Un saut de cerf est un type de saut fractionné utilisé dans des genres de danse comme le ballet. Cela nécessite un peu de pratique et d'entraînement pour réussir, mais lorsqu'il est fait correctement, un saut de cerf coupera le souffle de votre public et vous démarquera de la foule.
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Méthode 1 sur 2: Effectuer un saut de cerf avant
Étape 1. Placez vos pieds en quatrième position
Pour entrer en quatrième position, alignez vos pieds de manière à ce que la pointe de votre pied arrière touche le talon de votre pied avant. Ensuite, écartez vos pieds d'environ 1 po (2,5 cm) et éloignez-les de votre corps.
Si vous le souhaitez, vous pouvez plier vos genoux en demi-plié avant d'effectuer le saut
Étape 2. Créez une forme en « L » avec vos bras
Soulevez le bras opposé à votre pied arrière et étirez-le sur le côté de votre corps. Ensuite, soulevez votre autre bras et étirez-le devant votre corps, créant une forme de « L ». Pour vous assurer d'avoir la meilleure forme possible, assurez-vous de pointer vos paumes vers le bas et de garder vos bras tendus.
Certains danseurs préfèrent commencer avec les deux bras tendus sur le côté
Étape 3. Poussez avec votre pied arrière et chassé vers l'avant
Depuis votre position de départ, poussez du sol en utilisant la plante de votre pied arrière et faites glisser votre orteil vers le talon de votre pied avant. Lorsqu'il se rapproche, appuyez sur la plante de votre pied avant pour le propulser dans les airs, ce qui fait que votre pied arrière tape sur la plante de votre pied avant. Ensuite, laissez votre pied avant glisser vers l'avant.
Étape 4. Déplacez vos bras en forme de « T »
Lorsque vous terminez votre chassé, déplacez vos bras directement devant votre poitrine pour créer une ligne brisée parallèle au sol. Comme pour votre précédente formation de bras, assurez-vous de pointer vos paumes vers le bas.
Lorsqu'elle est combinée avec votre torse, cette formation de bras ressemble à un « T »
Étape 5. Faites glisser votre pied arrière au-delà de votre pied avant
Dès que vous avez terminé votre chassé, soulevez votre pied arrière et faites-le glisser vers l'avant au-delà de votre pied avant. Ensuite, placez fermement la plante de votre nouveau pied avant sur le sol.
Étape 6. Sautez en utilisant votre pied avant
Pliez légèrement votre genou avant, puis poussez vers le haut à l'aide de la pointe de votre pied avant. Lorsque vous effectuez cette action correctement, vous devriez avoir suffisamment de temps pour faire un saut de cerf d'une demi-seconde.
Étape 7. Amenez votre jambe arrière vers l'avant et pliez-la au niveau du genou
Une fois que vous avez commencé votre saut, soulevez votre jambe arrière du sol et faites-la glisser vers l'avant au-delà de votre jambe avant. Ensuite, levez votre jambe pour que votre cuisse soit parallèle au sol. Pendant que vous faites cela, pliez votre genou pour amener votre mollet aussi près que possible de votre cuisse.
Cette position est un passé parallèle
Étape 8. Redressez votre jambe arrière
Après avoir commencé votre saut, levez votre jambe arrière en l'air pour créer une ligne derrière votre corps. En forme de ballet parfait, votre jambe doit être complètement droite et parallèle au sol.
- Cette position est une attitude derrière.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez également plier le genou arrière pour effectuer un double saut de cerf.
- Pour effectuer le meilleur saut possible, essayez de chronométrer vos actions de manière à ce que votre cuisse avant et votre jambe arrière soient parallèles au sol en même temps.
Étape 9. Créez une forme de « V » avec vos bras
Pendant que vous effectuez votre saut, repositionnez vos bras pour créer une forme de « V » au-dessus de votre tête. Si vous recherchez une forme parfaite, gardez vos bras complètement tendus et pointez vos paumes loin de votre corps.
Utilisez vos bras pour vous aider à vous transporter dans les airs
Étape 10. Atterrissez avec vos pieds tournés vers l'extérieur
À la fin de votre saut, atterrissez d'abord sur votre pied avant, puis sur votre pied arrière. Lorsque vous atterrissez, éloignez vos pieds de votre corps et adoptez une position similaire à votre pose de départ.
Assurez-vous de voyager dans les airs, en atterrissant doucement et avec contrôle. Essayez de garder votre tête et votre dos soutenus lorsque vous atterrissez
Étape 11. Baissez vos bras à vos côtés
Une fois que vous avez atterri, glissez doucement vos bras le long de vos côtés. Cela indique l'achèvement de votre saut de cerf. Si vous intégrez le saut du cerf dans une routine plus large, faites plutôt glisser vos bras vers la position de départ de votre prochain mouvement.
Méthode 2 sur 2: Exécution d'un saut de cerf stationnaire
Étape 1. Alignez vos pieds en cinquième position
Pour entrer en cinquième position, placez 1 de vos pieds directement devant l'autre comme si vous marchiez sur une corde raide. Ensuite, éloignez vos pieds de votre corps et rapprochez-les le plus possible.
Étape 2. Placez vos bras en première position
Pour entrer en première position, tendez vos bras devant votre corps comme si vous portiez un ballon de plage. Vos mains doivent être à environ 10 cm (4 po) l'une de l'autre, le bout des doigts pointant l'un vers l'autre.
Si vous préférez, vous pouvez tenir vos bras plus près de vos jambes. C'est ce qu'on appelle la position préparatoire
Étape 3. Descendez dans un demi-plié
Lorsque vous êtes prêt à commencer le saut, pliez les genoux pour rapprocher votre corps du sol. Assurez-vous que vos pieds, vos bras et votre dos ne bougent pas ou ne changent pas de position pendant cette opération.
Jusqu'où vous pliez les genoux dépend entièrement de vous, bien que les sauts de cerf aient tendance à être plus impressionnants lorsque vous pliez les genoux le moins possible
Étape 4. Sautez en l'air et déplacez vos bras en cinquième position
En partant de votre demi-plié, redressez vos jambes et décollez du sol avec la pointe des pieds. Pendant que vous le faites, levez vos bras au-dessus de votre tête et écartez-les légèrement.
Étape 5. Soulevez votre jambe avant et pliez-la au niveau du genou
Après avoir commencé votre saut, levez votre jambe avant pour que votre cuisse soit perpendiculaire à votre taille. Ensuite, pliez le genou jusqu'à ce que votre cuisse et votre mollet soient le plus près possible, créant un passé parallèle.
Étape 6. Redressez votre jambe arrière
Tout en effectuant votre passé parallèle, redressez votre jambe arrière et lancez-la derrière votre corps. Ensuite, soulevez-le dans les airs jusqu'à ce qu'il soit perpendiculaire à votre taille, créant une attitude derriere.
- Certains danseurs plient le genou arrière au lieu de le garder droit, un mouvement connu sous le nom de double saut de cerf.
- Essayez d'aligner vos mouvements de manière à ce que votre jambe arrière et votre cuisse avant soient perpendiculaires à votre taille en même temps.
Étape 7. Tournez vos pieds vers l'extérieur lorsque vous atterrissez et reprenez votre position de départ
Pour terminer le saut correctement, assurez-vous d'atterrir d'abord sur votre pied avant. Ensuite, rapprochez vos pieds et baissez vos bras pour reprendre la position de départ.
