Se préparer pour un spectacle de danse peut être passionnant, mais c'est aussi un peu angoissant, surtout s'il s'agit de votre première représentation ! Pour vous assurer d'être aussi bien préparé que possible, organisez-vous à l'avance en gardant une trace des dates et des échéances importantes et en passant en revue un calendrier pour le spectacle. À l'approche du spectacle, gardez votre corps et votre esprit en forme en vous entraînant régulièrement, en mangeant et en dormant bien.
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Méthode 1 sur 2: Trier les détails pratiques
Étape 1. Gardez un calendrier à portée de main avec les dates importantes
À l'approche de votre spectacle de danse, vous devrez garder une trace des événements importants comme les répétitions générales et techniques, les journées photos, les dates limites d'inscription et bien sûr le spectacle lui-même ! Découvrez si votre instructeur, entraîneur ou studio a un horaire que vous pouvez imprimer ou créer vous-même.
Vous trouverez peut-être utile d'utiliser une application comme Google Agenda pour vous tenir au courant
Étape 2. Obtenez un horaire pour le jour du spectacle
En plus d'avoir un calendrier général pour les événements qui ont précédé le spectacle, il est également crucial de savoir ce qui se passera et quand le jour du spectacle lui-même. Par exemple, vous aurez besoin de savoir:
- À quelle heure a lieu le spectacle
- À quelle heure se présenter sur le site et s'enregistrer
- Que vous ayez besoin de participer à des échauffements officiels avant le spectacle ou à un dernier essai, et si oui, quand
- A quel moment du spectacle vous ferez votre entrée (ou vos entrées, si vous avez plusieurs danses)
Étape 3. Renseignez-vous sur les exigences en matière de costumes
La plupart des spectacles de danse nécessitent une sorte de costume, surtout si vous faites partie d'un groupe de danse. Discutez avec votre instructeur ou votre studio de danse du type de costume que vous devez porter pour le spectacle. Vous devrez peut-être commander votre costume spécialement, alors assurez-vous de vous donner suffisamment de temps pour le faire.
- Selon la danse, vous devrez peut-être commander un costume spécifique ou vous recevrez peut-être un ensemble de directives générales avec lesquelles travailler (par exemple, « Portez un justaucorps noir, des collants rouges et des claquettes noires »).
- Il peut également y avoir des exigences particulières pour les cheveux et le maquillage.
Conseil:
Pour de nombreux spectacles de danse, vous devrez porter un maquillage de scène de base pour vous aider à être à votre meilleur sous les lumières crues de la scène. Si vous avez les cheveux longs, vous devrez peut-être faire un simple chignon, comme un chignon de ballet.
Étape 4. Prenez soin de tous les frais et documents nécessaires
La préparation d'un spectacle de danse nécessite généralement des formalités administratives. Pour vous assurer que tout se passe aussi bien que possible, assurez-vous de vous acquitter des frais d'inscription requis, des formulaires de commande de costumes et des autres bricoles qui doivent être réglées dans les semaines précédant le spectacle.
Notez les dates limites de soumission des frais et des documents dans votre calendrier d'avant-spectacle
Étape 5. Vérifiez le lieu à l'avance si possible
Peu importe combien vous vous entraînez, jouer dans un lieu inconnu peut vous décourager. Même si vous n'avez pas l'occasion de vous entraîner sur la scène de la salle, essayez de prendre au moins quelques minutes avant que le spectacle ne commence à regarder autour de vous et à vous familiariser avec l'espace. En regardant autour de vous, pensez à:
- Où se trouvent les entrées et les sorties
- Où vous serez sur scène pendant votre danse
- S'il y a des distractions probables dans l'espace, telles que des lumières vives de la scène ou le bruit du public
Étape 6. Préparez un sac avec votre costume et d'autres articles essentiels
Avant le spectacle, préparez un kit de danse qui comprend tout ce dont vous aurez besoin pour votre performance. Vous voudrez peut-être aussi emporter quelques extras au cas où quelque chose se passerait mal. En plus de votre costume, de vos chaussures et de vos accessoires, un bon kit de danse doit inclure:
- Épingles à cheveux et élastiques de rechange
- Produits coiffants tels que laque ou gel
- Un petit kit de couture, des épingles à nourrice et du ruban de mode en cas de dysfonctionnement de la garde-robe
- L'eau
Méthode 2 sur 2: Se préparer physiquement et mentalement
Étape 1. Assistez à chaque répétition
Les répétitions sont un élément clé du processus de préparation. Non seulement assister régulièrement aux répétitions vous aidera à maîtriser la chorégraphie et à surmonter les moments difficiles, mais cela montrera également à votre instructeur que vous êtes engagé et sérieux. Travaillez avec votre instructeur pour identifier les domaines dans lesquels vous devez vous concentrer particulièrement sur l'amélioration de vos performances.
