Bien que les scientifiques n'aient pas déterminé exactement pourquoi nous bâillons, nous savons que le bâillement sert à quelques fins importantes. Il refroidit le cerveau, empêche les oreilles de sauter et nous aide même à créer des liens avec ceux qui nous entourent. Si vous voulez vous faire bâiller, le simple fait de voir quelqu'un d'autre bâiller fonctionne très bien. Vous pouvez également essayer d'ouvrir grand la bouche et quelques autres astuces pour aider vos bâillements à venir plus facilement.
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Méthode 1 sur 3: Amorcer votre corps à bâiller
Étape 1. Pensez à bâiller
Le simple fait de penser à bâiller peut donner envie à votre corps de bâiller. Préparez-vous à bâiller en vous imaginant le faire. Regardez le mot « bâiller » et réfléchissez à ce que cela fait d'avoir un bon bâillement profond.
Étape 2. Ouvrez grand la bouche
Faites comme si vous alliez bâiller, même si vous n'en sentez pas venir. Ouvrez votre bouche aussi grand que vous le pouvez. Le simple fait de se mettre en position de bâiller peut suffire à déclencher un véritable bâillement.
Étape 3. Serrez les muscles à l'arrière de votre gorge
Ces muscles se contractent naturellement un peu lorsque vous bâillez. Les contracter maintenant peut stimuler votre corps à former un véritable bâillement. Votre cerveau reliera la sensation de contraction de ces muscles à l'acte de bâiller.
Étape 4. Respirez profondément par la bouche
Comme vous le feriez avec un vrai bâillement, inspirez par la bouche. Respirez assez profondément et lentement, plutôt que de prendre une inspiration rapide et superficielle, car les vrais bâillements vous permettent de prendre beaucoup d'air.
Étape 5. Restez en position jusqu'à ce que vous sentiez venir un bâillement
Avec votre bouche et votre gorge en position, un vrai bâillement est susceptible de se produire à ce stade. Votre corps aura naturellement envie de bâiller lorsque votre bouche est ouverte, que votre gorge est légèrement contractée et que vous avez pris une bonne respiration profonde. Si vous ne pouvez toujours pas bâiller, essayez la méthode suivante.
Méthode 2 sur 3: Regarder les autres bâiller
Étape 1. Passez du temps avec la famille et les amis qui bâillent
Vous savez probablement déjà que le bâillement est très contagieux. Lorsque vous voyez quelqu'un bâiller, vous êtes susceptible de bâiller vous-même. Cette envie de bâiller se produit plus souvent entre des personnes qui se connaissent, comme des membres de la famille, des amis ou des camarades de classe. Si vous avez vraiment besoin de bâiller, surveillez d'abord quelqu'un que vous connaissez.
- Certains scientifiques pensent que le bâillement aide à synchroniser les actions d'un groupe social. C'est peut-être la raison pour laquelle 50 % des gens bâillent lorsqu'ils voient quelqu'un d'autre bâiller, surtout s'il s'agit de quelqu'un qu'ils connaissent.
- Le bâillement est si contagieux que même la lecture sur le bâillement peut vous inciter à bâiller.
Étape 2. Demandez à quelqu'un que vous connaissez de faire semblant de bâiller
Si personne ne semble bâiller, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de faire semblant de bâiller. Le simple fait de voir la personne en train de bâiller, même si elle ne le fait pas vraiment, peut déclencher un bâillement de votre corps en réponse.
Étape 3. Regardez autour de vous pour trouver des inconnus qui bâillent
Même si les bâillements sont moins contagieux entre inconnus, ils sont quand même légèrement contagieux. Si vous êtes dans un lieu public où vous ne connaissez personne, regardez autour de vous pour voir si quelqu'un bâille. J'espère que vous attraperez le bug et bâillerez en réponse.
Étape 4. Regardez une vidéo de personnes qui bâillent
Si vous n'avez personne à regarder, recherchez « bâiller » sur YouTube et regardez une vidéo de quelqu'un qui bâille. Cela aura le même effet sur vous que de voir un étranger bâiller en personne. Vous pouvez aussi simplement regarder une photo de quelqu'un qui bâille.
Étape 5. Essayez de regarder les animaux bâiller
Le bâillement est même contagieux chez les animaux et les humains. Comme expérience amusante, essayez de regarder votre chien ou votre chat bâiller, puis voyez si cela vous affecte. Regardez aussi des vidéos d'autres espèces animales qui bâillent. La recherche montre que presque tous les animaux le font.
Méthode 3 sur 3: Créer un bon environnement pour le bâillement
Étape 1. Allez dans une pièce chaude
Les gens bâillent plus souvent dans les endroits chauds que dans les endroits froids. Les scientifiques pensent que c'est parce que le bâillement inonde le corps d'air plus frais et aide à refroidir le cerveau lorsqu'il est sur le point de surchauffer. Des études montrent que les gens bâillent moins souvent en hiver ou dans des pièces maintenues froides. D'un autre côté, si vous essayez de travailler et que vous ne pouvez pas arrêter de bâiller, essayez de baisser la température pour refroidir un peu la pièce. Vos bâillements devraient s'atténuer assez rapidement.
Étape 2. Installez-vous confortablement
Nous avons tendance à bâiller davantage le matin parce que notre cerveau est un peu plus chaud pendant la nuit. Le bâillement nous refroidit au réveil. Si vous voulez vous faire bâiller, essayez de vous recoucher, de vous mettre sous les couvertures et de vous réchauffer. Vous allez bâiller avant de vous en rendre compte.
Étape 3. Stressez-vous
Le stress et l'anxiété font monter la température du cerveau et le bâillement le refroidit. C'est pourquoi les athlètes olympiques ont été observés en train de bâiller juste avant la compétition. Les parachutistes et autres casse-cou bâillent également juste avant de sauter le pas. Vous mettre dans une frénésie peut aider à stimuler certains bâillements pour refroidir votre cerveau.
Des astuces
- Dans un lieu public, couvrez-vous la bouche lorsque vous bâillez. C'est seulement poli.
- Essayez d'avoir l'impression que votre nez vous démange; puis ouvrez grand la bouche. Tôt ou tard, vous bâillerez.
- Continuez simplement à penser ou à dire « bâiller » encore et encore.
- Ouvrez lentement la bouche dans une position de bâillement et pendant que vous y êtes, prenez de courtes respirations.
