La danse de salon a de nombreux avantages physiques, en plus d'être très amusante ! Les adultes, en particulier les personnes âgées, peuvent améliorer la puissance aérobique, l'endurance des muscles du bas du corps, la force et la flexibilité, l'équilibre et l'agilité et la vitesse. La danse de salon a même été utilisée comme thérapie pour les personnes âgées afin d'améliorer leur bien-être mental, émotionnel et physique. Cependant, il n'est pas nécessaire d'être âgé pour profiter des avantages d'être danseur de salon. Tout ce dont vous avez besoin est le désir de vous amuser et un peu de dévouement.
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Partie 1 sur 4: En savoir plus sur la danse de salon
Étape 1. Faites des recherches en ligne pour voir quels styles vous voudriez peut-être apprendre
Il existe au moins une douzaine de styles différents de danse de salon à apprendre. Certains styles incluent la valse, le foxtrot, le cha-cha et le tango, mais il y en a beaucoup plus.
- Trouvez des informations générales sur la danse de salon à l'aide d'un moteur de recherche.
- Recherchez des vidéos en ligne de spectacles de danse de salon.
Étape 2. Obtenez des informations auprès des écoles et des studios
De nombreuses écoles et studios de danse de salon fournissent des informations détaillées sur la danse de salon aux personnes intéressées.
- Vous pouvez également trouver de nombreuses vidéos pédagogiques en ligne. BallroomDancers.com est une excellente ressource pour apprendre les danses de salon de base et plus avancées.
- Visitez les écoles et les studios de votre région en personne pour obtenir des brochures d'information sur la danse de salon (en plus de leurs tarifs, etc. - voir la troisième partie).
Étape 3. Parlez aux danseurs de salon
Si vous connaissez quelqu'un ou si vous rencontrez quelqu'un qui est un danseur de salon, amateur ou professionnel, vous pouvez également en apprendre davantage sur la danse de salon. Vous pouvez également rechercher des danseurs en assistant à des compétitions et/ou des spectacles. Vous pourriez également voir si vous pouvez parler directement aux danseurs qui servent d'instructeurs dans les écoles ou les studios.
- Posez aux danseurs vos questions sur la danse de salon.
- Faites savoir aux danseurs de quoi vous êtes confus ou incertain.
Partie 2 sur 4: Déterminez vos objectifs de danse de salon
Étape 1. Décidez si vous souhaitez devenir danseur de salon professionnel ou amateur
C'est une décision importante, car elle détermine comment vous procéderez une fois que vous aurez commencé à prendre des cours. Prenez cette décision en fonction du sérieux avec lequel vous avez l'intention de prendre la danse de salon.
- Pensez à la danse de salon amateur. Les danseurs de salon amateurs dansent principalement pour rencontrer d'autres personnes et socialiser. Les amateurs peuvent même rivaliser avec d'autres dans des concours amateurs, qui ont parfois même des prix.
- Pensez à la danse de salon professionnelle. Les danseurs de salon professionnels dansent pour gagner de l'argent. Ces danseurs peuvent être des instructeurs dans des écoles ou des studios de danse de salon ou ils peuvent rivaliser avec d'autres professionnels lors de compétitions de niveau professionnel pour gagner de l'argent.
Étape 2. Fixez-vous des objectifs de santé pour la danse de salon
Vous pouvez décider de pratiquer la danse de salon principalement pour ses bienfaits pour la santé en tant que moyen d'exercice. Si c'est ce qui vous attire dans la danse de salon, pensez à certains des avantages de la danse de salon pour l'exercice. Ces avantages peuvent vous aider à décider sur quoi vous voulez mettre l'accent dans votre programme d'entraînement, ce qui peut vous aider à décider quel style de danse de salon vous souhaitez poursuivre. Les avantages pour la santé de la danse de salon pour l'exercice comprennent:
- Amélioration de la puissance aérobie
- Augmentation de l'endurance du bas du corps
- Augmentation de la force et de la flexibilité
- Équilibre et agilité améliorés
- Vitesse améliorée
Étape 3. Obtenez des bienfaits thérapeutiques de la danse de salon
La danse de salon a été utilisée à des fins thérapeutiques pour les personnes âgées afin d'améliorer leur bien-être. Cependant, les bienfaits thérapeutiques de la danse de salon ne se limitent pas aux personnes âgées. En fait, les adultes de tous âges peuvent bénéficier mentalement, émotionnellement et physiquement de la danse de salon. Certains problèmes qui peuvent bénéficier de la thérapie par la danse comprennent:
- Dépression
- Problèmes relationnels
- Récupération de blessures corporelles
Partie 3 sur 4: Choisissez une école de danse de salon
Étape 1. Choisissez une école ou un studio de danse de salon
Une fois que vous aurez appris la danse de salon et déterminé vos objectifs, vous devrez choisir une école ou un studio qui vous convient et commencer les cours.
- Faites une liste des écoles en fonction de vos objectifs de danse de salon. Déterminez l'importance que les écoles que vous envisagez accordent aux différents types d'objectifs que vous pourriez avoir pour la danse.
- Réduisez les écoles ou les studios potentiels que vous envisagez. Si vous voulez danser en tant qu'amateur, par exemple, éliminez les écoles ou studios professionnels ou sportifs de votre liste, et ainsi de suite.
