Si vous êtes un oiseau de nuit, vous aimerez peut-être rester éveillé jusque tard dans la nuit pour jouer à des jeux, lire ou simplement passer du temps. Rester éveillé toute la nuit peut être amusant, mais si vous êtes seul, il peut être difficile de rester éveillé. Si vous voulez vraiment rester éveillé toute la nuit mais que vous ne savez pas comment faire, essayez de faire une sieste à l'avance, de jouer à des jeux vidéo pour rester éveillé, d'aller sur les réseaux sociaux et de manger des collations saines qui ne contiennent pas beaucoup de sucre. eux.
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Méthode 1 sur 3: Connaître les 4 sections de la nuit
Connaître les 4 sections de la nuit vous aidera. Il y a tôt la nuit (9h00-12h00) tard dans la nuit, (12h00-2h00) et minuit (2h00-4h00) I
Étape 1. Faites un plan à l'avance
Faire un plan vous aidera et vous aidera à savoir ce que vous allez faire. Il est facile de savoir ce que vous faites puis de ne pas le faire, ce qui peut vous faire vous endormir davantage
Conseil:
Assurez-vous de ne pas avoir de responsabilités importantes le lendemain de votre nuit blanche, comme des projets, des présentations ou des réunions de famille. Vous serez probablement fatigué et vous ne pourrez pas faire les choses aussi bien que vous le feriez normalement.
Étape 2. Faites des activités tout au long de la journée qui ne vous fatiguent pas trop
Si vous faites du sport ou pratiquez une activité physique comme passe-temps, vous serez probablement très fatigué à la tombée de la nuit. Essayez d'éviter de rester éveillé toute la nuit les jours où vous avez joué un match ou un match qui vous a fatigué. Votre corps aura besoin de se reposer par la suite, et vous pourriez être trop fatigué pour rester éveillé.
Méthode 2 sur 3: rester occupé
Étape 1. Regardez une émission télévisée ou des films en rafale
Garder votre cerveau occupé vous aidera à ne pas vous endormir. Choisissez une émission de télévision avec beaucoup d'épisodes à regarder en frénésie ou choisissez quelques films que vous vouliez voir et gardez-les pendant que vous essayez de rester éveillé. Baissez le volume pour ne réveiller personne d'autre dans votre maison. Les émissions de télévision dignes de frénésie incluent Riverdale et Stranger Things. Les films dignes de frénésie incluent Jurassic Park et Black Panther.
Si vous avez un service de streaming comme Netflix ou Hulu, vous pouvez facilement regarder une tonne d'épisodes de télévision
Étape 2. Jouez à des jeux vidéo pour garder votre esprit actif
Les jeux vidéo gardent votre cerveau engagé. Jouez à vos chansons préférées toute la nuit pour garder votre cerveau éveillé. Essayez de jouer en ligne afin d'interagir avec d'autres personnes, car cela rendra plus difficile l'endormissement.
Conseil:
Si vous le pouvez, apportez votre console de jeux vidéo dans votre chambre pour ne pas réveiller votre famille.
Étape 3. Parcourez les médias sociaux sur votre téléphone ou votre ordinateur
Vos amis peuvent publier des choses sur Instagram, Twitter ou Facebook tard dans la nuit s'ils sont réveillés. Vous pouvez également parcourir YouTube et regarder une variété de vidéos pour vous divertir. Gardez votre volume bas ou utilisez des écouteurs pour éviter de réveiller quelqu'un d'autre.
Étape 4. Parlez à vos amis par SMS ou par vidéoconférence avec eux
Même si vous n'êtes pas physiquement avec vos amis, il peut être beaucoup plus amusant de rester éveillé toute la nuit si vous avez quelqu'un à qui parler.
- Chattez par SMS ou par vidéo avec vos amis pour voir combien de temps ils peuvent rester éveillés. Vous pouvez même faire une compétition pour savoir qui peut rester éveillé le plus longtemps.
