Les barres de singe sont un excellent équipement de plein air pour les enfants et les adultes. Alors que les enfants s'amuseront à se balancer sur les barres avec des amis, vous pouvez également les utiliser pour l'entraînement en force dans votre routine d'entraînement. Si vous souhaitez créer votre propre ensemble de barres de singe, vous pouvez facilement les construire à la maison à l'aide de quelques outils. Bien que vous deviez installer en permanence vos barres de singe dans le sol pour vous assurer qu'elles sont sûres à utiliser, vous pourrez les utiliser et en profiter pendant de nombreuses années !
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Partie 1 sur 3: Configuration des poteaux de support
Étape 1. Trouvez une zone herbeuse et plane à l'écart des autres équipements
Essayez de placer vos barres de singe dans un endroit herbeux afin que cela ne fasse pas autant mal que le béton ou le sol solide si vous tombez. Vérifiez que la zone est de niveau afin que les poteaux verticaux ne soient pas tordus, sinon vous aurez du mal à construire le reste des barres. Laissez environ 4 à 5 pieds (1,2 à 1,5 m) d'espace entre la zone et les autres structures afin que vous ayez moins de chances de heurter quelque chose si vous vous balancez sur les barres.
Étape 2. Implantez une section de terrain de 3 pi × 12 pi (0,91 m × 3,66 m)
Enfoncez un piquet en bois dans le sol pour marquer le premier coin des barres de singe. Placez un autre piquet à 3 pieds (0,91 m) de distance, qui sera le petit côté des barres de singe avec les marches. Mesurez 3,7 m (12 pieds) à partir du premier piquet pour marquer la longueur des barres de singe et enfoncez un troisième piquet dans le sol à votre mesure. Mettez un dernier piquet à 3 pieds (0,91 m) du troisième pour faire le dernier virage.
Vos barres de singe mesureront 3,7 m (12 pieds) de long, 7 1⁄2 pieds (2,3 m) de haut et environ 3 pieds (0,91 m) de large lorsque vous avez terminé.
Étape 3. Creusez un trou avec une pelle à trous à chacun des piquets
Tenez ensemble les poignées d'une pelle à trous et poussez les lames dans le sol. Écartez les poignées et tirez vers le haut pour enlever la saleté. Continuez à creuser jusqu'au trou jusqu'à ce qu'il mesure environ 1 pied (30 cm) de diamètre et 3 pieds (91 cm) de profondeur. Continuez à creuser les autres trous à chacun des autres piquets.
- Vous pouvez acheter une pelle à trous dans une quincaillerie ou un magasin d'entretien extérieur.
- si vous n'avez pas de pelle à trous, vous pouvez utiliser une pelle à la place.
Étape 4. Versez 6 po (15 cm) de gravier dans les trous
Le fond de vos trous ne sera pas parfaitement de niveau, donc les remplir de gravier peut aider à fournir une surface plane. Achetez du gravier dans votre magasin d'aménagement paysager local et ajoutez-le au fond de chaque trou. Tassez fermement le gravier pour niveler la surface afin que les barres de singe ne penchent pas.
- Vous aurez besoin d'environ 3 pieds cubes (0,085 m3) du total de gravier pour tous les trous.
- Le gravier aide également à améliorer le drainage afin que l'eau ne fasse pas pourrir les poteaux.
Étape 5. Placez un poteau de 4 po × 4 po (10 cm × 10 cm) au centre de chaque trou
Procurez-vous 4 poteaux extérieurs de 3 m (10 pi) de long et traités sous pression pour résister aux intempéries. Placez vos poteaux dans les trous et placez-les au centre. Assurez-vous qu'ils reposent fermement sans basculer ni s'incliner afin qu'ils restent solides pendant votre construction.
- Recherchez les poteaux les plus droits disponibles afin que vos barres de maintien soient moins susceptibles de se courber ou de se plier.
