et commencez par taper des mains à votre droite. La personne à votre droite doit maintenant taper des mains à sa droite. Répétez cette opération jusqu'à ce que le clap repasse autour du cercle. Lorsqu'il vous atteint à nouveau, vous pouvez maintenant taper à droite ou à gauche. Quel que soit le côté sur lequel vous frappez, le claquement passe dans cette direction.
- Si vous applaudissez à gauche, la personne à votre gauche doit décider dans quelle direction passer le clap. S'ils applaudissent bien, cela vous revient; s'ils applaudissent à gauche, il se déplace vers leur gauche.
- Si une personne vacille, fait une pause ou applaudit hors de son tour, elle doit quitter le cercle.
- Ce jeu est excellent pour entraîner les réactions avant de monter sur scène.
Méthode 3 sur 3: Exercer votre voix
Étape 1. Allongez-vous pour aligner votre corps
Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et un livre sous la tête. L'alignement du corps est essentiel pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre voix. Cette position semi-couchée améliorera également votre posture, ce qui vous donnera l'air plus confiant sur scène.
Étape 2. Faites des exercices de respiration pour relâcher la tension
La tension dans votre respiration peut réduire la force de votre voix sur scène. Respirez et expirez avec vos épaules détendues. Essayez de concentrer vos respirations sur votre ventre et votre abdomen. Cela détendra votre respiration et éloignera la tension de votre boîte vocale.
Placez votre main sur votre abdomen pour vous rappeler de vous concentrer dessus pendant que vous inspirez et expirez
Étape 3. Utilisez les talons de vos paumes pour éliminer la tension de votre visage et de votre mâchoire
Placez les talons de vos paumes sous vos pommettes et tirez vers le bas vers votre mâchoire. Massez vos muscles faciaux en tirant vers le bas avec vos paumes.
Détendez votre bouche pendant cet exercice et laissez-la s'ouvrir. Répétez cet exercice 3 ou 4 fois
Étape 4. Effectuez quelques trilles sur les lèvres pour relâcher la tension
Les trilles des lèvres aident également à créer une connexion entre votre respiration et votre parole. Rapprochez vos lèvres et soufflez vers l'extérieur pour libérer un flux d'air constant. Essayez de le faire en utilisant les sons "h" et "b".
Gardez le son aussi stable que possible lorsque vous soufflez
Étape 5. Entraînez-vous à vous déplacer entre les aigus et les graves pour étirer vos cordes vocales
L'étirement de vos cordes vocales vous permettra une plus grande profondeur de contrôle vocal sur scène. Commencez dans un ton grave, en faisant un son "moi", et avancez lentement vers un ton aigu. Ensuite, utilisez un son "e" et commencez en haut de l'échelle, et descendez vers un ton grave.
- Restez sur le son "me/e" pendant tout l'exercice.
- Répétez l'exercice et essayez d'augmenter votre amplitude à chaque répétition. Ne dépassez pas ce qui vous semble confortable.
Étape 6. Dites quelques virelangues pour réchauffer votre bouche
Les virelangues ne sont pas seulement amusants, mais ils sont également parfaits pour vous aider à détendre les muscles de votre bouche et de votre visage. Ils vous aident également à mettre votre cerveau en marche et à prononcer correctement vos mots. Certains grands virelangues sont:
- "J'ai vu Susie assise dans un magasin de cirage de chaussures. Quand il est assis, elle brille, et là où elle brille, elle est assise."
- « Elle a vu les chaussures du shérif sur le canapé. Mais était-elle si sûre d'avoir vu les chaussures du shérif sur le canapé ?
- "Peter Piper a cueilli une pincée de poivrons marinés. Une pincée de poivrons marinés Peter Piper a cueilli. Si Peter Piper a cueilli une pincée de poivrons marinés, où est la pointe de piments marinés que Peter Piper a cueillie ?"
