Le ver est un mouvement de danse amusant et idiot généralement effectué par des danseurs de break ou comme un tour de fête. Cela nécessite un peu de pratique, mais vous pouvez vous y habituer en suivant certaines étapes de combinaisons de mouvements. Choisissez un espace ouvert avec un sol meuble pour vous entraîner avant de montrer vos compétences à vos amis.
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Partie 1 sur 3: Commencer le ver
Étape 1. Allongez-vous à plat ventre sur un sol meuble
Choisissez un espace ouvert où vous aurez beaucoup d'espace pour vous déplacer. Vous voudrez pratiquer sur une surface douce, comme dans une pièce recouverte de moquette, à l'extérieur sur l'herbe ou dans un studio de danse avec des tapis.
Étape 2. Gardez vos orteils fléchis vers votre corps
Le bout de vos orteils doit être fermement enfoncé dans le sol lorsque vous vous allongez. Ne pointez pas vos orteils; gardez vos pieds fléchis au niveau des chevilles pour que vos orteils pointent naturellement dans le sol.
Portez des baskets pendant que vous faites le ver pour que vos orteils aient plus de soutien lors de la poussée et de l'atterrissage pendant les mouvements
Étape 3. Placez vos mains sur le sol sous vos épaules
Pliez vos coudes et placez vos mains sous vos épaules en position de pompe. Vous utiliserez vos mains pour soulever la moitié supérieure de votre corps plus tard, alors assurez-vous qu'ils sont dans une bonne position confortable sur le sol sous vos épaules.
Étape 4. Soulevez vos jambes et reculez-vous derrière vous
C'est de là que vient l'élan du ver, vous aurez donc envie de vous donner des coups de pied dans les jambes aussi fort que possible. En utilisant vos orteils pour décoller du sol, pliez vos genoux tout en soulevant vos jambes vers le ciel. Essayez de placer vos pieds au-dessus du milieu de votre dos.
- Gardez vos jambes jointes et poussez avec les deux pieds à la fois. Gardez-les complètement ensemble de vos pieds à vos cuisses tout au long du mouvement de danse.
- Le but est de faire décoller toutes vos jambes du sol, pas seulement la partie sous vos genoux. Essayez de décoller le haut de vos cuisses et vos hanches du sol pendant que vous vous balancez vers l'avant.
Partie 2 sur 3: Compléter et répéter le rouleau
Étape 1. Cambrez votre dos et basculez vers l'avant sur le ventre
Pendant que vous donnez des coups de pied, votre corps bascule vers l'avant si vous cambrez le dos. Gardez le menton et la tête relevés pour que votre visage ne touche pas le sol. La majeure partie de votre poids corporel doit reposer sur votre poitrine lorsque vous avez terminé le coup de pied ascendant si vous vous êtes balancé correctement vers l'avant.
Gardez vos mains au sol pour la première fois. La prochaine fois que vous commencerez le mouvement, vos mains seront un peu en l'air parce que vous avez soulevé le haut de votre corps du sol
Étape 2. Donnez un coup de pied droit à vos jambes
Cette partie nécessite de faire quelques choses à la fois. Lorsque vos jambes sont aussi hautes que possible et que la majeure partie de votre poids se trouve autour de votre poitrine et de vos mains, donnez un coup de pied droit à vos jambes aussi fort que possible.
Le fait de donner un coup de pied droit à vos jambes aidera à déplacer le poids du corps vers vos pieds pendant que vous poussez le haut de votre corps avec vos bras
Étape 3. Poussez vers le haut avec vos mains tout en étirant vos jambes
Cette étape demande beaucoup d'efforts et de force. Poussez tout le poids du haut de votre corps vers le haut et hors du sol pendant que vos jambes commencent à tomber. Lorsque vous débutez, cela peut être la partie à ajuster en premier si vous n'êtes pas sûr de faire le mouvement correctement.
Pour gagner plus de force dans le haut du corps et vous aider à augmenter votre poids avec vos bras, pensez à faire des pompes tous les jours pour développer votre force
Étape 4. Soulevez vos fesses après avoir tendu les jambes
Dès que vos jambes sont droites, pliez votre taille comme si vous faisiez une position assise à l'envers pour aider à soulever vos fesses en l'air. Gardez vos jambes droites pour que vos orteils puissent toucher le sol en premier.
Étape 5. Revenez sur vos orteils
À ce stade, la majeure partie de votre corps doit être en l'air, les mains et les orteils les plus proches du sol. Laissez d'abord vos orteils tomber au sol, puis préparez-vous à laisser tomber le reste de votre corps en commençant par vos orteils, puis vos genoux.
Étape 6. Recommencez le mouvement en vous balançant vers l'avant tout en soulevant vos jambes
Redressez votre corps lorsque vos orteils touchent le sol, puis cambrez votre dos lorsque votre corps tombe vers le sol. Basculez vers l'avant pour que votre corps touche le sol dans cet ordre: orteils, genoux, hanches, ventre, poitrine, mains.
- Soulevez vos jambes et reculez derrière vous comme vous l'avez fait la première fois et gardez votre dos cambré pour vous aider à basculer vers l'avant.
- Répétez le mouvement autant de fois que vous le souhaitez. Plus vous le ferez d'affilée, plus cela deviendra facile et plus vous ressemblerez à un véritable ver qui avance progressivement.
- Ne réfléchissez pas trop une fois que vous avez défini les combinaisons. Essayez simplement de faire passer votre corps à travers les étapes et continuez à vous entraîner.
Partie 3 sur 3: Pratiquer le ver
Étape 1. Pratiquez dans un espace ouvert sur un sol meuble
Vous aurez très probablement des bosses et des ecchymoses en apprenant le ver. Choisissez une grande pièce recouverte de moquette sans beaucoup de meubles, un studio de danse avec des tapis moelleux ou une cour plate avec de l'herbe douce et sans rochers comme espace d'entraînement.
Si vous avez de mauvaises ecchymoses dès les premières pratiques, prenez un peu de temps pour les laisser guérir avant de recommencer
Étape 2. Demandez à quelqu'un de prendre une vidéo de vous pour vous aider à vous améliorer
Choisissez un ami ou un membre de votre famille pour vous filmer en train de faire le ver, afin que vous puissiez le regarder et voir comment vous allez. Recherchez les parties qui semblent erronées et concentrez-vous sur la correction de ces zones dans votre séquence de mouvements.
Si vous ne voulez pas que la vidéo soit partagée publiquement, n'oubliez pas de leur rappeler de ne pas la publier sur Internet
Étape 3. Montrez vos compétences lors d'une fête ou d'un cercle de break dance
Essayez de pratiquer le ver lors d'un événement social une fois que vous vous sentez à l'aise de le faire. Vos amis seront probablement impressionnés que vous vous ayez appris un si bon tour et pourraient vous donner des conseils pour vous améliorer ou vous apprendre d'autres mouvements que vous pouvez faire ensemble.