- Évitez d'utiliser des poteaux qui ne sont pas conçus pour un usage extérieur, sinon ils pourraient pourrir lorsqu'ils sont mouillés.
Étape 6. Remplissez les trous avec du béton à prise rapide
Le béton stabilisera suffisamment les poteaux pour qu'ils ne bougent pas pendant que vous utilisez les barres de singe. Vous aurez besoin d'environ quatre sacs de béton de 50 lb (23 kg) pour remplir tous vos trous. Mélangez le béton avec de l'eau dans une brouette ou un grand seau à l'aide d'une houe ou d'une truelle. Versez lentement le béton dans le trou autour du poteau jusqu'à ce qu'il soit rempli jusqu'au sommet. Ajoutez le béton dans les trous restants de la même manière.
- Vérifiez les instructions spécifiques sur les sacs de béton que vous utilisez pour voir s'il existe des instructions de mélange spéciales.
- Portez des lunettes de sécurité et un masque anti-poussière lorsque vous mélangez le béton afin de ne pas avoir de poudre sur votre nez ou vos yeux.
- N'utilisez pas de barres de singe si elles n'ont pas été stabilisées dans le sol car elles pourraient facilement basculer pendant que vous vous balancez.
Étape 7. Niveler vos poteaux immédiatement après avoir coulé le béton
Le béton à prise rapide commence à durcir en 20 à 40 minutes environ, vous devrez donc travailler rapidement. Placez un niveau au-dessus du poteau et vérifiez qu'il n'est pas tordu ou incliné. Si le poteau n'est pas de niveau, poussez lentement le poteau pour l'ajuster. Vérifiez les messages restants pour vous assurer qu'ils sont tous de niveau également.
Si vous en avez besoin, appuyez une planche, des bâtons ou des pierres contre le côté du poteau pour le maintenir en position
Étape 8. Laissez le béton durcir pendant environ 4 heures
Alors que le béton sera sec au toucher dans l'heure, il lui faudra plus de temps pour qu'il durcisse complètement. Laissez les poteaux seuls pendant au moins 4 heures pour que le béton ait le temps de se raffermir et de pouvoir supporter le poids sans faire bouger le poteau.
Partie 2 sur 3: Installation des marches et des courses horizontales
Étape 1. Mesurez la distance entre les bords extérieurs de 2 poteaux pour les marches
Choisissez les 2 poteaux sur l'extrémité courte de vos barres de singe. Tenez-vous devant les poteaux de manière à ce que l'un soit à votre gauche et l'autre à votre droite. Démarrez le ruban à mesurer sur le bord le plus à gauche sur le poteau gauche. Étendez le ruban jusqu'au bord le plus à droite sur le poteau de droite et notez votre mesure pour ne pas l'oublier.
Les deux extrémités courtes seront à peu près à la même distance, vous n'avez donc qu'à mesurer un côté
Étape 2. Coupez des planches de 2 po × 4 po (5,1 cm × 10,2 cm) à la longueur que vous venez de trouver
Multipliez la mesure que vous avez trouvée par 6 pour trouver la longueur totale dont vous aurez besoin pour vos pas. Achetez des planches de 2 po × 4 po (5,1 cm × 10,2 cm) de 8 pieds (2,4 m) de long pour pouvoir les couper à la bonne taille. Assurez-vous d’acheter du bois extérieur traité sous pression afin qu’il ne pourrisse pas. Marquez les longueurs sur vos planches et utilisez une scie circulaire ou une scie à main pour faire vos coupes.
- Conservez tous les déchets de bois qui vous restent, car vous pourrez peut-être les utiliser plus tard dans la construction.
- Vous aurez besoin d'environ 18 pieds (5,5 m) au total pour vos pas.
