L'équinoxe de printemps marque le tournant des saisons. C'est un jour où les heures diurnes et nocturnes sont à peu près égales, et cela tombe généralement vers le 20 mars. Pour certaines cultures et religions du monde entier, c'est le moment de l'année pour célébrer le renouveau et la renaissance par le jeûne. Respectez les directives religieuses traditionnelles ou concevez rapidement votre propre nettoyage. Bientôt, un nouveau nettoyé vous sera prêt à accueillir l'arrivée du printemps !
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Partie 1 sur 3: Décider quel jeûne vous convient
Étape 1. Consultez votre médecin pour savoir si vous pouvez jeûner
C'est une excellente idée de parler à votre médecin de vos plans de jeûne, même si vous êtes en parfaite santé. Ils peuvent vous conseiller sur la façon de jeûner en toute sécurité et ils pourront vous dire s'il y a une raison pour laquelle vous ne devriez pas le faire. Par exemple, si vous souffrez de certaines conditions médicales, un jeûne ne vous convient pas. Ces conditions comprennent:
- Grossesse
- Diabète
- Anémie
- Boulimie
- Anorexie
- Malnutrition
- Arythmie cardiaque
- Problèmes de foie
Étape 2. Prévoyez un jeûne de 24 heures si c'est votre première fois
Si vous ne jeûnez pas pour des raisons religieuses, vous pouvez concevoir vos propres règles. Pour arriver à ces règles, considérez votre expérience passée. Si vous n'avez jamais jeûné auparavant, il est important de commencer petit. Passer plus de 24 heures pourrait causer des douleurs à l'estomac inutiles.
Cela permettra à votre corps de s'adapter lentement au choc du jeûne. Au cours de l'année, vous pouvez jeûner plusieurs fois pendant des périodes un peu plus longues. Au prochain équinoxe, vous serez prêt pour un plus long
Étape 3. Choisissez un jeûne plus long si vous avez déjà jeûné auparavant
Si vous l'avez déjà fait et que vous définissez votre propre limite de jeûne, envisagez de jeûner pendant quelques jours. Ne jeûnez pas plus d'une semaine sans supervision professionnelle.
Bien que certains régimes de désintoxication ou de cure de jus recommandent de jeûner pendant plusieurs semaines, cela peut être dangereux. Ne tentez pas un jeûne de cette durée sans être étroitement surveillé par un médecin
Étape 4. Faites un semi-jeûne de deux jours la semaine précédente pour perdre du poids
Si vous envisagez de jeûner pour perdre du poids, prévoyez de réguler le nombre de calories que vous consommez au cours de la semaine. Commencez une semaine avant l'équinoxe pour terminer votre jeûne juste au moment où les vacances arrivent.
Étant donné que les gens font généralement cela comme un régime alimentaire à long terme, vous pouvez utiliser l'équinoxe de printemps comme motivation pour commencer ! Continuez comme ça après l'équinoxe
Étape 5. Célébrez le jeûne baha'i pendant dix-neuf jours avant l'équinoxe
D'abord encouragé par le fondateur de la foi baha'ie, le jeûne est utilisé pour encourager la méditation et la prière pendant dix-neuf jours avant l'équinoxe. Comptez les jours avant l'équinoxe et commencez de façon à ce que le jour dix-neuf tombe le jour avant l'équinoxe.
Habituellement, vous commencerez l'un des tout premiers jours de mars ou le dernier jour de février. Étant donné que l'équinoxe ne tombe pas le même jour chaque année, assurez-vous de vérifier un calendrier annuel pour vous assurer que vous avez la bonne date
Étape 6. Nettoyer en préparation pour Ostara à l'équinoxe
Les païens ou les wiccans célèbrent Ostara à l'équinoxe de printemps. Cette fête consiste à célébrer la renaissance et la croissance qui se produisent dans la nature chaque printemps. Jeûnez quelques jours avant la célébration pour vous purifier et renouveler votre énergie.
Partie 2 sur 3: Observer le jeûne
Étape 1. Consommez principalement des liquides pour une détox rapide
Si vous jeûnez pour vous désintoxiquer, vous établirez vos propres règles. Si vous ne voulez pas faire un jeûne complet, mangez un ou deux petits fruits (comme une pomme) pendant la journée. Si vous le souhaitez, vous pouvez également vous en tenir à de l'eau et du thé infusé pendant que vous jeûnez.
- Vous pouvez également ajouter une soupe ou un jus détoxifiant à ce type de jeûne.
