Si vous rêvez de devenir danseur contemporain mais que vous n'avez pas accès aux cours, vous pouvez toujours poursuivre votre objectif ! Commencez par trouver une bonne zone d'entraînement où vous pourrez vous étirer et pratiquer vos mouvements tous les jours. Étirez-vous pendant 30 minutes par jour pour augmenter votre flexibilité, ce qui est crucial pour un danseur. Pour apprendre la chorégraphie et des mouvements de danse spécifiques, consultez les didacticiels YouTube gratuits qui peuvent vous guider à travers chaque processus. Entraînez-vous dur, n'abandonnez pas et surtout, amusez-vous !
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Méthode 1 sur 3: Formation sans instructeur
Étape 1. Trouvez un espace où vous pouvez vous étirer et vous entraîner tous les jours
Un espace d'entraînement idéal a un sol dur, beaucoup d'espace pour bouger et un grand miroir pour s'entraîner devant. Si vous vous entraînez à la maison, l'espace « idéal » peut ne pas être disponible, alors travaillez avec ce que vous avez ! Plus important encore, vous avez besoin de suffisamment d'espace pour vous déplacer. Choisissez un espace bien éclairé pour votre propre sécurité.
- Les sols en moquette sont parfaits si c'est tout ce que vous avez. Vous pouvez même danser dehors dans l'herbe tant que le sol est plat.
- Il est préférable de trouver un endroit relativement privé pour pouvoir danser sans interruption ni regards indiscrets.
Étape 2. Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes avant les séances d'entraînement pour éviter les blessures
Étant donné que vous vous entraînez sans instructeur, il est essentiel que vous vous échauffiez et que vous vous étiriez correctement pour éviter de vous blesser. Vous pouvez faire du jogging sur place, faire des jumping jacks ou sauter à la corde pour vous réchauffer avant une séance d'entraînement. L'objectif est d'augmenter doucement votre rythme cardiaque et de stimuler vos muscles.
Gardez un œil sur l'horloge ou réglez une minuterie sur votre téléphone pour vous assurer de vous réchauffer pendant les 5 à 10 minutes complètes
Étape 3. Étirez-vous pendant au moins 30 minutes par jour pour améliorer votre flexibilité
Maintenez chaque étirement pendant 10 à 15 secondes. Ne vous poussez jamais dans un étirement que vous ne pouvez pas tenir. Essayez d'adapter votre séance d'étirement de 30 minutes à chaque fois que vous pouvez vous étirer devant la télévision, c'est encore s'étirer !
- Essayez de faire l'étirement du papillon pour assouplir l'intérieur de vos cuisses. D'autres étirements des jambes, comme les étirements des ischio-jambiers et des quadriceps, sont également cruciaux.
- Pour étirer vos bras et vos épaules, commencez par vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Ensuite, pliez votre bras droit au niveau du coude et tendez la main derrière votre dos aussi loin que possible de votre côté gauche. Vous pouvez saisir doucement votre avant-bras droit avec votre main gauche pour augmenter l'étirement. Tenez pendant 15 secondes et répétez de l'autre côté.
- Étirez-vous toujours avant et après vos séances d'entraînement. Vous pouvez maintenir des étirements pendant 30 secondes après l'entraînement, car vous êtes déjà échauffé. Beaucoup de souplesse peut être gagnée lors de la séance d'étirements post-entraînement !
- Envisagez de faire du yoga pour augmenter votre flexibilité et votre force.
Étape 4. Apprenez la chorégraphie en regardant des didacticiels vidéo gratuits en ligne
Il existe des tonnes de tutoriels disponibles sur YouTube, alors lancez une recherche et choisissez des chansons et des artistes qui vous intéressent. Ne vous limitez pas aux danseurs de scène « professionnels », les stars de la pop qui intègrent des chorégraphies dans leurs vidéos et les concerts sont d'excellentes sources. Leurs danses signatures sont emblématiques pour une raison !
Par exemple, recherchez des didacticiels de chorégraphie pour des artistes et des chansons spécifiques comme: "Suit and Tie" de Justin Timberlake, "Problem" d'Ariana Grande, "Single Ladies" de Beyonce et "Dark Horse" de Katy Perry. N'ayez pas peur des classiques comme "Thriller" de Michael Jackson
Étape 5. Enregistrez les séances d'entraînement et utilisez-les pour améliorer vos mouvements
Configurez votre smartphone pour vous enregistrer lorsque vous vous entraînez. Après la session de formation, examinez les vidéos pour identifier les domaines sur lesquels vous devez travailler. Il peut être un peu gênant de regarder et d'analyser des vidéos de vous-même, mais les informations que vous pouvez obtenir en faisant cela sont inestimables.
Évitez de vous critiquer trop durement lorsque vous passez en revue vos vidéos. Tout le monde commence en tant que débutant
Conseil:
Vous pouvez également montrer vos vidéos à une personne en qui vous avez confiance pour obtenir des commentaires honnêtes sur vos compétences. Essayez de trouver quelqu'un qui connaît la danse pour obtenir les meilleurs résultats.