Étape 3. Placez les premières marches sur les poteaux de manière à ce qu'elles soient à 30 cm du sol
Appuyez sur le côté large et plat de la marche pour que les extrémités affleurent les bords extérieurs des poteaux. Placez la marche à 12 pouces (30 cm) du sol. Maintenez la marche en place avec votre main non dominante pour qu'elle reste à niveau. Placez une vis à bois de 7,6 cm (3 po) à 5,1 cm (2 po) du coin supérieur de la marche. Utilisez un tournevis électrique pour mettre la vis à travers la planche et dans le poteau. Ensuite, placez une autre vis à 2 pouces (5,1 cm) du coin inférieur sur la même extrémité. Attachez l'autre extrémité de la marche au deuxième poteau de la même manière.
Étape 4. Placez des marches supplémentaires à 12 po (30 cm) d'intervalle
Mesurez 12 pouces (30 cm) à partir du haut de votre première marche et faites une marque sur le poteau. Alignez le bord inférieur de l'étape suivante avec la marque que vous venez de faire et ajoutez 2 vis de chaque côté pour le fixer en place. Après cela, ajoutez une troisième marche de 12 pouces (30 cm) plus haute. Répétez le processus à l'autre extrémité de vos barres de singe pour terminer les étapes.
Vous pouvez ajuster la distance entre les marches si vous en avez besoin. Par exemple, vous pouvez réduire les écarts si vous les construisez pour des enfants plus petits ou les agrandir si vous les construisez pour vous-même. Assurez-vous simplement que vous pouvez facilement atteindre le haut du poteau lorsque vous vous tenez sur la barre supérieure
Étape 5. Sciez des pièces de support de 5,1 cm (2 po) de vos planches
Utilisez les restes de ferraille que vous avez en coupant vos marches pour ne pas gaspiller votre bois. Marquez 4 sections de 5,1 cm (2 pouces) de long sur la longueur de la planche. Utilisez votre scie circulaire ou votre scie à main pour faire des coupes droites à travers la planche à chacune de vos marques. Lorsque vous aurez terminé, vos 4 pièces mesureront 2 x 4 x 2 pouces (5,1 × 10,2 × 5,1 cm).
Ces pièces aideront à supporter le poids des parcours horizontaux et faciliteront leur installation
Étape 6. Fixez les supports à chaque poteau à 6 po (15 cm) du haut
Mesurez 6 pouces (15 cm) à partir du haut de l'un de vos poteaux. Placez le support sur le côté intérieur du poteau avec la plus grande face appuyée contre lui. Assurez-vous que les bords sont alignés avant de fixer le support au poteau avec 2 vis extérieures de 7,6 cm (3 pouces) de long. Placez les autres supports sur les poteaux restants de manière à ce qu'ils soient de niveau et directement l'un en face de l'autre.
Vérifiez toujours que les supports sont de niveau, sinon les pistes horizontales ne reposeront pas uniformément sur eux
Étape 7. Placez les bandes de 2 po × 6 po (5,1 cm × 15,2 cm) au-dessus des supports
Obtenez 2 planches traitées sous pression mesurant chacune 5,1 cm × 15,2 cm (2 po × 6 po) et 3,7 m (12 pi) de long. Tenez la planche de manière à ce que le bord long et étroit soit en bas. Soulevez la planche sur les supports et posez-la de manière à ce que les extrémités affleurent les bords extérieurs des poteaux. Placez ensuite la deuxième planche sur l'autre ensemble de supports de la même manière.
- Demandez à un ou deux assistants de maintenir les planches en place afin qu'elles ne bougent pas ou ne se déplacent pas.
- Vous n'avez pas besoin de couper la planche de 2 po × 6 po (5,1 cm × 15,2 cm) à moins que vous n'ayez réduit la distance entre vos poteaux.
Étape 8. Fixez les parcours aux poteaux à l'aide de vis extérieures
Poussez fermement la planche contre le côté du poteau pour qu'il n'y ait pas d'espace. Commencez la première vis de 3 po (7,6 cm) à 1 po (2,5 cm) du coin de et enfoncez-la à travers la planche dans le poteau. Ajoutez 4 vis supplémentaires à la planche en forme de X pour la fixer. Fixez l'extrémité restante et embarquez de la même manière.
