Le jitterbug, également appelé swing ponctuel, est une danse animée qui a vu le jour au début des années 1900 et est toujours populaire aujourd'hui. Avec ses pas doux et simples et sa musique entraînante, cette danse légère et amusante peut être appréciée par les danseurs de tous âges.
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Méthode 1 sur 5: Maîtriser le swing simple de base
Étape 1. Pliez vos genoux et inclinez-vous vers l'avant
Vous devriez avoir un noyau solide et des jambes légères pendant que vous faites le jitterbug. Penchez-vous vers le haut et vers le bas au niveau des genoux, en gardant votre corps aligné. Gardez le dos droit mais inclinez-le vers l'avant à partir des hanches, à un angle d'environ 60 degrés.
Ce sera la position générale de votre corps lorsque vous ferez le jitterbug. Cela devrait être facile, lâche et naturel pour votre corps
Étape 2. Pulsez légèrement au niveau de vos genoux avec votre poids dans la plante de vos pieds
Pour vous mettre à l'aise dans la position, sautez doucement de haut en bas sur vos genoux, comme si vous sautiez sur de la musique. Gardez votre poids dans la pointe de vos pieds, mais ne montez pas sur vos orteils; laissez vos talons au sol.
Vous pouvez soulever un talon du sol, puis l'autre, pour vous assurer d'être parfaitement équilibré sur la plante des pieds
Étape 3. Déplacez votre poids d'un pied à l'autre, en pulsant dans le temps
Faites un petit pas avec un pied, puis pliez les genoux et baissez légèrement votre poids. Répétez avec votre autre pied. Si vous pratiquez les pas du leader, vous bougerez d'abord votre jambe gauche; si vous pratiquez celui du suiveur, commencez par votre droite.
- Pour vous donner un léger rythme pour vous balancer, vous pouvez dire « 1 et 2 et », en faisant un pas lorsque vous dites un nombre et en vous balançant lorsque vous dites « et ».
- C'est l'un de vos mouvements de base dans le jitterbug, souvent appelé le mouvement « lent » parce que vous vous déplacez en rythme avec le rythme.
- N'oubliez pas de maintenir votre équilibre et votre centre. Pour faire un pas, il suffit de soulever doucement votre talon et de le poser. Lorsque vous déplacez votre poids, vous devez déplacer vos genoux d'une position pliée à une flexion encore plus profonde.
Étape 4. Pratiquez le rock-step en reculant d'un pied
Pour passer au deuxième pas de base, déplacez un pied légèrement derrière vous. Si vous dansez en tant que leader, reculez votre pied gauche. Si vous êtes le suiveur, reculez votre pied droit.
Lorsque vous dansez, vous reculez le même pied à chaque fois
Étape 5. Soulevez votre pied avant, puis votre pied arrière
Soulevez votre pied avant en sautant légèrement de la plante du pied, puis soulevez votre pied arrière. Vous pouvez également soulever légèrement votre genou. Gardez votre poitrine et votre moitié supérieure immobiles et détendus.
Bien que cela s'appelle le "rock-step", vous ne balancerez pas votre poids d'avant en arrière - lorsque vous dansez sur de la musique, vous n'aurez pas le temps ! Au lieu de cela, restez centré et équilibré
Étape 6. Revenez à votre pas de pouls et déplacez-vous une fois de chaque côté
Relevez un peu vos genoux, laissant votre corps ressentir le rythme. Déplacez-vous une fois d'avant en arrière, en vous déplaçant naturellement.
Étape 7. Étape 1 pied en arrière et faire 1 rock-step
Mettez le rock-step avec votre pouls en reculant avec un pied. Soulevez légèrement le pied avant, puis déplacez à nouveau le pied arrière vers l'avant.
Si vous êtes en tête, reculez votre pied gauche; si vous suivez, reculez avec votre droite
Étape 8. Comptez à voix haute pour réduire le temps
Vous devriez vous déplacer plus rapidement dans votre rock-step que dans votre pouls. Si vous utilisez le compte « 1 et 2 et » pour votre pouls, vous pouvez utiliser « 1, 2, 1 » pour votre rock-step pour accélérer le rythme.
Reculez sur 1, soulevez votre pied avant sur 2 et avancez votre pied arrière sur 1
Étape 9. Revenez à votre position d'impulsion de départ et répétez
Vous devez terminer votre rock-step en arrière dans votre position de départ, avec les deux pieds écartés à peu près à la largeur des épaules. Revenez dans votre pouls, en faisant un compte de chaque côté, puis essayez à nouveau le rock-step.
