Mesurer votre foulée est simple et direct. Tout ce dont vous avez besoin est un podomètre ou un ruban à mesurer ! Vous pouvez mesurer votre foulée en parcourant une distance particulière et en divisant la distance par votre nombre de pas, par exemple 100 mètres (330 pieds), 1 mile (1,6 km) ou 10 pas. Pour des mesures moins précises, calculez votre longueur de foulée en fonction de votre taille.
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Méthode 1 sur 3: Utilisation d'un podomètre
Étape 1. Localisez un podomètre pour compter vos pas
Un podomètre est un petit appareil utilisé pour compter le nombre de pas effectués. Vous pouvez utiliser un podomètre qui se fixe à vos vêtements ou essayer d'utiliser une application téléphonique podomètre.
- Vous pouvez acheter un podomètre dans la plupart des magasins de sport ou en ligne.
- De nos jours, la plupart des smartphones sont dotés d'une fonction de suivi des pas. Vous pouvez également télécharger des applications de podomètre depuis votre boutique d'applications.
Étape 2. Courez ou marchez sur une distance connue et suivez votre nombre de pas
Choisissez une distance telle que 100 mètres (330 pieds) ou 1 mile (1,6 km) et allumez votre podomètre. Au fur et à mesure que vous vous déplacez, le podomètre suivra automatiquement vos pas.
- Par exemple, il peut vous falloir 112 pas pour marcher 100 mètres (330 pieds).
- Vous pouvez parcourir 1,6 km (1 mile) en environ 2 000 étapes.
Étape 3. Divisez votre distance totale par le nombre de pas
Lorsque vous connaissez votre nombre total de pas, divisez la distance que vous avez parcourue ou parcourue par le nombre de pas indiqué sur votre podomètre. Ce nombre est votre longueur de foulée.
- Si vous avez couru un total de 100 mètres (330 pieds) en 112 pas, votre longueur de foulée est de 0,89 mètre (2,9 pieds).
- Si vous avez parcouru 1,6 km (1 mile) en 2 000 pas, la longueur de votre foulée est de 0,80 m (2,64 pieds). Il y a 5 280 pieds (1 610 m) dans un mile, alors divisez-le par 2 000 pour trouver votre longueur de foulée.
Méthode 2 sur 3: Calcul de la distance de 10 étapes
Étape 1. Choisissez un point de départ et marquez-le avec un élément
Vous pouvez tracer une ligne avec de la craie de trottoir sur votre allée, marquer votre place avec un stylo ou utiliser n'importe quel objet ménager pour indiquer votre place.
Étape 2. Faites 10 pas naturels en avant en commençant par votre pied droit
Comptez vos pas de 1 à 10 pendant que vous avancez.
Pour de meilleurs résultats, essayez de ne pas trop penser à l'emplacement de vos pieds et marchez normalement
Étape 3. Faites une marque devant votre pied droit après 10 pas
Si vous avez utilisé de la craie de trottoir pour marquer votre point de départ, tracez une autre ligne au bord de votre chaussure. Si vous avez utilisé un objet (comme un stylo) pour marquer votre point de départ, déposez un autre objet au bout de votre pied droit.
Cette marque indique votre lieu d'arrêt
Étape 4. Mesurez la distance entre votre point de départ et d'arrêt
Commencez vos mesures là où vous avez fait votre premier pas et utilisez une règle, un étalon ou un ruban à mesurer pour trouver la distance jusqu'à votre dernier pas. Utilisez les unités de mesure les plus petites sur votre appareil de mesure, telles que les pouces ou les centimètres (au lieu de pieds ou de mètres). Arrondissez vos mesures au pouce ou au centimètre près.
- Par exemple, la distance peut être de 180,3 pouces (458 cm), arrondie à 180 pouces (460 cm).
- Demandez à un ami de vous aider à tenir votre ruban à mesurer si vous avez besoin d'un coup de main.
Étape 5. Divisez votre distance en pouces ou en centimètres par 10
Une fois que vous avez le nombre total de pouces ou de centimètres, vous êtes à 1 calcul de déterminer votre longueur de foulée. Divisez votre distance, et le nombre que vous obtenez est votre longueur de foulée !
Par exemple, si votre distance est de 180 pouces (460 cm), vous obtiendrez 18 pouces (46 cm) après avoir divisé par 10. Votre longueur de foulée est de 18 pouces (46 cm) ou 1,5 pied (0,46 m)
Étape 6. Répétez cette opération 2 à 3 fois pour trouver une moyenne précise
Si vous voulez vous assurer que vos mesures sont aussi précises que possible, répétez le processus plusieurs fois et faites la moyenne des chiffres.
Pour calculer votre moyenne, additionnez le total de toutes vos longueurs de foulée et divisez-les par le nombre total de fois mesuré
Méthode 3 sur 3: Estimation par hauteur
Étape 1. Mesurez votre taille au centimètre près
Tenez-vous le dos droit contre le mur et faites une petite marque au sommet de votre tête avec un crayon. Prenez un ruban à mesurer et mesurez la distance entre votre marque et le sol. Arrondissez votre mesure au centimètre près.
- Si vous ne voulez pas faire de marque sur le mur, collez votre crayon au sommet de votre tête (côté gomme) et éloignez-vous du mur avec votre crayon toujours en place. Ensuite, mesurez de votre crayon au sol.
- Demandez à un ami de vous aider si vous avez du mal à mesurer vous-même votre taille.
- Votre taille peut être de 165 cm (65 po), par exemple.
Étape 2. Multipliez votre taille par 0,413 pour trouver la longueur de foulée pour les femmes
L'estimation de la longueur de foulée par hauteur est un moyen rapide de trouver une approximation, mais cette méthode n'est pas la plus précise pour les longueurs de foulée individuelles. Lorsque vous obtenez votre calcul, arrondissez votre nombre au centimètre près.
Si votre taille mesurait 165 cm (65 po), multipliez-la par 0,413 pour un total de 68,15 cm (26,83 po), ce qui arrondit à 68 cm (2,23 pi)
Étape 3. Multipliez votre taille par 0,415 pour déterminer la longueur de foulée pour les hommes
L'estimation est légèrement différente pour les hommes que pour les femmes, utilisez donc ce nombre pour vos calculs plutôt que 0,413. Assurez-vous d'arrondir vos calculs au centimètre entier le plus proche.
Pour des mesures de hauteur de 165 cm (65 pouces) multipliées par 0,415, votre longueur de foulée est de 68,475 cm (26,959 pouces), ce qui arrondit à 69 cm (2,26 pieds)
Des astuces
- Lorsque vous mesurez votre foulée, assurez-vous que vous êtes sur un sol plat et de niveau pour de meilleurs résultats. Les pistes de course ou les trottoirs fonctionnent bien !
- Si vous souhaitez améliorer votre foulée, restez détendu lorsque vous courez ou courez et gardez la tête haute. Entraînez-vous à une bonne forme de course et vous obtiendrez la foulée parfaite au fil du temps.
- Si vous souhaitez trouver votre longueur de foulée en unités métriques ou impériales, vous pouvez simplement rechercher en ligne pour trouver des outils de conversion.