Étape 2. Visitez les écoles qui restent sur votre liste après la réduction et parlez aux instructeurs et au personnel
Après avoir parlé aux instructeurs et au personnel, déterminez si l'école ou le studio vous convient. Certaines écoles ou certains studios peuvent offrir une première leçon gratuite pour vous permettre de vous faire une idée de l'école avant d'acheter des leçons.
- Décidez si votre personnalité concorde avec le personnel et/ou les instructeurs.
- Pensez à votre propre style d'apprentissage et décidez si l'école ou le studio que vous visitez enseigne en conséquence.
Étape 3. Choisissez une école ou un studio
Après avoir réduit votre liste d'écoles potentielles, choisissez celle qui vous semble la mieux adaptée à vos objectifs, votre personnalité et votre style d'apprentissage. Bien qu'il s'agisse de la dernière étape pour devenir un danseur de salon, on ne soulignera jamais assez son importance; votre choix d'école pourrait affecter votre détermination.
Partie 4 sur 4: Commencer les leçons et la pratique de la danse de salon
Étape 1. Trouvez un partenaire de danse de salon
La danse de salon est une catégorie de danses en couple, vous aurez donc besoin d'un partenaire.
- Pour de meilleurs résultats, choisissez un partenaire avec lequel il est facile de travailler. Parce que vous devrez beaucoup pratiquer pour améliorer vos compétences en danse de salon, vous voudrez trouver quelqu'un avec qui vous pourrez pratiquer souvent et pendant de longues périodes.
- Vous pouvez trouver un partenaire professionnel ou amateur. Sachez cependant que les partenaires professionnels et les enseignants peuvent facturer des frais.
Étape 2. Commencez à apprendre et à pratiquer la danse de salon
Une fois que vous avez trouvé un partenaire, il ne vous reste plus qu'à commencer les leçons et la pratique.
- Les cours de danse de salon commencent simplement, avec un seul style de danse. Il se peut que vous ne dansiez pas sur une musique au début, car vous devrez apprendre les pas et/ou les mouvements à un rythme plus lent que la vitesse à laquelle la musique est jouée.
- La vitesse à laquelle vous exécutez les pas de la danse augmentera à mesure que vous deviendrez plus confiant, et l'instructeur ajoutera probablement la musique lorsque vous maîtriserez les mouvements à une vitesse qui coïncidera avec une chanson choisie.
- Ce processus se répète à mesure que vous ajoutez d'autres styles. Si vous apprenez selon le programme de danse de salon de style américain, vous apprendrez un ensemble spécifique de styles de danse de salon, tandis que si vous apprenez selon le programme de style international, des danses supplémentaires seront impliquées.
Étape 3. Affinez vos compétences en danse de salon
Une fois que vous aurez maîtrisé les pas de base des danses qui composent le programme utilisé par votre école, vous voudrez affiner vos pas et vos mouvements avec votre instructeur.
- Votre instructeur voudra peut-être vous regarder danser pour trouver des domaines où vos mouvements peuvent être améliorés. Dansez d'une manière qui vous est confortable et écoutez les commentaires de l'instructeur.
- Utilisez les commentaires de l'instructeur pour améliorer votre danse avec la pratique. Souvent, les commentaires que vous recevrez se résumeront à une simple étape manquée ou à un mouvement supplémentaire inutile. Concentrez-vous sur le(s) problème(s) que l'instructeur signale pendant que vous pratiquez et essayez de surmonter les problèmes que vous rencontrez.
Étape 4. Maintenez votre horaire de cours et d'entraînement et envisagez de participer à des compétitions
- Assurez-vous d'assister aux cours conformément à l'horaire que vous établissez avec l'école. Vos leçons vous aideront à trouver des moyens de vous améliorer en plus d'apprendre de nouveaux styles et techniques. Essayez de ne pas sauter de leçons si vous pouvez l'aider, car cela vous assurera d'en tirer le meilleur parti; sauter des cours peut vous faire prendre du retard.
- Pratiquez aussi souvent que vous le pouvez. En dehors des cours, pratiquez autant que possible avec des partenaires. Certaines écoles proposent des horaires où vous pouvez venir pratiquer avec d'autres étudiants dans un horaire ouvert sans cours structurés. Vous devriez profiter de ces opportunités et trouver d'autres opportunités de pratique, telles que des clubs locaux et des organisations dédiées à la danse de salon.
- Assurez-vous de pratiquer en fonction de vos objectifs pour la danse de salon (voir la partie 2).
- Envisagez de participer à des compétitions de danse de salon. La compétition est également une excellente pratique et, bien que ce ne soit certainement pas une exigence pour devenir danseur de salon, vous pouvez tirer une grande joie de la compétition. En fait, la compétition peut alimenter votre passion pour l'apprentissage de plusieurs façons.
Des astuces
- Assurez-vous de ne pas trop vous encadrer lorsque vous commencez à apprendre et à pratiquer - maintenez l'élément de plaisir afin de ne pas trop vous étendre ou vous pourriez devenir trop frustré ou ennuyé pour continuer.
- Si vous souhaitez apprendre à votre rythme et/ou maintenir un horaire d'apprentissage et de pratique détendu, ou si vous ne souhaitez tout simplement pas suivre des cours dans une école ou un studio traditionnel, vous pourrez peut-être trouver des cours vidéo gratuits en ligne.
