Regarder la télévision est un passe-temps quotidien courant. De nombreux foyers sont équipés non pas d'un, mais de plusieurs téléviseurs. Bien que cette activité passive puisse être amusante et divertissante, il est facile de laisser la télévision prendre le contrôle de votre vie. Passer des heures devant le métro peut vous faire perdre du temps et de l'énergie pour des activités plus épanouissantes, et nuire à votre santé. Heureusement, en utilisant des astuces simples, en travaillant pour briser votre habitude et en vous concentrant sur d'autres activités, vous pouvez réduire le temps que vous passez avec votre téléviseur.
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Méthode 1 sur 3: Utiliser des astuces simples
Étape 1. Limitez votre visionnage de la télévision à une seule pièce
À un moment donné de l'histoire récente, il est devenu populaire d'installer des téléviseurs dans chaque pièce de la maison. Mais avoir accès à la télévision partout où vous vous tournez ne conduit qu'à une visualisation inutile. Limitez votre télévision à une seule pièce de votre maison pour réduire la tentation et finalement regarder moins la télévision.
Étape 2. Utilisez TiVo ou DVR
L'utilisation d'un appareil d'enregistrement de télévision, comme TiVo ou DVR, peut vous permettre d'enregistrer les émissions de télévision que vous aimez. La sauvegarde de vos émissions de télévision préférées réduira le temps que vous passerez à parcourir et à changer de chaîne sans but, ce qui vous obligera à regarder moins la télévision.
Étape 3. Couvrez votre téléviseur lorsqu'il n'est pas utilisé
Garder votre téléviseur dans un meuble (avec une porte qui se ferme) ou simplement placer une tapisserie dessus lorsqu'il n'est pas utilisé peut entraîner une réduction de votre temps de télévision. Lorsque vous ne pouvez pas voir la télévision, vous êtes beaucoup moins susceptible de l'allumer.
Étape 4. Annulez votre câble
Aujourd'hui, de nombreuses personnes abandonnent leur câble au profit de services de télévision sur Internet, comme Netflix ou Hulu. Encore une fois, cette pratique élimine la possibilité de changer de chaîne sans réfléchir et réduit le temps passé devant la télévision.
Étape 5. Débranchez votre téléviseur lorsque vous ne l'utilisez pas
Si vous vous rendez plus difficile de regarder la télévision, cela vous donne une meilleure occasion d'exercer une certaine volonté. Une façon d'y parvenir est de débrancher votre téléviseur lorsqu'il n'est pas utilisé. Garder votre téléviseur branché gaspille en fait pas mal d'énergie, donc débrancher la prise est également un excellent choix pour votre portefeuille et la terre.
Méthode 2 sur 3: Briser l'habitude
Étape 1. Suivez votre temps de télévision
Vous avez probablement entendu dire que la première étape pour résoudre un problème est d'admettre que vous en avez un. Si vous pensez que vous regardez peut-être trop la télévision, prenez une semaine pour le prouver. Pendant une semaine, regardez autant la télévision que d'habitude, mais tenez un journal. À la fin de la semaine, additionnez-le et étonnez-vous du temps que vous avez perdu devant l'écran.
- Une fois que vous avez votre montant hebdomadaire, pensez à toutes les autres choses que vous auriez pu faire avec ce temps.
- Cela aurait pu être 10 heures d'étude, 15 heures au gymnase ou 20 heures de pratique de la guitare.
Étape 2. Définissez une limite de temps quotidienne
Une tactique populaire consiste à ne vous accorder qu'un certain nombre d'heures (ou de minutes) de temps de télévision par jour. Commencez par vous limiter à une heure par jour. Ensuite, une fois que vous êtes à l'aise avec cette quantité, essayez peut-être de faire une demi-heure par jour, ou une heure tous les deux jours.
