Il n'y a rien de tel que de regarder un spectacle de danse tahitienne. Alors que le rythme hypnotisant et les costumes extravagants font certainement partie de l'attrait, c'est la danse elle-même qui captive le public. Les danseurs tahitiens balancent leurs hanches en harmonie avec la musique, combinant harmonieusement le mouvement des jambes et des pieds avec un rythme rythmé. Bien que maîtriser la danse tahitienne soit certainement un défi, tout le monde peut apprendre les mouvements de base de la danse ! Ensuite, si vous aimez la danse et que vous voulez en savoir plus, vous pouvez suivre un cours de danse local, ou même vous inscrire en ligne !
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Méthode 1 sur 2: Apprendre les mouvements de base
Étape 1. Pliez vos genoux et gardez vos épaules immobiles
Presque tous les mouvements de la danse tahitienne nécessitent des genoux pliés et des épaules immobiles. Bien que certains mouvements vous obligent à plier les genoux plus profondément, n'oubliez pas qu'ils doivent déjà être au moins légèrement pliés. Cela aidera vos hanches à bouger plus librement.
Étape 2. Faites glisser vos hanches d'un côté à l'autre tout en pliant les genoux opposés pour pratiquer le Tamau
Commencez avec vos pieds légèrement espacés et transformés en un V peu profond. Pliez vos genoux de manière à ce que vos rotules se touchent et gardez le dos droit. Étendez vos bras sur le côté, comme pour imiter les ailes d'un oiseau. Maintenant, placez votre hanche d'un côté, en pliant la jambe opposée plus profondément tout en soulevant ce talon. Ensuite, placez votre hanche de l'autre côté, pliez l'autre jambe et soulevez le talon.
- Une fois que vous avez maîtrisé le mouvement de base, vous pouvez l'accélérer. Vous aurez probablement besoin de pratiquer ce mouvement pendant quelques minutes, en jouant avec différentes vitesses.
- N'oubliez pas de soulever vos talons, car cela favorise la mobilité de vos hanches.
- Une version plus avancée de ce mouvement consiste à marcher tout en faisant le Tamau. Faites un pas en avant, sur le côté et en arrière, tout en faisant claquer vos hanches dans le mouvement Tamau.
Étape 3. Maîtrisez l'Ami en encerclant vos hanches tout en pliant les genoux en alternance
Commencez avec vos pieds rapprochés et vos genoux légèrement pliés. Poussez vos hanches vers l'avant et pliez votre genou droit. Ensuite, faites le tour de vos hanches dans le sens des aiguilles d'une montre pendant que vous redressez votre genou droit plié. Au moment où vos hanches sont à mi-chemin du cercle (votre dos sera cambré pendant que vos hanches tournent derrière vous), vous commencerez à plier votre genou gauche. Déplacez lentement vos hanches pour terminer le cercle tout en redressant le genou gauche.
- Continuez à pratiquer l'Ami lentement jusqu'à ce que vous maîtrisiez le mouvement, puis vous pourrez l'accélérer.
- Prenez soin de garder le haut de votre corps et vos épaules immobiles. Gardez votre cœur engagé pour protéger votre dos.
- Une fois que vous maîtrisez l'Ami dans le sens des aiguilles d'une montre, entraînez-vous à bouger vos hanches dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Étape 4. Balancez vos hanches dans un mouvement en huit pour apprendre le Varu
Commencez par déplacer votre poids sur la jambe gauche et poussez votre hanche gauche. Gardez votre jambe droite pliée et légèrement tournée, en soulevant le talon de votre jambe droite. Ensuite, passez de l'autre côté en pliant profondément les deux genoux pendant que vous déplacez votre poids vers la droite, sortez votre hanche droite et tournez votre jambe gauche tout en soulevant le talon gauche.
Une fois que vous avez maîtrisé le mouvement des jambes, il est temps d'ajouter le mouvement du huit dans vos hanches. Au lieu de simplement claquer votre hanche de chaque côté, déplacez vos hanches sous la forme du chiffre 8 pendant que vous déplacez votre poids d'un côté à l'autre
Étape 5. Déplacez vos hanches dans un cercle rapide pour apprendre le Fa'arapu
Commencez avec les genoux pliés et le dos droit. Assurez-vous que vos épaules sont baissées et que vos pieds sont fermement plantés dans le sol. Redressez votre bassin, de sorte que votre coccyx pointe vers le sol. Assurez-vous que vos hanches sont détendues et capables de bouger. Faites tourner vos hanches en cercle, comme avec le mouvement Ami. Le Fa'arapu se fait incroyablement rapidement, alors travaillez sur la vitesse pendant que vous pratiquez.
Si vous avez du mal avec ce mouvement circulaire, commencez par des mouvements de hanche isolés. Les genoux fléchis et le dos droit, poussez vos hanches vers l'avant, puis poussez-les vers la droite, puis vers l'arrière et enfin, poussez-les vers la gauche. Maintenant, répétez ces mouvements isolés, mais connectez-les en un mouvement circulaire
Méthode 2 sur 2: Trouver l'instruction appropriée
Étape 1. Utilisez YouTube pour trouver des cours en ligne gratuits de danse tahitienne
YouTube regorge de cours gratuits sur la danse tahitienne, ainsi que de vidéos de performances professionnelles. Il existe des vidéos qui suivent des étapes spécifiques ainsi que des vidéos qui vous enseignent une chorégraphie plus avancée. Passez du temps à regarder des vidéos tutorielles pour maîtriser les pas de base, puis découvrez des performances complètes de danseurs tahitiens professionnels pour vous inspirer.
La chaîne YouTube DanceWithLeolani est une excellente ressource pour apprendre la danse tahitienne. Cette chaîne propose des tutoriels détaillés, des chorégraphies amusantes, des vidéos de performances et des routines de fitness:
Étape 2. Inscrivez-vous à un cours de danse tahitienne local dans votre région
L'avantage de trouver une classe locale est l'instruction personnelle que la classe fournira. Les cours de danse tahitienne consistent généralement à pratiquer des mouvements de hanche clés, des routines qui se déplacent sur le sol et une courte chorégraphie. Beaucoup de ces cours détaillent également les costumes, la musique et la signification culturelle de la danse tahitienne.
- Que vous puissiez ou non trouver un cours de danse tahitienne local dépendra de l'endroit où vous habitez. Si vous habitez en ville, vous aurez de bonnes chances d'en trouver un. Vous pouvez également essayer de rechercher des cours dans votre centre communautaire local, votre collège communautaire ou vos studios de fitness locaux.
- Semblable à un cours de Zumba, un cours de danse tahitienne est une merveilleuse forme d'exercice. Les cours fourniront des étirements et des isolations qui tonifieront les muscles de vos abdominaux et de vos cuisses, et les combinaisons de pas aident à améliorer la coordination.
Étape 3. Inscrivez-vous à un cours de danse tahitienne en ligne
Si vous ne trouvez pas de cours dans votre région, mais que vous souhaitez tout de même la structure d'un cours de danse tahitienne, inscrivez-vous à un cours en ligne. Tout ce dont vous avez besoin est un ordinateur et un peu d'espace dans votre maison pour pratiquer.
