Les vacances peuvent être le moment d'en faire trop. Vous pouvez trop dépenser, trop manger et, dans certains cas, trop travailler. Il est également facile de dire « oui » à trop d'événements, d'activités et d'obligations pendant les vacances. À l'époque, ces choses peuvent ne pas sembler si importantes. Mais vous pouvez regretter d'en avoir fait trop après les vacances et que votre compte bancaire est bas ou que votre régime alimentaire est explosé. Mais, vous ne devez pas laisser les vacances être un moment où vous perdez le contrôle. Vous pouvez définir des limites pendant les vacances. Tout d'abord, décidez des limites que vous devez définir. Ensuite, créez des limites pour vous-même et fixez-vous des limites avec les autres.
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Méthode 1 sur 3: Décider des limites à définir
Étape 1. Rappelez-vous vos priorités pour les vacances
Il peut être facile de sentir que tout est important, excitant et nécessaire pendant le buzz des vacances. Qu'il s'agisse d'assister à la fête des Fêtes au bureau ou de s'assurer que chaque cadeau a un nœud noué à la main, il peut sembler que tout est une priorité. Cependant, avoir une idée claire de ce qui est important pour vous vous aidera à déterminer les limites que vous devez établir pendant cette période.
- Faites une liste des choses les plus importantes dans votre vie. Par exemple, vous pourriez écrire « famille, carrière et santé » sur votre liste.
- Vous voudrez peut-être inclure les choses qui rendent les vacances importantes pour vous, comme donner aux autres, passer du temps avec vos proches ou réfléchir à la vie.
Étape 2. Déterminez pourquoi vous définissez des limites
Il peut être tentant de dire « je vais dépenser moins » ou « je ne vais pas trop manger » sans avoir un objectif clair en tête qui explique pourquoi vous fixez cette limite. Savoir pourquoi vous fixez une certaine limite peut vous aider à définir la limite et à vous y tenir.
- Réfléchissez à vos priorités et à ce que vous devez faire pour les maintenir. Par exemple, vous pourriez penser: « Je fixe des limites à mon alimentation parce qu'il est important pour moi d'avoir un poids santé.
- Ou, par exemple, vous pourriez vous dire: « Je fixe des limites à mon travail parce que je veux passer du temps avec mes proches. »
- Si cela vous aide, écrivez les raisons pour lesquelles vous fixez des limites afin que vous puissiez vous y référer lorsque vous avez besoin d'un rappel rapide des raisons pour lesquelles vous fixez des limites pendant les vacances.
Étape 3. Décidez où tracer la ligne
Avant de pouvoir définir des limites pendant les vacances (ou à tout autre moment), vous devez décider quelle sera la limite. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous fixez des limites et à ce que sera une limite raisonnable.
- Par exemple, vous pourriez penser: « Dépenser 10 $ pour chaque cadeau signifie que je dépenserai 100 $ en cadeaux. Je n'ai vraiment pas grand chose à revendre. Peut-être que je peux dépenser 5 $ par cadeau. C'est plus raisonnable."
- Ou, vous pouvez décider, par exemple, que vous pouvez réduire vos heures de travail de 45 heures par semaine à 35 heures pendant les vacances sans risquer votre carrière ou votre sécurité financière.
- Vous pouvez également décider d'assister à un événement de vacances par week-end, et pas plus. Vous trouverez peut-être plus facile de dire « non » à quelqu'un lorsque vous avez déjà réservé quelque chose pour ce week-end.
- Ou, vous pourriez décider que passer du temps avec des amis est plus important pour vous et essayer de magasiner avant les vacances pour libérer votre temps.
Étape 4. Soyez conscient de vos actions et de vos sentiments
Cela signifie être conscient de ce que vous pensez, de ce que vous ressentez et de ce que vous faites à tout moment. Cela signifie prêter attention à votre corps, ainsi que garder à l'esprit les objectifs et les engagements que vous avez pris. Être attentif peut vous aider à savoir quand vous devez fixer des limites et quelles limites vous devrez peut-être fixer pendant les vacances.
