Cet article fournit diverses idées simples et directes qui vous aideront à vous rafraîchir et à garder votre sang-froid par une journée chaude. Ces suggestions pratiques peuvent être utilisées à la maison ou en déplacement, et bon nombre d'entre elles ne nécessitent pas d'accès à l'électricité. Cela rend certaines de ces suggestions particulièrement utiles si vous êtes à l'extérieur ou s'il y a une panne d'électricité en été.
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Partie 1 sur 4: S'habiller pour rester au frais
Étape 1. Portez des vêtements qui vous garderont au frais
Le lin et le coton sont de bons tissus pour une journée chaude. Les vêtements amples sont généralement meilleurs pour rester au frais par rapport aux vêtements serrés et près du corps, alors pensez à des vêtements fluides. Ne rentrez pas tout et ne boutonnez pas tout.
Étape 2. Couvrez votre peau
Les chemises à manches longues en coton, chanvre et autres tissus naturels aideront à dévier les rayons du soleil et à protéger votre peau.
Étape 3. Portez un chapeau
Un chapeau à large bord est essentiel pour protéger votre visage et créer de l'ombre au-dessus de votre tête.
Étape 4. Portez un sarong, pour hommes et femmes
À associer avec des chemises, des jupes, des shorts, des pantacourts et des pantalons. Vous n'avez pas besoin de montrer vos jambes pour rester au frais ou être au frais. Pour les deux sexes, vous pourriez vous sentir plus frais dans des couleurs plus claires, comme le blanc, le bleu pâle, le vert clair, la pierre, etc.
Étape 5. Gardez aussi vos pieds au frais
Pensez à porter des sandales assorties à votre tenue. Vous pouvez même mettre des escarpins ou des chaussures plates en noir et blanc. Les tongs ou les sandales sont très bien aussi. Allez pieds nus pour des pieds vraiment frais, mais méfiez-vous de marcher sur des surfaces chaudes comme le sable. Évitez les bottes, évidemment!
Étape 6. Appliquez beaucoup de crème solaire tout au long de la journée
La fonction protectrice d'une telle lotion ne dure que quelques heures et moins lorsque vous êtes dans l'eau. Réappliquez fréquemment pour une meilleure couverture. Ne comptez pas sur lui seul, cependant. Combinez toujours avec un chapeau, des vêtements à manches longues et une protection contre le soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Partie 2 sur 4: Réguler votre fraîcheur interne
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau pour récupérer l'eau perdue à cause de la transpiration
Essayez ensuite de boire un smoothie aux fruits rafraîchissant.
Étape 2. Restez immobile et silencieux
Ce n'est pas le bon moment pour faire de l'exercice, faire du sport ou courir. Gardez ces activités pour la soirée lorsque l'air devient plus frais et que le soleil se couche.
Ralentissez d'abord le rythme cardiaque en inspirant profondément. Ce sera calmant et peut refroidir le corps
Étape 3. Prenez une douche ou un bain froid
Même une petite quantité d'eau pulvérisée ou éclaboussée peut vous aider. Ou essayez un nettoyant pour le visage trempé dans de l'eau froide et maintenu contre votre visage et votre front pour un soulagement instantané du refroidissement. Mouillez les serviettes si vous avez besoin de refroidir tout votre corps et enveloppez vos jambes, votre torse et vos bras avec.
Tenez-vous debout ou asseyez-vous dans votre bain et faites couler la douche sur votre corps et vous devriez vous sentir beaucoup plus frais
Étape 4. Mouillez les parties de votre corps
Cela peut être un moyen efficace de provoquer un refroidissement instantané. Certaines suggestions incluent:
- Lavez-vous le visage et allongez-vous devant un ventilateur.
- Mettez vos pieds dans de l'eau très froide. Lorsque vos pieds sont froids, votre corps se refroidit.
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Mouillez vos cheveux à l'eau froide toutes les demi-heures.
Rafraîchissez-vous par une chaude journée Étape 7 -
Utilisez un gant de toilette. Prenez un gant de toilette et faites-le tremper dans de l'eau froide. Essorez-le à peine et posez-le sur votre cou. Répétez si nécessaire.
Rafraîchissez-vous par une chaude journée Étape 14 -
Toutes les demi-heures, vous pouvez prendre une serviette humide froide et la mettre sur votre tête pendant environ 5 minutes. Il soulage la chaleur qui vous monte à la tête - et fait du bien !
Rafraîchissez-vous par une chaude journée Étape 19 -
Passez l'intérieur de vos poignets sous l'eau froide. Si vos veines principales sont froides ou chaudes, votre corps est froid/chaud.
Rafraîchissez-vous par une chaude journée Étape 15 - Trempez un bandana dans de l'eau froide et enroulez-le autour de votre tête. Re-mouillez souvent, car il sèchera rapidement à la chaleur. Trempez votre casquette aussi.
Étape 5. Utilisez de la glace
Obtenez un sac de glace. Mettez-le sur votre front pendant 30 minutes.
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Mâchez des glaçons. C'est comme boire de l'eau, mais en plus froid !
Rafraîchissez-vous par une chaude journée Étape 17 - Prenez votre gant de toilette, mettez-y des blocs de glace et posez-le sur votre front en étant allongé sur le dos.
- Essayez de remplir une grande tasse d'eau froide, puis mettez-la au congélateur. Attendez qu'il gèle, puis vous pouvez sortir le glaçon de la tasse et le tamponner là où vous transpirez ou avez chaud.
