Les nuits blanches sont amusantes et un moyen de vous mettre au défi, ainsi que vos amis ! Pour tirer le meilleur parti d'une nuit blanche, vous devez vous préparer à rester éveillé, à manger les bons aliments et à planifier des activités stimulantes. Pendant une nuit blanche, vous pouvez laisser derrière vous les routines quotidiennes et vous engager dans les activités que vous voulez.
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Partie 1 sur 3: Planification d'activités amusantes
Étape 1. Racontez des histoires effrayantes en cercle
Chacun devrait être assis en cercle. Vous pouvez les inventer, ou vous et vos amis pouvez lire un livre. Il existe également des sites Web contenant des histoires effrayantes archivées que vous pouvez lire.
Mettez-vous au défi et demandez aux gens d'écrire leurs propres histoires effrayantes et de les lire
Étape 2. Organisez une soirée de jeux vidéo si vous êtes tous des joueurs
Planifiez une gamme de jeux vidéo multijoueurs pour la console que vous utilisez. Invitez également vos amis à apporter certains de leurs propres jeux multijoueurs.
- Organisez une soirée MMO ou une soirée de jeux en ligne multijoueur de masse et invitez des amis à apporter des ordinateurs portables pour vivre des aventures dans un jeu informatique.
- Un autre exemple pourrait être les courses multijoueurs, les combats ou les tireurs coopératifs.
Étape 3. Planifiez une chasse au trésor autour de votre maison
Lorsque vous planifiez une chasse au trésor, vous devez choisir un thème. S'il s'agit d'une chasse basée sur les vacances, masquez les éléments qui se rapportent aux vacances. Il peut également s'agir d'un thème basé sur une émission que vous et vos amis aimez, et vous pouvez masquer des objets autour de la maison qui sont liés à l'émission.
Assurez-vous d'expliquer clairement les règles à tout le monde et de leur fournir leur propre liste de règles
Étape 4. Fabriquez des tampons avec de la mousse artisanale et des blocs de bois
Pour fabriquer des tampons, appuyez sur des formes de mousse artisanale adhésives sur des blocs de bois. Vous pouvez soit acheter des formes en mousse artisanales dans le magasin, soit les découper vous-même.
Utilisez toutes les formes que vous voulez, telles que des étoiles, des cœurs ou des visages souriants
Étape 5. Appliquez une couche de peinture sur les formes en mousse
Utilisez n'importe quelle couleur de peinture que vous voulez pour le tampon. La peinture est censée servir un objectif similaire à l'encre pour les timbres. Tamponnez les formes sur les taies d'oreiller.
- Les taies d'oreiller doivent être prélavées avant que quiconque puisse les tamponner.
- Pour changer les couleurs de peinture, lavez les tampons à l'eau et laissez-les sécher avant d'appliquer plus de peinture.
Étape 6. Fabriquez des bijoux comestibles avec des bonbons
À l'aide d'une aiguille en plastique, d'un fil fin ou de ficelle de boulanger, enfilez la ficelle à travers les bonbons gommeux. Enfilez d'abord le bonbon central, puis ajoutez le reste de chaque côté.
Utilisez une serviette en papier pour essuyer l'aiguille entre chaque perçage, les saveurs ne se mélangent pas. Vous pouvez utiliser n'importe quel bonbon gommeux, y compris les oursons gommeux, les Life Savers, les Twizzlers, les baies gommeuses, etc
Partie 2 sur 3: Restez éveillé la nuit
Étape 1. Consommez des collations riches en glucides et en protéines tout au long de la nuit
Le sucre dans les bonbons vous fera craquer, tandis que les protéines peuvent vous soutenir plus longtemps. Le beurre de cacahuète et le bœuf séché regorgent de protéines pour vous tenir éveillé.
- Évitez les repas lourds comme les pâtes et le poulet frit, car ils vous rendront somnolent.
- Obtenez des aliments faciles à préparer. Assurez-vous également que le café est prêt à être préparé. Si vous ne buvez pas de café, le thé est une option plus saine, car il contient également des antioxydants. Cependant, méfiez-vous des niveaux de caféine. Les adolescents de 12 à 18 ans ne devraient pas consommer plus de 100 milligrammes (0,10 g) de caféine par jour.
- Prenez des vitamines B avec un repas sain, afin que votre corps les absorbe et que vous en profitiez pleinement.
Étape 2. Gardez votre température ambiante modérée
Les gens s'endorment lorsque la température est de 65 °F (18 °C). Si vous le pouvez, gardez la pièce à environ 24 °C (75 °F) pour que vous et vos amis soyez plus alertes. Vous pouvez également superposer des vêtements si votre thermostat ne fonctionne pas bien.
- Si vous êtes sur l'ordinateur, réglez l'éclairage sur sombre pour ne pas fatiguer vos yeux ou pour vous endormir.
