Ce n'est pas parce que le mot sommeil est dans le nom qu'une soirée pyjama doit impliquer de dormir réellement. Parfois, c'est beaucoup plus amusant de se mettre au défi de rester éveillé toute la nuit avec ses amis. Avec un peu de confiance et de détermination, vous et vos amis pouvez profiter de la soirée pyjama toute la nuit sans avoir à perdre une seule seconde à dormir.
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Partie 1 sur 4: Éviter les routines de sommeil
Étape 1. Ne mettez pas votre pyjama
Les pyjamas sont confortables et donc faciles à porter. Restez dans vos vêtements et portez des jeans ou quelque chose qui n'est pas assez confortable pour dormir. L'idée n'est pas de vous mettre mal à l'aise, juste d'éviter tout ce que votre esprit associe au sommeil.
Étape 2. Ne restez pas au lit
Le confort vous donnera envie de fermer les yeux, un moyen infaillible de céder à la somnolence. Alors asseyez-vous sur une chaise dure, sur le sol ou quelque chose de similaire. Vous devez vous concentrer sur le fait de rester actif, alors essayez de changer souvent de lieu.
Étape 3. Rendez la pièce lumineuse
Les lumières tamisées peuvent être source de fatigue, notamment pour les yeux. Si vous le pouvez, allumez au moins deux lumières, ainsi que le téléviseur. Cela gardera vos yeux ouverts et votre esprit alerte.
Partie 2 sur 4: Garder votre corps éveillé
Étape 1. Dormez autant que vous le pouvez la veille
Si vous faites cela, vous serez prêt pour la longue nuit. Faites une sieste l'après-midi ou dormez longtemps la veille. Si vous le pouvez, dormez au moins 12 heures la nuit précédente ou dormez avant que vos amis ne viennent chez vous.
Étape 2. Buvez du café ou des boissons contenant de la caféine
Si vous n'aimez pas le café, buvez du soda. Quelques bons exemples sont Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew et Coke. Essayez également de mélanger du chocolat chaud avec du café instantané et du lait.
Étape 3. Mangez des aliments épicés
Manger quelque chose d'épicé, c'est comme se pincer, mais avec plus de brûlure. Essayez les Cheetos épicés, les nouilles épicées, les chips épicées et tout ce qui est épicé. Essayez simplement de ne pas trop manger, car un estomac plein peut provoquer de la somnolence.
Étape 4. Essayez de manger des collations sucrées
Le sucre peut vous rendre plus actif et vous rendre plus actif. Mangez des bonbons, du chocolat, de la crème glacée, des biscuits, des gâteaux et toute autre friandise sucrée. Vous pouvez également manger des vers gommeux aigres et des brise-glace pour être énergisé par l'aigre constant, et les bonbons vous donneront aussi du sucre.
Étape 5. Mâchez de la gomme à la menthe
Lorsque votre bouche est occupée à mâcher et à mordre, vous risquez moins de vous endormir. Votre bouche à mâcher envoie des signaux à votre cerveau que la nourriture est en route, ce qui vous aide à rester éveillé. Et mâcher sans avaler permet d'éviter la fatigue post-repas.
Étape 6. Buvez beaucoup d'eau
Il est difficile de dormir si vous avez la vessie pleine. Cela vous obligera à continuer de bouger. Sans compter que l'eau est aussi saine pour vous, et un manque d'eau peut vous fatiguer.
Étape 7. Aspergez votre visage d'eau froide
Si vous ressentez vraiment de la somnolence, un peu d'eau froide vous aidera. Allez au lavabo de la salle de bain, faites couler l'eau et arrosez simplement votre visage de quelques éclaboussures d'eau. Il stimule les nerfs et redynamise votre corps.
Étape 8. Déplacez-vous beaucoup
Si vous continuez à bouger, votre corps restera en circulation et vous deviendrez hyperactif. Essayez des activités telles que des jumping jacks ou des pompes pour vous aider à vous réveiller. Inventez des jeux avec vos copains de soirée pyjama qui impliquent de vous déplacer, plutôt que de simplement jouer à des jeux vidéo et regarder des choses à la télévision.
Faites une bataille d'oreillers ! Cela vous gardera, vous et vos amis, actifs et amusants. Si vous avez une bataille d'oreillers, essayez de baisser le volume ou faites-le dans un endroit où le son ne résonne pas
Partie 3 sur 4: Garder votre esprit alerte
Étape 1. Faites des choses que vous aimez vraiment
Par exemple, regarder des films, jouer à des jeux vidéo ou jouer à un jeu de société vous occupera. Jouez sur votre téléphone ou votre tablette, mais essayez de reposer vos yeux toutes les vingt minutes environ. Jouez à des jeux comme Action ou Vérité, Voudriez-vous plutôt et Mafia. Vous devez faire attention à ces jeux, cela vous gardera alerte. Vous pouvez également jouer à Guitar Hero ou à Rock Band. Cela vous évitera de dormir.
- Lorsque vous regardez la télévision, essayez de ne pas regarder les rediffusions d'émissions de télévision que vous avez déjà vues. Le fait que vous sachiez ce qui se passe finalement rend le spectacle ennuyeux. Essayez de regarder des épisodes d'émissions de télévision que vous n'avez jamais vus ou que vous n'avez pas vus depuis un moment. Idem pour les films.
- Faites des pauses fréquentes lorsque vous regardez n'importe quel type d'écran, pour éviter de fatiguer vos yeux.
Étape 2. Écoutez de la musique forte
Le rock ou le heavy metal sont généralement plus forts, ou augmentez simplement le volume. Ne le laissez pas devenir trop fort, sinon vous pourriez réveiller les parents de l'hôte. Utilisez des écouteurs à tour de rôle si vous le devez.