- Être attentif peut vous aider à être conscient des signaux que votre corps vous envoie et que vous devrez peut-être fixer une limite ou reconsidérer une décision. Par exemple, si votre estomac se serre lorsque votre collègue vous invite à une fête de Noël, vous devrez peut-être réfléchir avant de dire « oui ». Si vous vous référez à votre liste, vous pouvez alors dire: "J'aimerais beaucoup, mais j'ai déjà un engagement ce week-end. Merci beaucoup de m'avoir inclus."
- Ou, par exemple, tenir compte de vos limites de dépenses pour les fêtes peut vous aider à éviter de trop dépenser en décorations et en cadeaux.
Étape 5. Prenez votre temps pour prendre des décisions
Pendant l'agitation de la saison des vacances, il peut être facile de céder à des décisions impulsives et impulsives que vous pourriez regretter plus tard. Au lieu de cela, ralentissez et prenez votre temps lorsque vous prenez des décisions. Cela vous donnera le temps de réfléchir à ce que vous faites et si c'est quelque chose que vous voulez faire.
- Par exemple, au lieu de dire automatiquement « Bien sûr » lorsque quelqu'un vous demande si vous allez lui faire une faveur, prenez le temps de découvrir d'abord quelle est la faveur. Vous pouvez dire: « Je vérifierai mon calendrier quand je rentrerai à la maison. J'ai beaucoup de choses de prévu pendant les vacances et je ne peux pas toutes les suivre. »
- Ou, par exemple, attendez 10 minutes avant d'avoir une deuxième portion de dîner de vacances pour vous assurer que vous avez vraiment encore faim.
Méthode 2 sur 3: Créer des limites pour vous-même
Étape 1. Changez de perspective
Le mot « limites » peut parfois sembler négatif. Au lieu de le considérer comme une limite que vous vous fixez pendant les vacances, pensez-y comme un objectif de vacances que vous vous fixez. Changer votre point de vue et adopter une attitude positive à ce sujet peut vous aider à respecter vos limites.
- Par exemple, au lieu de penser « Je vais me limiter à un dessert par semaine », vous pourriez penser: « Mon objectif est d'avoir moins de deux desserts par semaine. »
- Ou, par exemple, plutôt que de dire « Je ne peux dépenser que 10 $ pour chaque cadeau », vous pourriez dire: « Je vais voir combien de cadeaux significatifs je peux acheter pour 10 $ ou moins. »
Étape 2. Écrivez-le
Certaines études suggèrent qu'écrire vos objectifs peut vous aider à les atteindre. De même, noter vos limites de vacances pour vous-même peut vous aider à vous les rappeler et vous encourager à les respecter.
- Faites une liste des zones spécifiques pour lesquelles vous souhaitez définir des limites et des limites pour cette saison des fêtes. Par exemple, vous pourriez écrire « dépenser, travailler, dormir suffisamment et faire la fête ».
- Écrivez un objectif spécifique pour chaque domaine. Par exemple, « Remplissez tous les rapports sans faire d'heures supplémentaires la semaine de Noël ».
- Gardez votre liste avec vous ou affichez-la quelque part que vous pouvez voir fréquemment pour vous rappeler quelles sont vos limites.
Étape 3. Rendre difficile le franchissement de la frontière
Parfois, vous pouvez avoir du mal à respecter les limites que vous vous êtes fixées, car il est tout simplement trop facile de ne pas les respecter. Mettre en place des obstacles créatifs est un bon moyen de ne pas dépasser les limites que vous vous êtes fixées.
- Par exemple, si vous gardez vos cartes de crédit à l'avant de votre portefeuille, il vous est facile de les sortir pour un achat rapide et imprévu. Essayez de les ranger dans votre portefeuille de rechange, dans votre manteau, dans votre placard. Ou, vous pouvez essayer d'utiliser de l'argent pour tous vos achats en magasin. Ensuite, vous dépenserez ce que vous avez réellement au lieu de le facturer sur vos cartes de crédit.