Plus vous avancez dans ces 2 premières étapes, mieux vous ressentirez le rythme du jitterbug. Les étapes les plus avancées en découlent, alors assurez-vous de vous sentir à l'aise avec elles avant de passer à autre chose
Étape 10. Tenez une main avec votre partenaire si vous dansez en couple
La plupart des mouvements dans le jitterbug sont faciles à faire en tenant une seule main dans la position « ouverte ». Tenez-vous face à votre partenaire et joignez les mains, le leader tenant avec sa gauche et le suiveur avec sa droite. Tenez-vous suffisamment près l'un de l'autre pour pouvoir joindre les mains avec les bras pliés.
- Si vous êtes le leader, placez votre main sur celle de votre partenaire de manière à ce qu'elle soit presque de côté. Posez votre pouce sur la main de votre partenaire. La prise doit être légère et détendue.
- Si vous êtes le suiveur, posez votre main paume vers le bas dans celle de votre partenaire.
- Essayez les étapes plusieurs fois en vous faisant face. Laissez votre main se déplacer vers votre partenaire pendant que vous reculez dans le rock-step, en restant détendu et en ne tirant pas sur le bras de votre partenaire.
Step 11. Essayez le step en position fermée pour danser plus près les uns des autres
La main droite du leader ira autour du haut du dos du suiveur, tandis que la main gauche du suiveur passera à l'extérieur de l'épaule du leader. Vous tiendrez toujours vos autres mains ensemble, joignant la main gauche du leader et la main droite du suiveur.
Lorsque vous faites votre rock-step, reculez votre pied avant à un angle et faites pivoter votre corps pour ouvrir votre poitrine. Ne reculez pas directement, car cela vous séparerait de votre partenaire
Méthode 2 sur 5: Essayer le tour des aisselles du suiveur
Étape 1. Commencez par un va-et-vient basique et un rock-step
Tenez la main de votre partenaire et commencez par faire votre pouls d'avant en arrière et votre rock-step. Détendez-vous et mettez-vous en rythme ensemble.
N'oubliez pas que vous faites 1 pas d'impulsion et 1 pas de rock à chaque fois. Comptez à voix haute pour que vous et votre partenaire soyez sur le même rythme
Étape 2. Continuez à tirer doucement le bras du suiveur vers l'avant pour commencer la rotation
Lorsque vous déplacez votre pied arrière vers l'avant hors du pas de pierre, faites un pas plus important en avant et tirez légèrement le bras du suiveur vers l'avant. Cela montrera au suiveur que vous allez commencer une rotation et l'aidera à démarrer sur sa lancée.
- Ne commencez pas encore à lever le bras ou à faire tourner le suiveur; tirez-les simplement vers l'avant par le bras.
- En tant que suiveur, sortez du rocher dans la direction où vous êtes tiré.
Étape 3. Soulevez votre épaule pour faire tourner doucement le suiveur
Gardez votre coude vers le bas pour maintenir une ligne gracieuse, en soulevant doucement de l'épaule et en levant la paume juste au-dessus de la tête du suiveur. Ils tourneront naturellement lorsque vous levez la main, puis la ramenez doucement vers le bas.
Lever votre coude et tout votre bras rendra votre tour négligé. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de garder votre coude plié et de lever la paume juste au-dessus de la tête du suiveur
Étape 4. Traversez derrière le suiveur pendant qu'il tourne
Faites un pas pendant que le suiveur tourne, amenant vos pieds dans une position naturelle à la largeur des épaules. Vous devriez faire face à votre partenaire lorsqu'il sort de la vrille.
Ce n'est pas strictement nécessaire - vous pouvez faire le virage en restant immobile et votre partenaire se retournera simplement complètement pour vous faire face, mais il semble plus fluide et plus gracieux de bouger avec lui
Étape 5. Sortez de la vrille dans un pas de roche et continuez la danse
Maintenant que vous et votre partenaire êtes à nouveau face à face, revenez ensemble en rythme avec un pas rock rapide. Passez au pouls latéral pour continuer la danse.