Étape 3. Utilisez la télévision comme récompense
Plutôt que de simplement vous donner du temps à la télévision chaque jour « gratuitement », vous pouvez utiliser la télévision comme une récompense. Par exemple, si vous vous entraînez pendant 45 minutes, cela vous rapportera peut-être 45 minutes de temps de télévision. Si vous terminez cette lettre que vous aviez l'intention d'écrire, cela vous rapportera peut-être 15 autres. De cette façon, vous disposez toujours de votre heure pour vous détendre devant la télévision, mais vous avez également effectué des tâches importantes au cours du processus..
- Vous voudrez peut-être créer une liste qui détaille le nombre de minutes de télévision que valent certaines tâches.
- Vous voudrez peut-être toujours appliquer un plafond quotidien (comme 1 à 2 heures).
Étape 4. Évitez de manger devant la télévision
Manger devant la télévision est une habitude addictive. Non seulement il a été démontré que cela a des effets négatifs sur votre tour de taille, mais cela encourage également à regarder la télévision plus longtemps et plus fréquemment. Brisez l'habitude ! Concentrez-vous sur votre nourriture quand il est temps de manger et portez une attention particulière à la télévision quand il est temps de passer à la télévision.
Étape 5. Utilisez un peu de volonté
Vous pouvez utiliser n'importe quelle astuce du livre, mais en fin de compte, votre choix de regarder moins la télévision dépendra de la volonté. La volonté est comme un muscle: plus vous l'exercez, plus il devient fort. Regarder moins la télévision est un ajustement de style de vie important qui peut avoir des avantages très positifs pour vous. Essayez d'être fort et de suivre les objectifs que vous vous êtes fixés.
Méthode 3 sur 3: Remplacer la télévision par d'autres activités
Étape 1. Exercice
L'exercice semble être la réponse à tout, non? Eh bien, des études ont en fait montré que les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont moins envie de regarder la télévision ! Ainsi, non seulement devenir actif vous distraira et vous donnera autre chose à faire, mais si vous vous engagez à le faire régulièrement, cela réduira votre dépendance à la télévision.
Étape 2. Appelez un ami
Il est courant que les gens allument la télévision chaque fois qu'ils se sentent seuls. Si vous vous trouvez dans cette position, éteignez la télévision et téléphonez à un ami à la place. Cette conversation sera certainement plus édifiante et mieux à contrer les sentiments de solitude qu'un autre épisode de Mad Men.
Étape 3. Jouez à des jeux de société
Si vous et les personnes avec qui vous vivez êtes recroquevillés autour de la télévision tous les soirs, essayez de changer de décor et sortez des jeux de société. Les jeux de société peuvent être très amusants pour les personnes de tous âges. Selon le jeu, ils encouragent l'interaction, la coopération, la stratégie, la pensée critique et le sens de l'humour. Lancez un jeu puis regardez autour de vous: vous êtes sûr de voir une salle pleine de sourires.
Étape 4. Écoutez des podcasts
Si vous avez vraiment envie d'une forme de divertissement passif, essayez d'écouter un podcast. Les podcasts existent sur presque tous les sujets et dans une variété de genres (comédie, narration, non-fiction, etc.) Mais écouter des podcasts vous aide toujours à réduire votre temps d'écran. Mieux encore, les podcasts sont totalement portables ! Vous pouvez vous connecter depuis votre voiture, le bus ou en marchant dans la rue.
Trouvez des podcasts via une application de podcast, l'iTunes Store ou via une recherche Internet de base
Étape 5. Allez au cinéma
Si vous avez vraiment envie de profiter de divertissements audiovisuels, allez au cinéma au lieu de vous prélasser sur le canapé. Aller au cinéma est un excellent moyen de sortir de la maison, c'est une activité amusante à faire lors d'un rendez-vous ou avec un ami, et cela crée une expérience beaucoup plus immersive que de regarder la télévision à la maison. De plus, un film est présenté en quantité limitée: vous ne regarderez que ces 90 (environ) minutes, puis vous aurez terminé.
Des astuces
- La clé est de faire les choses que vous préférez faire plutôt que de regarder la télévision.
- N'oubliez pas que regarder la télévision n'est pas « mauvais ». Il ne vous est pas interdit de regarder la télévision.
