Il est toujours difficile d'accepter d'atteindre des anniversaires marquants. Trente ans peut être particulièrement difficile parce que c'est la première fois que beaucoup de gens commencent à considérer le fait qu'ils vieillissent et qu'ils sont mortels. De plus, certaines personnes peuvent commencer à penser aux réalisations, aux objectifs et aux échecs, ce qui peut rendre l'âge de trente ans plus intimidant. Cependant, en affrontant votre anniversaire imminent et en embrassant la trentaine, vous pouvez non seulement accepter mais aussi prendre plaisir à vieillir un peu.
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Partie 1 sur 2: Confronter la réalité de l'âge de 30 ans
Étape 1. Découvrez pourquoi vous avez peur d'avoir 30 ans
Il est tout à fait normal de ressentir de l'anxiété face au vieillissement, mais votre peur peut être une réaction irréaliste à une expérience ou à vos conceptions du vieillissement. Identifier pourquoi vous avez peur d'avoir 30 ans peut vous aider à accepter plus rapidement cette étape importante.
- Vous pourriez craindre d'avoir 30 ans parce que certaines personnes le classent comme « vieux ». Cependant, avec les progrès de la médecine et l'allongement de l'espérance de vie, trente ans n'est plus l'âge mûr.
- Vous pourriez avoir peur d'avoir trente ans parce que cela vous donne l'impression que vous devriez accepter plus de responsabilités, agir comme un adulte ou parce que vous n'avez pas réalisé tout ce que vous pensiez faire à cet âge.
- Envisagez d'écrire vos peurs de vieillir pour vous aider à réaliser qu'elles ne sont pas rationnelles et à accepter votre étape importante.
Étape 2. Acceptez que vous avez 30 ans
Vous ne pouvez pas revenir en arrière, alors acceptez - et accueillez - le fait que vous ayez trente ans. Une fois que vous avez lâché prise et reconnu l'inévitable, vous pouvez plus facilement accepter d'avoir 30 ans.
- Beaucoup d'autres personnes dans votre vie, y compris vos parents et probablement certains de vos amis, ont eu 30 ans et ont survécu. Sachez que vous vivrez jusqu'à l'âge de 30 ans et que vous profiterez probablement plus de la décennie que de la vingtaine.
- Adoptez l'attitude que « 30 est le nouveau 20 ». Cette tactique comportementale consistant à encadrer le jalon pour minimiser sa gravité peut vous aider à l'accepter plus facilement.
Étape 3. Pratiquez le yoga et la méditation
Envisagez de pratiquer le yoga doux et la méditation pour vous aider à étirer vos muscles. Faire ces exercices peut vous aider à vous détendre et à vous recentrer, et à son tour peut vous aider à accepter plus facilement que vous avez 30 ans.
- Essayez de pratiquer des formes douces de yoga, telles que le yoga réparateur et le yoga yin. Ces formes sont spécifiquement pratiquées pour aider à étirer et réparer les muscles et détendre le corps.
- Il existe de nombreux avantages pour la santé à la méditation, tels qu'une pression artérielle plus basse, une diminution de l'anxiété et de la dépression, moins de stress et une plus grande sensation de relaxation et de bien-être général.
- La méditation peut également aider à libérer votre esprit et vous permettre de lâcher l'attachement à des choses que vous ne pouvez pas contrôler.
- Parlez à votre médecin avant de commencer toute pratique de yoga pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour pratiquer.
Étape 4. N'oubliez pas que l'âge n'est qu'un nombre
Ce vieux truisme n'a probablement jamais été aussi précis qu'aujourd'hui. Avec les progrès des soins de santé et des modes de vie, les gens vivent plus longtemps et paraissent plus jeunes pendant de plus longues périodes.
- Prenez le temps de réfléchir à ce à quoi vous pensez qu'avoir 30 ans est "supposé" ressembler. Demandez-vous d'où vous viennent ces idées sur ce que vous auriez dû accomplir. Ensuite, demandez-vous si vous êtes d'accord avec l'endroit où vous êtes réellement. Sinon, réfléchissez aux mesures que vous pouvez prendre pour arriver là où vous pensez devoir être.
- Si vous prenez soin de vous en faisant de l'exercice, en mangeant sainement, en vous reposant beaucoup et en évitant le stress, votre corps peut être beaucoup plus sain que celui d'une personne plus jeune que vous.
- Les pressions sociétales dans les médias font souvent apparaître le vieillissement comme un processus de douleurs, de faiblesse et d'inactivité. En gardant à l'esprit la déclaration de Mark Twain, « l'âge est une question d'esprit sur la matière », vous pourrez peut-être ne pas vous concentrer sur le nombre de votre âge, mais sur ce que vous pouvez faire et à quel point vous vous sentez bien.