Étape 6. Restez à l'intérieur ou à l'ombre lorsque le soleil est à son zénith
Ne sortez pas si vous pouvez l'aider entre 11 heures et 3 heures, car ce sont les heures pendant lesquelles le soleil est le plus fort.
Étape 7. Essayez de vous habituer à la chaleur
Essayez de le faire sans trop compter sur les fans. De cette façon, vous pouvez être plus indépendant de tout équipement électrique. Cela peut devenir très important en cas de panne estivale.
Partie 3 sur 4: Gardez votre fraîcheur à l'intérieur
Étape 1. Ouvrez les fenêtres pour laisser entrer une brise
Utilisez des moustiquaires pour empêcher les insectes d'entrer s'ils sont un problème.
Étape 2. Utilisez des ventilateurs
Les ventilateurs maintiennent l'air en circulation et produisent un petit effet de refroidissement. Placez une débarbouillette humide sur le ventilateur pour produire un mini effet de climatisation. Veillez à placer le chiffon humide uniquement sur la partie extérieure de la cage du ventilateur afin qu'il ne puisse pas être attrapé par les pales du ventilateur. Ne quittez pas non plus la pièce sans retirer le chiffon du ventilateur.
Partie 4 sur 4: Gardez votre fraîcheur à l'extérieur
Étape 1. Restez à l'ombre
Lisez un bon livre, restez assis ou faites une sieste. Lorsque vous vous déplacez, vous aurez de plus en plus chaud.
Étape 2. Allez nager
Si vous le pouvez, choisissez un plan d'eau ombragé.
Étape 3. Jouez avec de l'eau
Il existe de nombreuses façons amusantes d'utiliser l'eau pour rester au frais à l'extérieur. Certaines suggestions incluent:
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Envisagez de passer par des arroseurs.
Rafraîchissez-vous par une chaude journée Étape 11 - Faites une bataille d'eau avec un frère ou des amis. Avoir un combat au pistolet à eau est efficace et amusant aussi.
- Trempez votre tête dans l'eau froide.
- Versez un seau d'eau glacée sur votre tête (concours de seau à glace Instagram ALS).
- Faites une bataille de ballons d'eau avec vos amis.
- Pour garder vos enfants au frais, procurez-leur une pataugeoire et remplissez-la d'eau fraîche. Vous pouvez également installer un parapluie pour les garder à l'ombre.
- Prenez un compagnon, un tuyau, un arroseur, une bouteille d'eau ou un pistolet à eau et inondez votre jardin. Ne le faites pas si vous vivez sous des restrictions d'eau.
Étape 4. Vaporisez-vous à plusieurs reprises avec de l'eau froide à partir d'un flacon pulvérisateur
Il vous garde au frais et vous fait du bien.
Des astuces
- Attendez environ 15 à 30 minutes que votre crème solaire sèche si vous avez une piscine et que vous y allez ! L'écran solaire s'enlèvera si vous allez dans l'eau immédiatement.
- L'alcool déshydrate, alors n'en buvez pas trop. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau à la place.
- Si vous prévoyez de rester à l'intérieur, gardez vos rideaux de nuit fermés toute la journée afin qu'ils ne laissent pas entrer trop de chaleur.
- Si la glace est trop froide pour vous, enroulez quelque chose autour comme un morceau de tissu.
- Ne mangez rien de froid comme de la crème glacée si vous êtes au soleil. Votre corps devra travailler plus fort pour le refroidir afin que cela devienne un gain à court terme, une perte à long terme. Finalement, la froideur glaciale de la crème glacée disparaîtra, mais votre corps sera toujours plus chaud parce que vous devez la refroidir dans votre corps.
- Si vous êtes une fille et que vous possédez un bandeau en tissu, faites-le tremper dans de l'eau froide et mettez-le. Il rafraîchira votre cou, vos oreilles et le haut de votre tête.
- Ayez ce dont vous avez besoin pour rester au frais avec vous. L'argent pour une boisson fraîche, des lingettes rafraîchissantes, un écran solaire, des lunettes de soleil et tout autre accessoire dont vous avez besoin peuvent tous être transportés dans un sac pour homme, un joli sac à main ou un sac de plage.
- Les appareils électroniques ménagers comme les téléviseurs, les ordinateurs, les consoles de jeux vidéo, etc., provoquent tous de la chaleur lorsqu'ils sont utilisés. Pensez donc à les désactiver lorsque vous ne les utilisez pas.
- Une autre façon de vous rafraîchir est de prendre un bol et de le remplir de jus ou d'eau aromatisée. Mettez-le au congélateur et attendez qu'il se transforme en une neige fondue glacée. Écrasez-le un peu avec une cuillère et mangez-le.
- Une autre façon de rester au frais est de boire beaucoup d'eau et de boissons froides, sinon vous risquez de vous déshydrater.
- En cas de panne de courant, essayez d'utiliser un ventilateur à piles.
- Les boissons froides augmentent la température interne de votre corps. Il est préférable de boire des liquides à température ambiante par temps chaud.
Mises en garde
- Si vous prenez un bain de soleil, réappliquez la crème solaire plus souvent que vous ne le pensez. L'eau lave la lotion solaire.
- Si vous avez des symptômes de déshydratation, arrêtez de jouer ou de travailler, quoi que vous fassiez, arrêtez ! Détendez-vous et buvez une bonne bouteille d'eau froide. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.
- Lisez très attentivement les étiquettes des crèmes solaires. Informez-vous sur les ingrédients et assurez-vous qu'ils conviennent à votre peau.
- La déshydratation est une maladie grave si elle n'est pas traitée.