Étape 3. Essayez de ne pas regarder l'horloge
Cela fera durer la nuit et il semble qu'elle n'atteindra jamais la fin de cette nuit. Faites plutôt attention à ce que vos amis font ou parlent. Plus vous vous amuserez, plus le temps semblera passer vite.
Étape 4. Comptez les uns sur les autres
Établissez une règle selon laquelle si quelqu'un voit quelqu'un d'autre commencer à s'estomper ou avoir l'air somnolent, il peut lui donner une petite pincée dans le bras ou le secouer pour le réveiller. Si vous voyez vos amis somnolents, proposez-leur de changer d'activité. Il est plus facile de rester éveillé avec l'aide de vos amis.
Partie 4 sur 4: Rester actif
Étape 1. Essayez de parler toute la nuit de choses excitantes
Faites juste attention à ne pas blesser les sentiments de qui que ce soit ou à ne pas faire passer quelqu'un de mauvais. Par exemple, parlez des personnes pour qui vous avez le béguin, des personnes pour lesquelles vos amis ont le béguin, des potins de l'école ou des émissions de télévision ou des films que vous aimez en ce moment. La conversation stimule l'esprit, et un esprit stimulé est un esprit alerte.
Fais-toi peur. Racontez beaucoup d'histoires super effrayantes qui se feront peur les uns les autres pour qu'ils restent éveillés. Essayez de jouer à un jeu d'action ou vérité dans le noir à l'extérieur, de sorte que vous aurez trop peur de dormir
Étape 2. Jouez à cache-cache dans le noir
Le frisson de se cacher de qui que ce soit vous tiendra éveillé ! C'est aussi un jeu amusant à jouer quand vous n'avez rien à faire. Ne vous cachez pas en vous allongeant, sinon vous pourriez vous endormir.
Étape 3. Sortez
Sortez dehors et prenez l'air frais de la nuit (si vos parents l'approuvent). Sautez sur le trampoline, jouez à la torche, courez en rond, faites des courses ou allez nager dans la piscine de l'arrière-cour la nuit (avec la permission des parents). L'air froid vous aidera à rester éveillé.
Étape 4. Essayez de chanter
Peu importe que vous soyez un bon ou un mauvais chanteur, chanter est un excellent moyen de passer le temps tout en gardant votre esprit actif. Vous pouvez jouer à un jeu comme American Idol ou The X Factor dans votre salon ou votre chambre, même à l'extérieur. Assurez-vous simplement de ne pas réveiller ceux qui essaient de dormir dans la maison.
Des astuces
- Ne soyez pas trop bruyant quand il commence à être trop tôt le matin, les parents de l'hôte ne seront pas contents de vous.
- Essayez de déplacer la soirée pyjama dans une tanière ou une pièce en bas où vous pouvez faire du bruit et ne pas déranger les autres dans la maison.
- Essayez d'avoir la soirée pyjama pendant l'été ou le week-end afin d'avoir le temps de corriger à nouveau votre rythme de sommeil.
- La chose la plus importante à retenir est soit de faire un plan des possibilités à faire (pas basé sur le temps, juste des idées) et/ou de trouver des choses sur lesquelles vous êtes tous les deux ou tous d'accord pour faire. Vous voulez que tout le monde apprécie ce que vous faites, sinon ils pourraient s'ennuyer et s'endormir.
- La caféine contenue dans les boissons gazeuses peut mettre un peu de temps à atteindre votre système. Donnez-lui du temps avant de commencer à vous surcharger en caféine. Cependant, la caféine ne fonctionne pas pour tout le monde.
- Ne regarde rien. Regarder quelque chose vous rendra somnolent.
- Faites une sieste de 2 à 4 heures le lendemain.
- Allumez la climatisation pendant la soirée pyjama. La fraîcheur vous gardera bien éveillé et alerte. Mais cela pourrait vous donner envie de vous blottir dans vos couvertures chaudes et confortables, alors gardez un œil sur.
- Assurez-vous que votre nuit blanche est un week-end ou un jour où il n'y a pas de plans ou d'école.
- Évitez de réveiller d'autres personnes dans la maison qui essaient de dormir.
- Jouez à Minecraft ensemble ou à tout autre jeu en ligne autorisé par vos parents.
- Inventez un jeu de réflexion pour continuer à réfléchir, comme le nombre de mots que vous pouvez faire avec le mot "Chipotle".
- Une idée amusante est de faire une promenade nocturne dans la nature (à condition que vos parents donnent leur accord). Apportez une liste d'animaux nocturnes et enregistrez les sons que vous entendez.
- Enlevez vos couvertures et refroidissez-vous, afin que votre corps ne s'endorme pas.
- Regarder des films d'horreur vous tiendra éveillé. Mais soyez respectueux envers ceux qui ont peur.
- Regardez YouTube ou Netflix parce que si votre esprit est concentré sur quelque chose que vous aimez, vous ne voudrez plus vous arrêter.
- Si vous vous ennuyez, essayez de planifier quelque chose d'amusant le matin, comme un petit-déjeuner surprise, un petit-déjeuner au lit, etc.
- Essayez de fermer les yeux pour vous reposer, mais remuez également votre pouce pour qu'une partie de votre corps bouge. Vous pourrez vous reposer et rester éveillé toute la nuit !
- Vous pouvez également jouer à des jeux comme cache-cache.
Mises en garde
- Assurez-vous de bien vous reposer avant et après. Un manque de sommeil peut vous rendre moins concentré pendant la journée et peut affecter votre santé.
- Ne buvez pas trop de café ou de boissons caféinées. Ils peuvent endommager votre cœur. Un ou deux vous tiendrons éveillé.