Étape 5. Pensez à vos réalisations jusqu'à présent
Votre vingtaine est une décennie déterminante de votre vie qui est remplie de projets de vie et d'installation. Pensez à ce que vous avez déjà accompli dans la vingtaine et à la façon dont cela peut vous aider à vous préparer pour une autre décennie passionnante dans la trentaine où vos projets pourraient se concrétiser.
Vous pouvez considérer la plupart des étapes importantes de votre vingtaine comme des réalisations. Par exemple, vous avez peut-être terminé vos études ou fondé une famille. Vous pouvez utiliser ces réalisations comme points de départ pour des objectifs au cours de la trentaine
Étape 6. Oubliez et passez aux échecs
Acceptez qu'il y aura un échec dans toute entreprise. Apprendre à accepter l'échec et ensuite passer à autre chose peut vous aider à vieillir avec grâce et à accepter les défis à venir de la nouvelle décennie.
Étape 7. Abandonnez les attentes
L'incapacité d'accepter d'avoir trente ans peut commencer par des attentes que vous aviez pour vous-même. Abandonner les attentes irréalistes ou non satisfaites peut vous aider à créer un environnement positif et à commencer la trentaine du bon pied.
Acceptez que rien n'est parfait. L'imperfection ajoute du caractère et abandonner toute attente de perfection vous aidera à vous concentrer sur les changements positifs dans votre vie
Étape 8. Évitez de vous comparer aux autres
Chaque personne est différente et vous comparer aux autres peut minimiser votre confiance en vous, surtout à une époque où il y a tellement de pression sociale pour paraître jeune. Se concentrer sur soi-même et ne pas se comparer aux autres est essentiel pour accepter votre prochaine étape.
Ne laissez pas les conceptions sociétales de l'âge ou du vieillissement vous décourager. Avec autant d'attention portée aux célébrités qui ne vieillissent apparemment pas, principalement à l'aide de procédures cosmétiques, il est difficile d'accepter le vieillissement
Partie 2 sur 2: Embrasser vos 30 ans
Étape 1. Organisez-vous une fête fantastique
Commencez la décennie du bon pied et organisez-vous une fête fabuleuse. Le début de la trentaine d'une manière positive peut vous aider à considérer toutes les choses merveilleuses qui peuvent arriver au cours de la prochaine décennie.
Étape 2. Ayez confiance en ce que vous avez appris et ce que vous apprendrez
Ayez confiance en tout ce que vous avez appris au cours de votre vingtaine et croyez que vous pouvez appliquer ces connaissances pour réussir dans la trentaine. En cultivant et en projetant la confiance en vous, vous pouvez vous mettre sur la voie de l'acceptation de vous-même et du succès pendant la trentaine.
- La confiance vient de nombreuses sources, notamment le fait de savoir que vous avez une bonne éducation et une bonne formation, de bonnes relations ou même que vous avez bonne mine.
- Par exemple, si vous sentez que vous avez pris grand soin de votre peau dans la vingtaine, ayez confiance dans le fait que vous n'avez probablement pas beaucoup de rides. Vous pouvez également être confiant si vous avez terminé vos études ou commencé un bon travail, ou même si vous avez eu des enfants en bonne santé.
- Il est important de savoir que même si vous êtes confiant et que vous réussissez, cet échec fait partie de l'équation.
- Acceptez le fait que la plupart des personnes dans la trentaine se sentent beaucoup plus confiantes et à l'aise avec elles-mêmes, ce qui peut vous aider à vous amuser et à vous détendre.
Étape 3. Faites des plans et fixez-vous des objectifs
Vous avez probablement fait des projets pour vous-même dans la vingtaine et vous devriez faire de même pour la trentaine. Dans de nombreux cas, vos objectifs ou vos plans peuvent être une extension ou le point culminant de ce que vous vous apprêtez à faire dans la vingtaine. Avoir des plans et des objectifs peut vous aider à vous donner un objectif concret alors que vous entrez dans cette nouvelle phase de la vie.
- Fixez-vous des objectifs pour chaque aspect de votre vie: personnel, professionnel et autre. Par exemple, vous voudrez peut-être fonder une famille dans la trentaine ou enfin obtenir votre doctorat.
- Fixez-vous des objectifs à court et à long terme à atteindre et réévaluez-les chaque année.
- Prévoyez de vivre autant que possible la vie en voyageant, en étudiant ou même simplement en vous engageant dans votre communauté. S'impliquer peut vous aider à oublier votre étape importante et vous aider à réaliser que la trentaine est beaucoup plus épanouissante que la vingtaine.