- Ne portez pas de vêtements qui vous détendent. Cela pourrait vous aider à vous détendre et éventuellement à vous endormir.
Étape 3. Allez vous promener toutes les 45 minutes avec vos amis
Si vos parents ne vous laissent pas vous promener dans le quartier la nuit, vous pouvez peut-être vous promener dans les locaux de votre maison. Il devrait être facile de faire des pauses régulières si vous buvez beaucoup d'eau, car vous devrez souvent aller aux toilettes.
Avoir une chasse aux fantômes dans votre jardin ou votre sous-sol la nuit fera monter votre adrénaline. Apportez des lampes de poche et des appareils photo pour rechercher des activités paranormales et vous faire peur
Étape 4. Aspergez-vous d'une tasse d'eau glacée chaque fois que vous commencez à vous sentir somnolent
L'eau froide choque votre système et vous réveille. Aspergez votre visage d'eau froide trois fois dans la salle de bain.
- Encouragez tout le monde à le faire pendant votre nuit blanche, mais ne le faites pas avec eux, car ils pourraient être ennuyés.
- Boire de l'eau glacée peut également vous garder éveillé et hydraté.
Partie 3 sur 3: Trouver des moyens sains de booster votre énergie à l'avance
Étape 1. Dormez le plus longtemps possible la veille
Dormir davantage la nuit précédente vous rendra plus alerte pour une nuit blanche. Vous pourrez rester éveillé et vous amuser davantage avec vos amis.
- Si vous êtes libre du travail ou de l'école pendant le week-end, le samedi est un meilleur jour que le vendredi pour passer une nuit blanche, car vous pouvez probablement dormir plus longtemps le matin.
- Utilisez des techniques de relaxation pour obtenir une nuit complète de sommeil. Essayez la méditation, la respiration profonde et la lecture.
- Ne buvez pas de caféine le soir avant la nuit blanche.
Étape 2. Mangez sainement pendant la journée
Assurez-vous de manger des aliments sains tels que des fruits et des protéines maigres pendant la journée, car vous ne cuisinerez pas pendant la nuit. Manger des aliments riches en vitamines B, en grains entiers et en fer vous apportera la nutrition dont vous avez besoin toute la journée, afin que vous puissiez rester éveillé toute la nuit.
- Les œufs sont riches en vitamines B, alors commencez la journée avec des œufs et des toasts de grains entiers.
- Consommez des noix et des fruits tout au long de la journée pour obtenir des protéines et des glucides sains.
Étape 3. Faites une sieste avec de la caféine avant le début de la nuit blanche
Buvez une portion de caféine juste avant votre sieste. Réglez une alarme pendant 15 à 30 minutes pour faire une sieste. Ne dormez pas plus de 30 minutes, ou ce ne sera pas une sieste.
- Baisser les lumières et refroidir votre chambre vous rendra suffisamment somnolent pour une sieste.
- Consommez suffisamment de caféine pour ne pas déclencher d'anxiété ou d'autres problèmes de santé. Cependant, les adolescents âgés de 12 à 18 ans ne devraient pas dépasser 100 milligrammes (0,10 g) par jour.
- Les boissons contenant de la caféine indiqueront sur leurs étiquettes nutritionnelles la quantité de caféine qu'elles contiennent.
Des astuces
- Fixez une heure pour commencer et terminer la nuit blanche. Une vraie nuit blanche ne peut s'arrêter avant 7h-9h, quand les voisins et les autres personnes se réveillent et commencent à vaquer à leurs occupations quotidiennes. Mais vous pouvez vous coucher à 6 heures du matin si vous ne pouvez plus rester éveillé.
- Évitez de fermer les yeux et de vous allonger, car vous pourriez vous endormir et avoir du mal à vous réveiller.
- Si vos parents sont à la maison, ne jouez pas de musique ou de films à voix haute. Au lieu de cela, jouez des sons énergisants forts, tels que les ondes bêta, qui sont destinés à vous aider à rester alerte.
- Faites de courtes promenades à l'extérieur entre les sessions de jeu, les films ou les activités que vous décidez de faire. L'air frais et le mouvement font mieux qu'une autre tasse de café.
- Aidez-vous toujours les uns les autres à rester debout. S'ils sont ivres, vous devriez probablement les aider à trouver un taxi.
Mises en garde
- Ne faites pas des nuits blanches une habitude, car elles peuvent causer de graves privations de sommeil. La privation de sommeil peut exacerber les problèmes de santé mentale et de santé physique déjà existants.
- Assurez-vous de n'avoir rien d'important à faire le lendemain d'une nuit blanche. Il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas dormir autant que vous en avez besoin pendant la journée.
- Ne rentrez pas chez vous après une nuit blanche. Conduire en étant extrêmement fatigué et nerveux à cause de toute la caféine est aussi dangereux que de conduire en état d'ébriété. Prenez un taxi ou demandez à quelqu'un de venir vous chercher.