Si la planche n'appuie pas fermement contre le poteau, essayez d'utiliser une pince en C pour maintenir les pièces ensemble pendant que vous fixez les vis
Partie 3 sur 3: Fixation des barres
Étape 1. Procurez-vous un ensemble de barres de singe en ligne ou dans un magasin de plein air
Les kits de barres Monkey sont livrés avec les barres et le matériel dont vous aurez besoin pour les attacher à votre cadre. Recherchez un ensemble qui contient environ 6 à 9 barres afin d'en avoir assez pour couvrir toute la longueur. Essayez d'obtenir des barres de singe d'environ 51 cm de long afin d'avoir suffisamment d'espace pour vous balancer et vous y accrocher.
Les kits de barres de singe coûtent généralement environ 30 $ US. Vous pouvez utiliser n'importe quel style tant qu'ils se montent sur une surface plane
Étape 2. Divisez la longueur de la course par le nombre de barres plus 1 pour trouver l'espacement
Trouvez la longueur totale de votre course horizontale en pouces et notez le nombre. Ajoutez 1 au nombre de barreaux que vous avez, puis divisez la longueur par ce nombre. Votre réponse sera la distance que vous utiliserez entre chaque barre.
- Par exemple, si le parcours horizontal mesure 144 pouces (370 cm) et que vous avez 9 échelons, votre équation serait 144/(9 +1).
- Simplifiez le diviseur: 144/(10).
- Résoudre l'équation: 144/10 = 14.4. La distance entre chaque barre sera donc de 14,4 po (37 cm).
- Ceci n'est qu'une recommandation, vous devez donc espacer vos barres de singe sur toute la longueur. Gardez à l'esprit la distance que vous ou la personne utilisant les barres de singe pouvez atteindre, car vous devrez peut-être obtenir plus de barres et les rapprocher les unes des autres.
Étape 3. Marquez les emplacements des barres sur les bords étroits supérieurs des pistes
Commencez à la fin de la course horizontale et mesurez le long de sa longueur par la distance que vous avez trouvée. Utilisez un crayon pour tracer une ligne sur le bord supérieur de la course à votre mesure. Continuez sur toute la longueur de la course jusqu'à ce que vous fassiez un nombre de marques égal au nombre de barres que vous ajoutez. Ensuite, dessinez les marques sur la deuxième manche afin qu'elles s'alignent avec celles de la première.
Vous ne placerez pas de barres aux extrémités des pistes, vous devrez donc tendre la main pour la première depuis la première marche
Étape 4. Vissez les barres dans le haut des pistes afin qu'elles soient perpendiculaires
Placez une barre sur les bords étroits supérieurs des pistes de sorte que les trous de vis soient centrés sur vos marques. Placez l'une des vis fournies avec votre kit de barre de singe dans le trou à l'extrémité de la barre de singe. Utilisez un tournevis électrique pour placer la vis dans le haut de la course afin qu'elle maintienne la barre en place. Fixez ensuite l'autre côté de la barre au bord supérieur de la deuxième manche. Travaillez sur toute la longueur du cadre, en ajoutant vos barres de singe sur chaque marque. Lorsque vous avez fini d'attacher le dernier, vous êtes prêt à utiliser les barres !
Certaines barres de singe sont livrées avec des vis qui nécessitent un embout en forme d'étoile, vous devrez donc peut-être en acheter un si vous ne le possédez pas déjà pour votre tournevis
Des astuces
Vous pouvez continuer à développer vos barres de singe pour ajouter plus d'équipements de fitness. Par exemple, vous pouvez attacher un filet de chargement au sommet de la piste qui descend jusqu'au sol
Mises en garde
- Soyez toujours prudent lorsque vous utilisez vos barres de singe afin de ne pas vous blesser en cas de chute.
- Soyez prudent lorsque vous travaillez avec des outils électriques.
