Bien que beaucoup aient appris que la capacité de rouler la langue dépend de facteurs génétiques, des études ont montré que ce trait peut être appris. La génétique n'a peut-être pas grand-chose à voir avec votre capacité à le faire ! Alors oubliez ce qu'on vous a peut-être dit sur le fait de pouvoir rouler la langue et préparez-vous à entraîner les muscles de votre langue !
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Partie 1 sur 2: Se préparer à rouler la langue à l'envers
Étape 1. Lavez-vous les mains
Au cours de votre préparation pour rouler votre langue à l'envers, vous devrez probablement toucher votre langue à un moment donné ou la guider dans la forme souhaitée. Lavez-vous les mains avant de toucher votre langue pour éviter la propagation des germes et des bactéries.
Étape 2. Rassemblez une serviette propre ou une serviette en papier
Il est courant en pratiquant ce genre d'astuce de baver sur soi ou sur ses doigts. Si vos doigts sont trop glissants, il peut être difficile pour vous de guider votre langue dans la forme que vous souhaitez. Ayez une serviette ou une serviette en papier à portée de main pour pouvoir vous essuyer les mains ou le visage.
Étape 3. Roulez votre langue en forme de tube
Pour ce faire, vous devrez faire rouler les côtés opposés de votre langue vers l'intérieur jusqu'à chaque rencontre. Maintenant, votre langue devrait prendre la forme d'un tube dans votre bouche. Étendez votre langue entre vos lèvres tout en faisant cela et maintenez la position roulée.
- Si vous avez des difficultés à enrouler les côtés opposés de votre langue dans la forme du tube, utilisez vos doigts pour guider la forme de votre langue. Poussez les bords vers le haut et arrondissez vos lèvres de manière à soutenir votre langue en forme de doigt. Pratiquez ce mouvement régulièrement pendant plusieurs secondes à la fois pour développer la flexibilité de la bouche et de la langue.
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Vous pouvez également pousser doucement le milieu de votre langue vers le bas avec votre doigt ou un abaisse-langue, permettant aux côtés de votre langue de s'enrouler le long de votre doigt ou de votre abaisse-langue. Formez votre bouche en "O" et étendez votre langue hors de votre bouche tout en maintenant cette position. Pratiquez ce mouvement régulièrement pendant plusieurs secondes à la fois pour développer la flexibilité de la bouche et de la langue.
Vous pouvez également utiliser un ustensile d'écriture ou de table propre pour guider votre langue dans la forme roulée
- Comme rouler votre langue devient plus facile, vous devez retirer vos guides (doigts, abaisse-langue, etc.). Votre objectif devrait être de faire rouler votre langue et de la regarder à l'extérieur de votre bouche complètement roulée.
Étape 4. Exercez votre amplitude de mouvement avec votre langue roulée
Maintenant que vous avez entraîné les muscles de votre langue à rouler en forme de tube sans l'appui d'un objet ou de vos doigts, vous devrez exercer l'amplitude de mouvement de votre langue. Rouler votre langue à l'envers vous obligera à bouger votre langue d'une manière qui peut sembler non naturelle; seule la pratique peut rendre cela plus facile.
- Atteignez votre langue roulée aussi loin que possible vers la gauche et la droite. Repousser les limites de l'amplitude de mouvement de votre langue étendra encore ces limites.
- Ouvrez grand la bouche et déplacez votre langue de haut en bas tout en roulant. Une fois que cela devient plus confortable, essayez de déplacer votre langue roulée en diagonale du haut à droite vers le bas à gauche et vice versa.
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Essayez de changer l'orientation de votre langue. Ce sera probablement le plus difficile de vos exercices de langue. Le rouleau de langue normal est vertical de sorte que les bords opposés de votre langue se rencontrent au-dessus du milieu de celle-ci. Tournez votre langue vers la gauche et la droite tout en maintenant votre rouleau de langue.
Votre objectif avec cet exercice est de tourner votre langue horizontalement, de sorte que les bords opposés de votre langue se rejoignent vers un coin de votre bouche. Même si un côté est plus facile que l'autre, exercez les deux côtés jusqu'à ce que la torsion de votre rouleau de langue devienne plus facile
Partie 2 sur 2: Rouler la langue à l'envers
Étape 1. Évaluez chaque côté de votre bouche
À ce stade, vous avez peut-être remarqué que votre langue bouge/tourne plus facilement d'un côté de votre bouche que de l'autre. C'est très probablement votre côté dominant, et il vous sera plus facile de retourner votre langue à l'envers de ce côté.
Étape 2. Tournez votre langue sur le côté
Il y a de fortes chances que cette action vous semble étrangère au début, mais avec la pratique, elle deviendra plus naturelle. Vous devrez peut-être exercer la flexibilité de votre langue avant de pouvoir orienter votre langue de manière à ce que les bords opposés se rejoignent horizontalement vers le coin de votre bouche.
Lorsque vous aurez maîtrisé cela avec succès, vos papilles gustatives (le haut de votre langue) seront pointées vers le coin de la bouche du côté de votre bouche où vous vous sentez le plus à l'aise
Étape 3. Utilisez vos dents pour guider votre langue
En utilisant vos dents du haut, commencez doucement à tordre votre langue plus loin vers le bas de votre bouche. Essayez de maintenir cette position pendant plusieurs secondes avant de relâcher.
- Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise de tourner la langue de cette manière, commencez à essayer de faire le mouvement sans utiliser vos dents. De cette façon, vous entraînerez les muscles de votre langue dans une nouvelle amplitude de mouvement.
- Lorsque vous pouvez rouler votre langue et la tordre de manière à ce que vos papilles gustatives soient principalement orientées vers le bas de votre bouche, vous avez réussi à rouler votre langue à l'envers, bien que vous ne puissiez maintenir cette position que quelques secondes au début. Plus de pratique vous donnera plus de contrôle.
Étape 4. Tenez votre rouleau à l'envers
Sans utiliser vos doigts ou vos dents, faites rouler votre langue et tournez-la dans la direction la plus confortable pour vous. Si vous pouvez contrôler cette position en la maintenant pendant plusieurs secondes, vous avez entraîné avec succès les muscles de votre langue pour effectuer le roulement de langue à l'envers.
Mises en garde
- Votre langue est plutôt délicate, donc si elle commence à vous faire mal, arrêtez immédiatement.
- N'essayez pas cela si vous avez eu/avez des blessures à la bouche et/ou à la mâchoire.
- Entraîner votre langue dans une amplitude de mouvement qui ne vous est pas naturelle peut prendre du temps et de la pratique. Vous devrez peut-être vous entraîner pendant un certain temps avant de pouvoir le faire.
