Le 10 octobre, de nombreuses personnes à travers le monde célèbrent la Journée de la santé mentale pour sensibiliser aux problèmes de santé mentale. Célébrez en agissant: contactez un ami dans le besoin, accomplissez des actes de gentillesse au hasard et faites un don à des organismes de santé mentale. Vous pouvez également lire et partager des articles et organiser un événement de partage. Une autre excellente façon de célébrer est d'avoir votre propre journée de la santé mentale! Quoi que vous fassiez pour reconnaître le jour, assurez-vous qu'il vous rend heureux.
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Méthode 1 sur 3: Passer à l'action
Étape 1. Contactez un ami dont vous savez qu'il traverse une période difficile
Si vous savez qu'un être cher est en difficulté, appelez-le pour le surveiller. Demandez-leur comment ils se sentent et s'ils font quelque chose de particulier pour marquer la journée. S'ils habitent localement, invitez-les à célébrer avec vous ! Quoi qu'il en soit, montrer à votre ami que vous l'aimez fera probablement sa journée et l'aidera à se sentir mieux.
Étape 2. Faites des actes de gentillesse au hasard pour encourager la positivité et le bonheur
Un acte de gentillesse au hasard est une action délibérément effectuée pour améliorer la journée de quelqu'un d'autre. La gentillesse est un remède fantastique en matière de santé mentale, et être gentil avec les autres peut renforcer votre estime de soi et votre bonheur.
Par exemple, complimentez des inconnus, payez le café de la personne suivante et aidez quelqu'un à porter ses bagages jusqu'à sa voiture
Étape 3. Assistez à un événement local de la Journée de la santé mentale
Allez en ligne et recherchez « Événements de la Journée de la santé mentale près de chez moi ». Ensuite, parcourez les événements locaux et régionaux dans votre région. Certaines organisations peuvent organiser des marches ou des marathons annuels, organiser des projections de films ou organiser un repas-partage, par exemple. Vous pouvez assister à 1 ou plusieurs événements de la Journée de la santé mentale! Partagez les événements avec vos amis et votre famille afin qu'ils puissent également venir.
- D'autres événements incluent des conférenciers ou des projections de films. De nombreuses organisations locales de santé mentale proposent des projections de films documentaires sur différents sujets, tels que la schizophrénie. Cela ne vous rendra peut-être pas chaud et confus, mais cela vous renseignera et vous informera sur divers problèmes de santé mentale.
- Certains événements peuvent être publiés sur les réseaux sociaux comme Facebook ou sur des sites comme Eventbrite.
Étape 4. Faites un don à un organisme de bienfaisance en santé mentale si vous avez l'argent ou le temps
La plupart des organisations de santé mentale sont à but non lucratif et fonctionnent grâce aux heures de bénévolat et aux dons de fonds. Pour redonner à la cause, faites un don direct ou participez à une collecte de fonds. Les deux aident les organisations à but non lucratif à continuer d'aider les personnes dans le besoin. Visitez simplement le site Web de l'organisation et passez en revue les différentes options de don.
- Pour faire un don, trouvez un organisme de santé mentale que vous appréciez et recherchez un lien « Donation » sur son site Web. Sélectionnez le montant et la fréquence de votre don et effectuez votre paiement en ligne. Ensuite, suivez les instructions pour la collecte de fonds en particulier.
- Pour collecter des fonds, cliquez sur l'onglet « Participez-vous » et examinez les différentes options de collecte de fonds. Sélectionnez l'option qui convient à votre emploi du temps et à vos intérêts.
- Les organisations populaires à faire un don incluent la National Alliance for Mental Illness, To Write Love on Her Arms et Project Semicolon, pour n'en nommer que quelques-unes.
Méthode 2 sur 3: Apprendre et partager des informations
Étape 1. Lisez et partagez un article sur la santé mentale
Une excellente façon d'observer la Journée de la santé mentale est de vous renseigner, vous et vos proches, sur l'importance de la santé mentale et de diverses conditions. Allez en ligne et recherchez des articles publiés ou publiés par des organisations de santé mentale. Partagez l'article sur vos comptes de réseaux sociaux ou par e-mail.