- Assurez-vous que le volume de votre téléphone est bas afin de ne réveiller personne avec votre sonnerie.
Étape 5. Faites le plein de collations à manger pendant la nuit
Puisque vous restez éveillé toute la nuit, vous aurez probablement faim à un moment donné. Apportez des collations dans votre chambre pour manger toute la nuit. Évitez les collations sucrées, car elles peuvent provoquer une crise de sucre et vous endormir.
Les fruits frais, les craquelins et le mélange montagnard sont tous des collations copieuses qui ne contiennent pas trop de sucre
Méthode 3 sur 3: vous réveiller si vous vous sentez fatigué
Étape 1. Buvez du café pour vous aider à rester éveillé
Le café contient de la caféine, ce qui signifie qu'il vous maintiendra éveillé et vous évitera de vous sentir fatigué. Essayez de boire 1 tasse de café au début de la nuit pour vous aider à rester éveillé si vous vous sentez fatigué.
Si vous ne buvez pas normalement de café, n'en buvez pas plus d'une tasse. Il peut vous donner des shakes et vous rendre plus fatigué si vous buvez trop
Étape 2. Évitez de vous allonger dans votre lit ou de vous mettre trop à l'aise
Votre lit peut sembler être un endroit idéal pour s'asseoir et se détendre, mais cela peut signaler à votre corps qu'il est temps de s'endormir. Éloignez-vous de votre lit ou allongez-vous sur un canapé très confortable jusqu'à ce que vous ayez envie de vous endormir. Essayez plutôt de vous asseoir sur une chaise avec un dossier.
Si vous n'avez qu'un lit pour vous asseoir, essayez de mettre des oreillers sur le sol pour créer un siège confortable mais qui ne vous fera pas vous endormir
Étape 3. Versez de l'eau froide sur votre visage pour vous réveiller
Si vous commencez à vous sentir très fatigué, allez aux toilettes et tournez votre lavabo au plus froid possible.
- Prenez un peu d'eau dans vos mains et éclaboussez-vous le visage jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau éveillé. Cela choquera votre corps et vous empêchera de vous endormir. Vous pouvez le faire plusieurs fois pendant la nuit si vous en avez besoin.
- Essayez de ne pas éclabousser d'eau partout dans votre salle de bain lorsque vous faites cela.
Étape 4. Faites de l'exercice pour garder votre corps éveillé
Faire de l'exercice peut aider votre corps à penser qu'il est temps de rester éveillé. Si vous commencez à vous sentir fatigué, faites quelques sauts et fentes simples pour réveiller votre corps. Essayez de faire des exercices jusqu'à ce que vous soyez légèrement essoufflé pour augmenter votre fréquence cardiaque. Cela fera circuler plus de sang et d'oxygène dans tout votre corps pour vous tenir éveillé.
Conseil:
Les jumping jacks peuvent être bruyants. Essayez plutôt de faire des redressements assis ou des pompes si vous craignez de faire trop de bruit.
Étape 5. Enlevez votre pyjama pour rester éveillé
Lorsque vous portez un pyjama, vous signalez à votre corps qu'il est temps d'aller au lit. Portez des vêtements que vous porteriez normalement pendant la journée, comme un jean et un t-shirt, pour vous dire de manière subliminale qu'il est temps de rester éveillé.
Vous pouvez même mettre vos chaussures si vous voulez signaler à votre corps qu'il est vraiment temps de rester éveillé et d'être actif
Étape 6. Gardez vos lumières allumées si vous le pouvez
Rendre votre chambre sombre vous rendra probablement somnolent. Si vous le pouvez, gardez vos lumières allumées et vives pour vous assurer que vous ne pouvez pas vous endormir facilement. Si vous ne pouvez pas laisser vos lumières allumées dans votre chambre parce que d'autres membres de votre famille pourraient les voir, prenez une lampe de poche avec vous et gardez-la allumée pendant que vous restez éveillé. Vous pouvez également essayer de mettre un tapis sous votre porte pour que votre famille ne le voie pas.