Si vous êtes débutant, vous pouvez également faire une petite pause après le virage. Parlez à votre partenaire et voyez ce qu'il en pense et si vous pouvez faire quelque chose pour vous améliorer
Étape 6. Commencez votre rotation avec votre coude et votre épaule au repos comme suiveur
En tant que suiveur, une fois que le leader lève le bras pour commencer la rotation, ramenez votre coude libre et pliez-le sur votre poitrine. Cela vous aidera à faire avancer votre élan en un tour de main.
Pour entrer dans le spin en tant que suiveur, suivez simplement les mouvements du leader
Étape 7. Suivez ce mouvement avec le haut de votre corps comme suiveur
Pendant que votre coude se déplace, laissez vos épaules et le haut de votre corps suivre, puis vos hanches. Tournez votre genou arrière vers votre genou avant et tournez sur 1 pied, l'autre en équilibre derrière sur l'orteil.
- Séparez mentalement vos épaules de vos hanches. Chaque partie de votre corps doit bouger séparément, en se suivant naturellement.
- Vous terminerez la pirouette face au leader et prêt à continuer à danser !
Méthode 3 sur 5: Faire un tour des aisselles pour le leader
Étape 1. Commencez par un pas latéral et un pas de roche
Tenez une main avec votre partenaire et entrez dans le rythme avec quelques combinaisons simples de pas latéral et de pas rock. Desserrez vos genoux et vos bras et détendez-vous dans les mouvements.
Étape 2. Descendez du rocher en direction du bras du suiveur
Le leader peut également tourner à travers un virage sous les bras ! Pour en initier un, avancez légèrement vers le bras du suiveur lorsque vous sortez d'un pas de pierre. En même temps, tirez doucement sa main vers votre épaule opposée.
Cela permettra au suiveur de commencer à s'éloigner et derrière vous, vous laissant de la place pour commencer votre tour
Étape 3. Levez votre bras et tournez votre main de manière à ce que la paume soit tournée vers le haut
Soulevez le bras qui tient la main du suiveur et commencez à tourner votre corps. Cela soulèvera également le bras du suiveur, ce qui vous donnera de la place pour pivoter en dessous. Faites tourner votre main levée de manière à ce que la paume soit tournée vers le haut, ce qui vous donne plus de flexibilité pour pivoter.
- Pliez vos genoux et bougez légèrement sur la pointe de vos pieds lorsque vous vous tournez.
- Si vous êtes le suiveur, gardez votre paume vers le bas. Faites un pas derrière le dos du leader afin de lui faire face à la sortie du virage.
Étape 4. Essayez le handpass pour une variation simple et élégante
En sortant de votre rock-step, prenez le haut du poignet du suiveur avec votre main droite et lâchez-vous avec votre gauche. Traversez de manière à ce que votre dos soit face à votre partenaire et passez son bras derrière vous. Changez de main derrière votre dos pour vous tenir à nouveau la main gauche, puis tournez-vous pour vous faire face.
- En tant que suiveur, suivez naturellement le dos du leader et glissez-vous pour lui faire face lorsqu'il se retourne.
- Le handpass peut être un moyen amusant de mélanger les choses si vous et votre partenaire vous sentez déjà à l'aise de faire un virage régulier.
Méthode 4 sur 5: Faire un Swing Hammerlock
Étape 1. Tenez les deux mains de votre partenaire pendant que vous commencez à danser
Commencez en position ouverte et tenez les deux mains de votre partenaire, au lieu d'une seule. Commencez par faire quelques pas faciles d'un côté à l'autre et des pas de rocher.
Vous ne tenez généralement qu'une seule main en position ouverte, mais pour ce mouvement, vous devrez tenir les deux
Étape 2. Tournez légèrement les épaules du suiveur dans un sens, puis dans l'autre
Tout d'abord, faites 1 pas d'un côté à l'autre. Ensuite, tirez doucement le bras droit du suiveur vers vous, puis poussez-le vers l'arrière tout en tirant son bras gauche vers vous.
- Cette torsion aidera le suiveur à créer un certain élan pour entrer dans sa rotation.
- En tant que suiveur, faites pivoter vos épaules et vos hanches et laissez votre corps s'ouvrir lorsque vous vous tournez. Vous pouvez déplacer votre pied droit vers l'arrière, puis vers l'avant en vous tournant d'un côté à l'autre.