De cette façon, vous pouvez contribuer à sensibiliser et à éduquer les autres sur des sujets liés à la santé mentale
Étape 2. Écrivez votre histoire sur l'ordinateur et partagez-la sur des blogs de santé mentale
Pour trouver un blog sur lequel envoyer votre histoire, recherchez en ligne « blogs sur la santé mentale » ou « article de blog sur la journée de la santé mentale ». Ensuite, rédigez votre déclaration personnelle sur la santé mentale. Cela peut être votre propre récit des problèmes de santé mentale ou votre expérience des problèmes de santé mentale d'autres personnes. Assurez-vous de soumettre votre histoire en suivant les instructions sur le site Web avant le 10 octobre.
Il existe de nombreux sites Web différents qui proposent des soumissions ouvertes pour la Journée de la santé mentale, tels que
Étape 3. Suivez les organisations de défense de la santé mentale sur les réseaux sociaux
Si vous utilisez les médias sociaux, connectez-vous avec de nombreuses organisations de santé mentale différentes sur des sites comme Facebook, Twitter et Instagram. Recherchez des organisations spécifiques ou recherchez des « groupes de défense de la santé mentale » pour trouver des groupes généraux. Ensuite, connectez-vous avec d'autres personnes qui suivent les comptes et partagez des articles intéressants ou des événements à venir pour rester en contact.
- Suivez des organisations spécifiques telles que la Fédération mondiale pour la santé mentale ou l'Organisation mondiale de la santé.
- Vous devez avoir un compte sur les réseaux sociaux pour suivre différents comptes.
Étape 4. Organisez un événement de partage pour réunir vos amis et votre famille
Invitez plusieurs amis, membres de votre famille ou connaissances chez vous. Disposez des chaises ou des coussins en cercle et offrez des collations et des rafraîchissements. Ensuite, échangez à tour de rôle des histoires et offrez des idées sur la santé mentale. De cette façon, tout le monde dans le cercle peut se sentir en sécurité et soutenu lors de la Journée de la santé mentale.
- Par exemple, concentrez-vous sur une condition particulière ou ayez une discussion générale.
- Si vous souhaitez que votre réunion reste petite et intime, invitez 3 à 10 personnes au total.
- Si vous souhaitez organiser un grand événement, vous pouvez annoncer l'événement sur les réseaux sociaux. Faites un message détaillant la date et l'heure de l'événement et mentionnez pourquoi vous organisez l'événement. Encouragez également vos amis à partager l'événement avec d'autres.
Étape 5. Accrochez des affiches sur la santé mentale dans toute la ville pour sensibiliser le public
Allez en ligne et recherchez des imprimés sur la santé mentale de diverses organisations. Beaucoup proposent des imprimés gratuits et téléchargeables comme des affiches et des brochures. Imprimez 15 à 50 exemplaires et affichez-les dans votre école, votre lieu de travail et votre communauté. Ces affiches donnent des statistiques et des informations sur divers problèmes de santé mentale, ainsi que des moyens de maintenir une santé mentale positive et de vivre sans stress.
Affichez-les dans des endroits comme les cafés, les cafés et les boutiques. Demandez la permission aux propriétaires avant de sortir les matériaux, cependant
Méthode 3 sur 3: Prendre une journée de la santé mentale
Étape 1. Engagez-vous à faire de la santé mentale une priorité chaque jour
Bien que la Journée de la santé mentale soit une occasion fantastique de diffuser des informations et d'encourager des habitudes saines, il est important d'étendre cette sensibilisation aux 364 autres jours de l'année. Lors de la Journée de la santé mentale, promettez-vous que votre santé mentale est importante et vous prendrez des mesures quotidiennes pour vous donner la priorité. N'ayez pas honte de la personne que vous êtes et essayez d'intégrer au moins 1 action de soins personnels chaque jour.
