Goku est une légende. (L'un des combattants de bagarre les plus hardcore de l'histoire de l'anime) Si vous voulez atteindre une autoritaire de bagarre, lisez ces conseils. Goku n'est pas seulement un combattant physique non plus.
Pas
Étape 1. Soyez un bon puncheur et botteur.
pratiquez 100 coups de poing par jour Ne vous précipitez pas si vous ne pouvez pas faire 100 coups de poing mais faites des petits pas et travaillez éventuellement jusqu'à 100 coups de poing / coups de pied. Cela peut être n'importe quel coup de poing/coup de pied tant que vous faites de l'exercice. Assurez-vous d'utiliser la forme appropriée. Si vous n'avez pas de sac lourd, frappez l'air. Lorsque vos coups deviennent assez bons, ajoutez des poids au poignet ou des haltères, mais soyez prudent, car ils peuvent blesser vos articulations. N'oubliez pas de les faire lentement.
Étape 2. Entraînez-vous dur jusqu'à ce que vous puissiez faire:
100 pompes, redressements assis, squats, tractions et lorsque vous êtes assez fort, travaillez leurs variations comme les pompes à 1 bras ou le squat au pistolet, etc. Donnez à vos muscles une pause de 1 à 3 jours. Essayez de créer votre propre routine. Et utilisez la forme appropriée. N'utilisez jamais de poids pour les chevilles lorsque vous donnez des coups de pied.
Étape 3. Pratiquez les appuis renversés jusqu'à ce que vous soyez capable de marcher sur vos mains pendant au moins 10 secondes
Étape 4. Augmentez votre puissance de saut
Qu'il s'agisse de pliométrie ou de sauter par-dessus une chaise. Renforcez simplement ce pouvoir explosif.
Étape 5. Longeron avec un ami mais n'oubliez pas d'utiliser des gants de boxe et un équipement de protection.
Allez-y, mais jouez la sécurité.
Étape 6. Améliorez votre agilité
Pratiquez vos flips autant que vous le pouvez et apprenez des roulades sûres.
Étape 7. Courez aussi vite que vous le pouvez
Trouvez 200 verges (182,9 m) d'espace et essayez de l'exécuter le plus rapidement possible. La forme correcte est importante.
Étape 8. Apprenez à bloquer, agripper, esquiver et piéger
Pratiquez des exercices avec des amis ou des mannequins faits maison. Consultez un instructeur d'arts martiaux, des livres ou en ligne pour obtenir de l'aide.
Étape 9. Étirez-vous 5 à 7 jours par semaine pendant 10 minutes jusqu'à ce que vous puissiez faire le grand écart
Faites des étirements dynamiques avant une séance d'entraînement et des étirements statiques pour vous rafraîchir après.
Étape 10. Pratiquez le Parkour ou la Gymnastique pour ressentir des mouvements rapides et intenses et apprendre à faire confiance aux mouvements de votre corps
Le parkour peut être pratiqué pratiquement n'importe où.
Étape 11. Dans un combat, cherchez toujours le moyen le plus rapide et le plus simple de vaincre votre adversaire
Étape 12. Shadowbox ou frappez le sac lourd pour augmenter votre coordination œil-main et votre vitesse
Faites aussi vos propres combinaisons et ne travaillez pas trop dur parce que nos corps ne sont pas aussi forts que ceux de Goku.
Des astuces
- Cela devrait être appliqué à votre régime d'entraînement quotidien.
- Fais de ton mieux.
- Pour vous inspirer, regardez les films de Bruce Lee et les combats de Dragon Ball Z.
- N'oubliez pas de vous étirer avant et après une séance d'entraînement.
- Faites de l'exercice selon une routine difficile mais régulière pour ne pas avoir mal
- Pratiquez la course libre et la vitesse.
- Parlez-en à vos amis pour que vous puissiez tous être actifs tous les jours.
- Consultez les sites Web d'exercice pour les séances d'entraînement.
- Rejoignez un cours d'arts martiaux lorsque vous en avez l'occasion.
- Laissez vos muscles se reposer au moins quelques jours jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
- Pour devenir vraiment fort, vous devez avoir une volonté inégalée si forte que vous n'arrêterez pas de vous entraîner jusqu'à ce que vous ne puissiez même pas vous tenir debout.
- Essayez ceci sous la direction d'un professionnel uniquement.
- Pour augmenter votre vitesse et votre force, attachez quelque chose de lourd à vous et essayez de courir et de sauter avec lui attaché à vous.
- Méditer pour vider l'esprit et se détendre