Étape 4. Profitez de toute indépendance financière
De nombreuses personnes ont un emploi stable ou des conditions de vie stables à l'âge de 30 ans. Profitez de toute indépendance financière que vous avez acquise en vous récompensant en voyageant ou en achetant une maison.
Vous n'avez pas nécessairement besoin de faire de gros achats pour profiter de l'indépendance financière que vous avez acquise. Même aller dans un bon restaurant est un moyen de profiter d'avoir plus d'argent que lorsque vous aviez la vingtaine
Étape 5. Explorez de nouvelles activités
Essayer de nouvelles activités qui vous intéressent ou même que quelqu'un vous invite à rejoindre peut rendre votre trentaine beaucoup plus excitante. Même si vous ne l'appréciez pas à la fin, vous serez toujours plus informé et polyvalent qu'avant d'essayer l'activité. Nourrir vos curiosités en vous permettant d'explorer le monde qui vous entoure est l'une des meilleures façons d'embrasser la trentaine. À cet âge, vous êtes plus susceptible d'apprécier vraiment les activités telles que les voyages et d'essayer différents aliments et de nouveaux passe-temps.
- Vous pouvez essayer des activités artistiques telles que la peinture, la danse ou la musique; faire un nouveau sport ou même simplement participer à un jeu de ramassage; ou s'adonner à des passe-temps comme la photographie ou un club de lecture.
- Soyez ouvert d'esprit à de nouvelles activités éprouvantes, même si elles ne semblent pas attrayantes au premier abord.
Étape 6. Engagez-vous dans votre communauté ou votre région
S'engager avec votre communauté ou la région, par exemple par le biais de la politique, vous mettra en contact avec une grande variété de personnes et d'opinions. L'exposition à différentes perspectives et personnes de votre communauté peut vous montrer que vieillir n'est pas un processus si intimidant.
Envisagez de faire du bénévolat dans un hôpital local ou une soupe populaire. Se rendre compte que vous êtes en bonne santé et que vous avez les moyens de subvenir à vos besoins peut vous aider à mieux profiter de la trentaine
Étape 7. Voyagez aussi souvent que possible
Il y a une quantité inimaginable que vous pouvez apprendre d'autres endroits, en particulier de pays et de cultures étrangers. Les expériences de voyage vous exposeront à différentes perspectives, histoires et opinions, et à leur tour peuvent vous aider à embrasser la trentaine.
- Les voyages vous montreront que le monde, même s'il s'agit d'une ville voisine, est multiforme et peut également vous apporter de nouvelles facettes. En vieillissant et en devenant plus sage, vous êtes plus en mesure de reconnaître et d'apprécier la diversité qui vous entoure ainsi que votre rôle dans le monde.
- Assurez-vous de sortir des sentiers battus lorsque vous voyagez. Les joyaux cachés peuvent surprendre et enrichir vos expériences. Avoir plus confiance en soi pendant la trentaine peut vous permettre de profiter de ce genre d'opportunités de voyage.
Étape 8. Prenez soin de votre santé
Prendre soin de sa santé est un élément important pour vieillir en beauté. Être en bonne santé grâce à l'exercice et à l'alimentation peut également vous aider à accepter plus facilement le vieillissement et tout changement.
- Mangez des repas sains qui répondent à tous vos besoins nutritionnels pour maintenir votre santé et votre bien-être. Par exemple, vous devez vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines, de vitamines et de fibres dans des aliments tels que les viandes maigres ou les noix, et les fruits et légumes.
- Assurez-vous de prévoir du temps pour l'activité physique, comme la marche ou le jogging, pendant au moins trente minutes par jour. Vous voudrez également vous assurer d'inclure du temps pour le repos et la détente, comme la lecture d'un livre. Ceux-ci aideront à souligner vos habitudes alimentaires saines et contribueront à votre bien-être général.
- Par exemple, une course de 3 miles (4,8 km) vous donnera le temps de résoudre des problèmes personnels ou professionnels si vous en avez besoin tout en fournissant à votre corps l'exercice nécessaire pour maintenir votre santé.
- Dans un monde où vous êtes facilement contacté par les téléphones portables, les e-mails et les réseaux sociaux, il est essentiel de passer du temps seul pour rester en bonne santé en minimisant la quantité d'entrées que vous devez traiter quotidiennement. Par exemple, vous pouvez éteindre tous les appareils électroniques à 22 heures afin que vous ayez une heure ou deux pour vous seul ou avec votre famille.
Étape 9. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez
Il y a beaucoup de gens qui n'ont pas eu la chance d'avoir 30 ans. Soyez reconnaissant du fait que vous êtes en vie et pour tout ce que vous avez, ce qui peut vous aider à contrer les pensées négatives qui pourraient survenir à l'idée d'avoir 30 ans.