Si votre instructeur vous donne des notes spéciales ou d'autres commentaires sur ce que vous faites, notez-le. Cela vous aidera à vous souvenir de ce que vous devez travailler à la fois pendant les répétitions et par vous-même
Étape 2. Fixez-vous du temps pour pratiquer par vous-même
Pratiquer en dehors des répétitions est la clé de tout type de performance. Adoptez une routine régulière de pratique chaque jour au cours des mois et des semaines précédant le spectacle.
Vous trouverez peut-être utile de vous entraîner avec un partenaire. De cette façon, vous pouvez vous aider à vous tenir mutuellement responsables
Étape 3. Développez une routine d'échauffement
S'échauffer avant de s'entraîner ou de jouer peut aider à prévenir les blessures. Avant de pratiquer, faites quelques minutes d'étirements et d'exercices dynamiques pour faire circuler votre sang et assouplir vos articulations. Essayez d'incorporer certains des éléments suivants dans votre routine d'échauffement:
- Planches
- Des ponts
- Squats et fentes
- Squats à bandes (c'est-à-dire des squats faits avec une bande de résistance autour des genoux ou des chevilles)
Étape 4. Adoptez une alimentation saine pendant que vous vous préparez
Bien manger est essentiel pour maintenir votre force et votre énergie pendant que vous vous préparez pour votre performance. Il est particulièrement important de bien vous nourrir les jours précédant le spectacle. Adoptez une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines.
- Le jour du spectacle, assurez-vous de prendre un petit-déjeuner complet et équilibré. Cela vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour passer la journée.
- Pour rester nourri sans vous surcharger juste avant le spectacle, mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée au lieu d'un gros.
- N'oubliez pas de vous hydrater ! Visez 2 tasses (470 ml) d'eau le matin du spectacle et continuez à siroter tout au long de la journée, toutes les 20 minutes environ.
Conseil:
Essayez de manger des collations riches en protéines et en graisses saines (comme celles que l'on trouve dans le poisson, les noix, les graines et les huiles végétales) dans les 30 minutes qui suivent une répétition. Cela aidera votre corps à mieux récupérer de l'effort de la pratique.
Étape 5. Passez une bonne nuit de sommeil la veille du spectacle
Bien dormir est la clé pour avoir l'énergie et la concentration dont vous avez besoin pour une bonne performance. La veille de votre représentation, couchez-vous suffisamment tôt pour pouvoir dormir au moins 7 à 9 heures, ou 8 à 10 si vous êtes un enfant ou un adolescent.
- Certains danseurs ou athlètes professionnels trouvent qu'il est préférable de dormir jusqu'à 12 heures avant une représentation.
- Si vous n'arrivez pas à dormir suffisamment la veille du spectacle, essayez de faire une sieste de 20 minutes pendant la journée.
- Pour vous assurer d'avoir le meilleur sommeil possible, pratiquez une bonne hygiène de sommeil en gardant votre chambre confortable, en adoptant une routine relaxante à l'heure du coucher et en éteignant les écrans lumineux au moins une demi-heure avant de vous coucher.
Étape 6. Essayez quelques techniques de relaxation pour faire face au trac
Il est tout à fait normal d'avoir un peu de nervosité avant le spectacle. Si vous vous sentez nerveux avant de danser, essayez de vous calmer en écoutant un peu de musique apaisante, en faisant de simples poses de yoga ou en faisant des exercices de respiration.
Vous pourriez également trouver utile de visualiser l'ensemble de la performance dans votre esprit avant de continuer
Étape 7. Arrivez rapidement pour l'enregistrement et les échauffements le jour du spectacle
Le jour du spectacle, essayez d'arriver sur les lieux quelques minutes à l'avance, ou au moins juste à l'heure d'appel demandée. Cela vous donnera une chance de vous enregistrer, de vous installer et de découvrir le lieu. Vous pouvez également prendre quelques instants pour répéter votre routine d'échauffement une dernière fois.