- Ou, par exemple, vous pouvez placer le gâteau aux fruits que votre tante vous a envoyé derrière les carottes, le céleri et l'eau de chaux dans le réfrigérateur. De cette façon, vous avez plusieurs choix sains avant le gâteau.
Étape 4. Encouragez-vous et récompensez-vous
Une façon de respecter les limites que vous vous fixez est de vous donner régulièrement une tape dans le dos. S'encourager peut vous aider à maintenir une attitude positive vis-à-vis de vos limites et de vos objectifs, tandis que vous récompenser peut vous inciter à le faire.
- Par exemple, avant d'aller à une fête de Noël, vous pourriez vous dire: « Je peux manger moins de six pâtisseries ce soir et si je le fais, je peux avoir un latte au lait de poule demain matin. »
- Ou, par exemple, si vous refusez une réunion de vacances parce que vous devez travailler sur un projet, vous pourriez vous récompenser avec un bain relaxant.
Méthode 3 sur 3: Fixer des limites avec les autres
Étape 1. Entraînez-vous à dire « non »
’ Il peut être difficile de dire ‘non’ pendant les vacances pour un certain nombre de raisons. C'est peut-être que les vacances sont considérées comme un temps de don et de bonne volonté. C’est peut-être parce que c’est aussi une période d’excitation et d’excès. Mais, vous pouvez fixer des limites avec les autres et dire « non » si vous vous entraînez à le faire.
- Demandez à un proche de vous aider à jouer un rôle dans certaines situations dans lesquelles vous devrez peut-être fixer des limites et dire « non ». Par exemple, vous pourriez demander à votre sœur de vous aider à jouer un rôle en disant non aux invitations à une fête.
- Faites une liste des différentes façons dont vous pouvez poliment, mais dites fermement « non » et fixez des limites avec les autres. Par exemple, vous pourriez écrire: « Je peux dire à Sandy que j'ai trop de choses à faire pour lui rendre visite pendant deux semaines ».
Étape 2. Soyez calme
Lorsque vous établissez des limites avec d'autres personnes pendant les vacances ou à tout autre moment, vous voulez le faire aussi paisiblement et sans stress que possible pour tout le monde. Rester calme peut vous aider à exprimer plus facilement les raisons pour lesquelles vous vous fixez des limites. Cela peut également permettre à la personne de les comprendre et de les respecter plus facilement.
- Par exemple, au lieu de crier: « Êtes-vous sérieux ? Lorsque votre partenaire vous demande un cadeau extravagant, vous pourriez lui dire calmement: « Ce n'est pas dans mon budget cette année. Pouvez-vous penser à quelque chose qui coûte un peu moins cher ? »
- Ou, par exemple, vous pourriez dire « Non, je suis désolé, je n'ai pas le temps » lorsque votre collègue vous invite à une autre fête des Fêtes au lieu de dire: « Ne voyez-vous pas tout le travail que je dois faire?"
Étape 3. Soyez clair
Lorsque vous établissez des limites avec les autres, vous devez vous assurer qu'ils comprennent quelles sont les limites. Vous pouvez le faire en étant clair et direct avec eux plutôt que d'essayer d'adoucir les choses.
- Par exemple, au lieu de dire: « Je ne sais pas si je pourrai aller au déjeuner des Fêtes », vous pourriez dire: « Je n'assisterai pas au déjeuner cette année. Je n'ai tout simplement pas le temps.
- Ou, par exemple, si votre patron vous demande de faire des heures supplémentaires, vous pourriez dire: « Je ne peux pas à cause d'autres obligations que j'ai actuellement » au lieu de dire: « Laissez-moi vérifier mon calendrier ». C'est dans la nature humaine de vouloir remettre à plus tard les choses difficiles, mais il est en fait plus facile d'être direct et honnête dès le départ, comme la première fois que quelqu'un vous demande si vous êtes sûr de votre position.