Méthode 2 sur 3: Apprendre les mouvements de danse contemporaine
Étape 1. Travaillez votre pirouette
Tenez-vous en quatrième position. Pliez vos genoux et poussez votre jambe arrière. Soulevez 1 jambe et pointez votre pied vers votre genou. Ensuite, maintenez le pied là pendant que vous effectuez un tour complet. Terminez en posant votre pied au sol en quatrième position.
- Pour entrer en quatrième position, tenez-vous sur le sol et placez 1 pied à environ 12 pouces devant l'autre. Les deux pieds doivent être à plat sur le sol et tournés vers l'extérieur. Équilibrez votre poids uniformément entre eux.
- Gardez votre jambe d'appui bien droite pendant que vous faites pivoter votre corps.
- Ceci est généralement considéré comme un mouvement de ballet, mais il est également important dans la danse contemporaine.
Étape 2. Perfectionnez votre avant souple
Commencez par faire le poirier. Une fois que vous vous sentez en équilibre dans le poirier, cambrez vos pieds et laissez le bas de votre corps suivre. Ensuite, donnez un coup de pied jusqu'à ce que vos pieds soient au sol. Vous voudrez peut-être vous entraîner avec quelqu'un qui vous repère au début.
Étape 3. Apprenez à faire le grand écart
Les fentes sont populaires dans les routines de danse parce qu'elles sont si impressionnantes ! Mettez-vous dans une position de fente profonde, puis abaissez votre corps au sol, en plaçant vos mains sur le sol à côté de vous pour vous équilibrer. Redressez votre jambe avant autant que possible et poussez vos hanches vers le sol.
- Commencez lentement et étirez-vous aussi loin que votre corps le permet.
- Pratiquer régulièrement cela tous les jours le rendra de plus en plus facile.
Étape 4. Travaillez sur des mouvements fluides et expressifs
L'imprévisibilité, l'expression et la liberté dans la chorégraphie sont les maîtres mots de la danse contemporaine. En tant que genre de danse, il rejette une grande partie des mouvements rigoureux courants dans le ballet et d'autres formes de danse structurées. Pratiquez des mouvements fluides qui s'enchaînent en douceur. Essayez de communiquer l'émotion à travers vos mouvements.
Conseil:
Cela peut aider à trouver un morceau de musique qui vous affecte à un niveau émotionnel profond.
Étape 5. Essayez de chorégraphier votre propre courte pièce de danse sur une chanson préférée
Une fois que vous avez appris quelques mouvements et que vous vous sentez confiant dans ce que vous pouvez faire, commencez à préparer une courte partie de votre chorégraphie. Prendre quelques mouvements de certains de vos spectacles de danse préférés et les assembler est un bon point de départ !
- Par exemple, vous pouvez commencer en quatrième position, passer à un travail de pas simple et ajouter des mouvements de bras expressifs. Ensuite, faites une pirouette, pliez et rattachez vos jambes avant de vous laisser tomber dans les fentes.
- Essayez de créer des expressions faciales pour correspondre à l'ambiance de votre danse. N'oubliez pas de puiser dans vos émotions lorsque vous créez des mouvements.
Méthode 3 sur 3: Acquérir de l'expérience en tant que danseur
Étape 1. Rejoignez les productions de danse de l'école si vous êtes encore étudiant
De nombreuses écoles ont des clubs de danse gratuits que vous pouvez rejoindre pour acquérir de l'expérience sans prendre de cours formels. Les productions théâtrales incluent souvent des séquences de danse, alors renseignez-vous auprès du club de théâtre de votre école pour connaître les opportunités à venir.
Si le club de théâtre ne présente pas de danse actuellement, envisagez de rejoindre le club et de commencer la tradition
Étape 2. Créez un club de danse parascolaire dans votre école
Découvrez si quelqu'un d'autre est intéressé à participer, puis faites une pétition pour créer un club de danse dans votre école. De cette façon, vous pouvez utiliser la scène et le gymnase de l'école pour vous entraîner et éventuellement présenter des performances en groupe.
- Apprendre à collaborer et à travailler en équipe sont des compétences importantes pour les danseurs.
- Travailler avec un groupe soudé signifie que vous aurez du soutien. Les membres du club comprendront ce que vous vivez pendant que vous vous entraînez.
Étape 3. Découvrez les opportunités de danse avec les compagnies de théâtre locales
Si votre compagnie de théâtre locale présente des productions avec des séquences de danse, renseignez-vous sur la façon d'auditionner. Cela peut être une excellente occasion d'acquérir de l'expérience dans la danse sur scène devant une foule. Il n'y a vraiment aucun substitut à l'expérience acquise dans un cadre de performance en direct.
Conseil:
Si vous vous sentez proche de quelqu'un dans votre troupe de théâtre locale, en particulier d'un autre membre qui connaît la danse, envisagez de lui demander d'être votre mentor.