- Buvez environ 2 litres (0,5 gal US) (ou huit verres de 8 onces) d'eau par jour pendant que vous jeûnez. Vous pouvez ajouter du jus de citron ou des tranches d'orange à l'eau pour l'aromatiser.
- N'importe quel thé fera l'affaire ! Ajoutez des épices comme la cannelle et la muscade pour aider à gérer votre faim.
- Vous pouvez également avoir un bol ou deux de bouillon d'os ou de légumes les jours de jeûne. Procurez-vous du bouillon biologique à l'épicerie ou faites le vôtre!
Étape 2. Limitez votre apport calorique pendant deux jours pour perdre du poids
Pour suivre le programme de jeûne d'une semaine pour perdre du poids, vous devrez manger beaucoup moins deux jours par semaine. Ne consommez que 500 calories pendant deux jours à la fin de la semaine. Sur les cinq autres, vous pouvez avoir un apport standard d'environ 2 000 calories.
- Lors de vos journées de 500 calories, prenez un petit-déjeuner de 100 calories, un déjeuner de moins de 200 calories et un dîner d'environ 200 calories.
- Un exemple de menu pour une journée de jeûne pourrait inclure 3 cuillères à soupe (environ 40 g) de yaourt grec, 50 myrtilles et un kiwi pour le petit-déjeuner. Vous pourriez ensuite avoir une tasse (environ 236 ml) de soupe de pommes de terre et poireaux pour le déjeuner. Enfin, préparez de la ratatouille pour le dîner !
Étape 3. Ne pas manger ni boire pendant la journée pour le jeûne baha'i
Pendant les dix-neuf jours du jeûne, vous ne pouvez ni manger ni boire entre le lever et le coucher du soleil. Cela inclut l'eau. Observez attentivement ces règles si vous faites le jeûne baha'i.
Assurez-vous de prendre du temps pendant vos heures de jeûne pour renouveler votre spiritualité et réfléchir sur votre vie intérieure
Étape 4. Choisissez vos propres règles de nettoyage pour Ostara
Comme tous les païens ou wiccans ne jeûnent pas avant Ostara, il n'y a pas de règles établies pour le jeûne. Envisagez de manger des repas plus légers et plus naturels pendant plusieurs jours avant l'équinoxe. Cela purgera votre système des aliments d'hiver plus lourds.
- Découpez tous les aliments sucrés ou transformés, ainsi que les fruits. Stick avec du riz complet, de la farine d'avoine nature et des légumes crus.
- Ce jeûne partiel peut également rappeler à votre famille l'importance des récoltes de printemps et d'été.
Partie 3 sur 3: Rompre le jeûne
Étape 1. Mangez de petits repas légers si vous avez fait un jeûne total
Commencez lentement. Vous ne voulez pas vous faire mal au ventre. Prenez une poignée de noix ou quelques cuillerées de riz complet. Attendez environ 15 minutes et mangez un peu plus.
- Vous pouvez aussi manger un peu de fruit ou une petite salade.
- Cela ne devrait pas vous prendre plus de 24 heures pour vous réajuster.
Étape 2. Optez pour des repas sains et légers après les jeûnes de désintoxication ou de perte de poids
Pour profiter pleinement des bienfaits de ces types de jeûne pour la santé, vous devez continuer à manger sainement une fois qu’ils sont terminés. Tenez-vous-en aux viandes maigres, aux graisses saines comme l'avocat et aux fruits et légumes. Évitez les aliments transformés et les sucres.
Découpez les sodas et les édulcorants artificiels. Envisagez de remplacer le sucre par un édulcorant naturel comme le miel
Étape 3. Buvez de l'eau et mangez des repas modérés le soir pour le jeûne baha'i
Pendant les dix-neuf jours du jeûne baha'i, vous pouvez manger et boire ce que vous voulez quand le soleil se couche ! Cependant, pour éviter de vous donner des maux d'estomac, vous voudrez peut-être vous en tenir à des repas plus petits le soir. Commencez la journée avec des petits déjeuners riches en fibres qui vous prendront beaucoup de temps à digérer.
- Pour un régime riche en fibres, mangez un bol de flocons d'avoine avec des bleuets et des bananes en tranches sur le dessus.
- Pour un dîner modéré, essayez de griller du poulet, de cuire du riz à la vapeur et d'avoir une salade d'accompagnement.
Étape 4. Organisez un festin pour rompre le jeûne d'avant Ostara
Une fois l'équinoxe arrivé, il est temps de célébrer ! Brisez votre jeûne et sonnez au printemps avec du pain fait maison, des biscuits et un repas rempli de céréales, de fruits et de légumes. Soyez reconnaissant pour la générosité de la terre.
