Présenté par beaucoup comme « le Saint Graal du contrôle musculaire », cette astuce n'a été maîtrisée que par quelques-uns.
Pas
Étape 1. Asseyez-vous, enlevez vos chaussettes et vos chaussures et mettez-vous dans une position confortable
Étape 2. Saisissez votre gros orteil et les trois petits orteils avec votre main
Faites attention à ne pas trop forcer les muscles de votre torse. Parfois, tenir votre pied avec la main opposée est plus confortable que la prise parallèle.
Étape 3. Remuez tous vos orteils ensemble, tout en maintenant le gros orteil et les trois plus petits orteils avec votre main
Sentez-vous la résistance? Cette résistance est ce dont vous voulez vous débarrasser.
Étape 4. Diminuez lentement l'amplitude du mouvement de tortillement
Vous pouvez le faire les yeux fermés pour éviter d'être distrait par le retour visuel (qui peut s'avérer trompeur).
Étape 5. En l'espace de quelques semaines, vous devriez être capable de le faire sans tenir les autres orteils, ce qui signifie une maîtrise complète du mouvement des petits orteils
Étape 6. N'oubliez pas que même si cela peut être frustrant, la répétition est la clé
Il faut du dévouement et de la dévotion pour prendre le contrôle de ces muscles, mais une fois que vous l'avez fait, c'est aussi simple que de remuer votre gros orteil.
Des astuces
- Certains de nos muscles sont si faibles qu'ils ne répondent pas aux efforts normaux, ils ne bougent que lorsque vous les forcez vraiment et souvent d'autres muscles sont sollicités. Votre petit orteil est une belle métaphore/exemple pour les autres muscles faibles de votre corps. La plupart des gens ne peuvent pas séparer le petit orteil des quatre autres parce que les muscles qui régissent son mouvement sont faibles en comparaison; vous finissez par tout déplacer juste pour déplacer celui que vous voulez. Ainsi, une façon de contrôler le mouvement de cet orteil est de faire un petit effort pour déplacer votre petit orteil sans vous soucier de savoir s'il bouge ou non - de sorte que SI votre petit orteil était assez fort, il bougerait. Le but de ceci est de prendre conscience de ce que l'on ressent en fléchissant uniquement ces muscles particuliers. En étant conscient du muscle, il construira des neurones dans votre cerveau pour les muscles et les mouvements que vous voulez, accélérant un peu les choses. Si vous essayez de le faire tous les jours, peut-être plusieurs fois par jour, le muscle finira par devenir assez fort pour que vous puissiez voir de petits mouvements. Après un certain temps, vous aurez le contrôle total. J'aime cette méthode car elle pratique la pleine conscience et vous vous entraînerez à ne pas solliciter les muscles des 4 autres orteils, tuant ainsi d'une pierre deux coups !
- Certaines personnes sont naturellement meilleures avec leur petit orteil gauche ou droit. Expérience! Si vous êtes l'une des rares personnes à avoir des capacités égales dans les deux orteils, considérez-vous comme béni !