Étape 3. Faites tourner le suiveur à partir de son coude plié tout en tenant toujours les deux mains
A partir de cette position, l'un des bras du suiveur sera tendu, tandis que l'autre sera fléchi. Soulevez son bras plié et amorcez le virage tout en tenant son autre main.
En tant que suiveur, tournez à partir de vos épaules et du haut de votre corps, puis de vos hanches et de vos genoux. Votre autre bras tournera derrière votre dos, mais cela ne devrait pas être inconfortable
Étape 4. Retournez le bras plié du suiveur derrière son dos pendant qu'il tourne
Pendant que vous tournez le suiveur avec votre main supérieure, passez son autre bras dans son dos avec votre main inférieure. Vous devez faire pivoter votre poignet en retournant sa main de manière à ce que sa paume soit tournée vers l'extérieur.
Retourner leur main comme ça rend le virage plus confortable pour eux et pour vous
Étape 5. Terminez la pirouette avec un bras en travers du corps du suiveur, en se tenant la main
À la fin de la rotation, le bras que le suiveur n'a pas utilisé pour tourner doit être croisé derrière son dos. Vous devriez tenir cette main à leur hanche opposée, en traversant leur corps.
Votre autre main tiendra toujours la main du suiveur et vous serez tous les deux face à face
Étape 6. Faites un rock-step en poussant légèrement contre la hanche du suiveur
De cette position légèrement tordue, commencez un rock-step. Lorsque vous faites un pas en avant, appuyez légèrement sur la hanche du suiveur en ouvrant son corps.
Cela indique au suiveur que vous êtes sur le point de le faire sortir de cette position. Cela permet également de leur donner un certain élan pour les sortir du virage
Étape 7. Faites tourner le suiveur de son bras plié pour sortir de la position tordue
Pendant que vous basculez dans le rock-step, tirez doucement le suiveur avec vous avec la main sur sa hanche. Soulevez votre autre main pendant que vous le faites, lui permettant de se tourner en dessous et de tourner naturellement hors de la torsion.
- Puisque vous avez aidé le suiveur à prendre de l'élan en inclinant sa hanche, vous pouvez essayer de transformer ce mouvement en un double tour. Continuez simplement à tenir votre main pendant qu'ils tournent, les entraînant dans un deuxième tour.
- Vous pouvez lâcher leur autre main lorsque vous les tournez, de sorte que vous vous retrouvez dans la position ouverte traditionnelle avec une prise à une main.
Méthode 5 sur 5: polir vos pas
Étape 1. Pratiquez d'abord vos pas de base sans musique
Avant de commencer à danser sur de la musique, assurez-vous de maîtriser les pas de base. Comptez à voix haute pour vous aider à trouver un rythme et concentrez-vous sur le perfectionnement de chaque mouvement de votre corps.
Cela peut sembler gênant au début, mais maîtriser les mouvements sans musique créera la mémoire musculaire pour vous permettre de danser en douceur avec de la musique et d'autres distractions
Étape 2. Dansez sur une musique swing entraînante une fois que vous vous sentez à l'aise
Une fois que vous avez suivi les étapes de base et que vous avez refusé, vous pouvez commencer à mettre vos mouvements en musique. Recherchez des chansons en ligne ou recherchez des CD jive, jitterbug ou swing pour essayer plusieurs chansons différentes.
Si vous recherchez de la musique en ligne, recherchez « musique jitterbug » ou « musique de danse swing »
Étape 3. Trouvez un instructeur dans un studio de danse pour essayer des pas plus avancés
Si vous avez maîtrisé les pas et les virages de base et que vous voulez encore plus de défi, recherchez un studio de danse près de chez vous qui propose des cours. Vous pouvez également rechercher en ligne des vidéos utiles ou acheter un DVD qui vous apprend des mouvements plus avancés.
Recherchez « cours de danse jitterbug près de chez moi » en ligne pour trouver un studio de danse qui propose des cours. Si vous le pouvez, appelez à l'avance pour voir quels mouvements seront enseignés et s'ils seront suffisamment difficiles pour vous
Étape 4. Essayez vos pas dans un club de swing pour danser avec d'autres
Lorsque vous êtes prêt à montrer vos mouvements aux autres, rendez-vous dans un club de swing local avec un partenaire ou mettez-vous en couple une fois sur place. Les clubs de danse swing sont des endroits animés pour essayer une façon plus ancienne mais amusante de danser, alors ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas encore un expert - amusez-vous simplement!