- Lorsque vous accordez la priorité à la santé mentale, il est important d'être vulnérable avec vous-même et vos proches. Il est normal de se sentir déprimé, anxieux ou craintif !
- Respectez toujours vos besoins. Si vous êtes une personne introvertie qui est trop stimulée dans les grandes foules, n'oubliez pas que vous pouvez dire « non » à l'invitation à la grande fête du vendredi soir.
Étape 2. Méditez pendant 5 à 20 minutes pour mettre de côté certains soins personnels
La méditation est un excellent moyen de se sentir à l'aise avec son propre esprit et sa voix intérieure. Pour faire une méditation pour débutant, asseyez-vous simplement dans une position confortable, croisez les jambes et redressez le dos. Fermez les yeux et commencez à vous concentrer sur votre respiration. Remarquez votre inspiration et laissez vos poumons se remplir complètement. Ensuite, videz entièrement vos poumons lorsque vous expirez. Continuez ainsi et portez votre attention sur votre respiration si votre esprit commence à vagabonder.
- C'est une excellente idée si vous avez une journée bien remplie d'autres événements festifs mais que vous avez besoin de quelques minutes de temps personnel.
- La méditation est idéale pour la dépression, l'anxiété, le TDAH et le SSPT, par exemple.
- Une pratique quotidienne de la méditation peut réduire le stress, l'anxiété et la dépression à long terme.
Étape 3. Suivez un cours de yoga pour vous débarrasser du stress et des soucis
Allez en ligne et recherchez des centres de yoga locaux. Lorsque vous trouvez un centre près de chez vous, recherchez un lien « Calendrier des cours » et passez en revue les cours à venir. Suivre un cours de yoga est un excellent moyen de détendre votre corps et votre esprit.
Faites votre réservation et effectuez votre paiement en ligne, ou présentez-vous simplement au centre 5 à 15 minutes à l'avance, selon les préférences du studio
Étape 4. Promenez-vous dans un parc d'État local pour encourager une humeur positive
L'exercice déclenche la dopamine dans votre cerveau, ce qui améliore votre humeur et vous aide à vous sentir heureux. Si vous voulez une activité amusante et relaxante, dirigez-vous vers un parc à proximité et faites une promenade ou une randonnée.
- Vous pouvez marcher pendant 15 minutes ou plusieurs heures, selon votre journée.
- Amenez un ami à qui vous voulez de la compagnie !
Étape 5. Passez une journée au spa à la maison si vous avez besoin de vous détendre
Remplissez votre baignoire d'eau tiède et versez un peu de bain moussant ou de sel d'Epsom au fur et à mesure que l'eau se remplit. Faites tremper pendant 10 à 30 minutes pour profiter d'un bain luxueux et relaxant. De plus, vous pouvez essayer un masque facial et vous offrir une manucure et une pédicure.
- Vous vous sentirez tranquille et restauré après vous être offert une journée au spa.
- Programmez un massage de 30 ou 60 minutes pour un plaisir supplémentaire !
- Si vous ne pouvez pas prendre un bain complet, envisagez plutôt un bain de pieds.
Étape 6. Regardez votre film de bien-être préféré si vous voulez une activité amusante et relaxante
Jetez votre cinéma préféré et invitez quelques amis pour une soirée cinéma si vous le souhaitez. C'est un moyen infaillible de vous faire sourire ou d'améliorer votre humeur, utile lors de la célébration de la Journée de la santé mentale.
Étape 7. Offrez-vous une virée shopping si vous voulez vous amuser
Le jour de la santé mentale, vous méritez des soins personnels. Visitez un centre commercial à proximité ou sautez en ligne et visitez le site Web de votre magasin préféré. Choisissez quelques pièces spéciales qui vous rendent heureux. Ceci est particulièrement utile si vous ne vous achetez pas souvent des articles spéciaux.
- Vous pouvez acheter des vêtements, des accessoires et des décorations pour la maison, par exemple.
- Si vous êtes en retard pour réorganiser votre style ou investir dans une nouvelle paire de chaussures, c'est une excellente idée.
