La dépendance aux jeux vidéo peut être très préjudiciable à la santé et à la vie sociale. Ce qui suit est une liste détaillant comment éviter de devenir accro et comment récupérer si vous êtes déjà accro.
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Méthode 1 sur 2: Surmonter la dépendance chez les enfants
Étape 1. Acceptez la responsabilité
Le problème réside dans l'individu, pas dans le jeu. Aucune tentative de vaincre la « dépendance » ne peut réussir tant que l'individu n'accepte pas son existence. La première étape consiste à réaliser qu'il y a un problème et à décider que l'endroit où vous vous trouvez ne fonctionne pas pour vous. Ce n'est pas l'existence des jeux vidéo, ni le contenu des jeux, mais la personne qui choisit d'y jouer.
Le jeu vidéo crée une accoutumance, vous devez consciemment décider d'arrêter la pratique. Sachez que jouer à des jeux vidéo n'est pas une dépendance tant que vous ne le laissez pas prendre le contrôle de votre vie; à tel point que vous devenez dysfonctionnel. Si vous n'êtes pas en mesure de terminer les activités de routine quotidiennes, il est temps de vous asseoir et de faire des choix conscients
Étape 2. Identifiez l'impact
Combien d'heures par jour passez-vous à jouer à des jeux ? Sortez-vous habituellement le week-end ? Quand avez-vous lu un livre pour la dernière fois ? Identifier les impacts négatifs de la dépendance vous aidera à vous concentrer sur des améliorations positives et à récupérer les choses qui vous manquent vraiment.
Étape 3. Évitez le blâme
Blâmer les autres pour des problèmes auxquels vous seul devez faire face ne résout pas les problèmes. L'« industrie du jeu » ou les fabricants ne sont pas la cause de ce problème, et les blâmer n'améliore pas le problème. La grande, extrême majorité des « joueurs » sont des individus en bonne santé, accepter la responsabilité est la première étape. Aussi, ne cherchez pas d'excuses, prenez vos responsabilités.
Étape 4. Restez positif
S'il est important d'identifier les aspects négatifs du problème, il est également important de se concentrer sur l'objectif et les progrès que vous avez réalisés.
Étape 5. Fixez des limites
Si vous décidez que vous avez une heure par jour pour jouer à des jeux, respectez-le et choisissez vos jeux en conséquence. Si vous jouez à un jeu qui nécessite de nombreuses heures de jeu entre les sauvegardes, ou qui est un jeu ouvert comme de nombreux MMO, vous devriez probablement envisager un jeu différent ou un genre de jeu différent.
Étape 6. Surveillez le temps de jeu vidéo de votre enfant
Vous êtes le parent, et donc vous avez le contrôle. Si vos enfants ne vous écoutent pas, la suppression de la console de jeu ou la mise en place d'un contrôle administratif sur l'ordinateur peut vous permettre de mieux gérer le problème.
Étape 7. Regardez dans votre tiroir de CD
Y a-t-il plus de 5 jeux auxquels vous avez joué au cours des deux derniers mois ? Ces jeux sont-ils ouverts (comme Civilization, World of Warcraft ou Evil Genius) ? Cela pourrait être un signe avant-coureur.
Étape 8. Additionnez le nombre total d'heures jouées par semaine
Cela inclut le temps passé à lire des présentations et à regarder des vidéos, ou à discuter de jeux dans la vraie vie. Si ce nombre est supérieur à 25, il peut y avoir un problème.
Étape 9. Demandez à vos parents de vous imposer une limite de temps stricte pour jouer à l'ordinateur
Il existe des programmes gratuits disponibles en téléchargement qui peuvent vous aider. Jouer à cache-cache avec tes parents (cacher tes jeux) est un moyen efficace de minimiser le jeu en général.
Étape 10. Trouvez autre chose à faire
Vous connaissez l'énoncé « mon anti-drogue… ». autres.
Étape 11. Travailler sur le développement de la maîtrise de soi, petit à petit
Cela peut être difficile dans le meilleur des cas, mais ayez confiance en votre propre jugement. Développer votre niveau de confiance en vous est essentiel, sachez que vaincre une dépendance est un objectif ambitieux; et chaque minute de chaque jour comptera. Gardez toujours une longueur d'avance sur votre dépendance en modifiant votre activité cérébrale, en pensant et en faisant d'autres choses pour la stimulation, par exemple. se promener, s'intéresser à la nature, adopter des comportements positifs.
Méthode 2 sur 2: Surmonter les amis toxicomanes
Étape 1. Comptez le nombre de jeux auxquels vous jouez et combien de temps vous y jouez
Étape 2. Résolvez le problème en trouvant des amis ou en passant plus de temps avec ceux que vous avez
Étape 3. Obtenez de l'aide d'adultes si une supervision est requise
Demandez à un enseignant ou à un parent. S'il n'y en a pas de disponible, faites-le vous-même.
Étape 4. Trouvez des jeux pour jouer à l'extérieur
Jouez avec vos amis.
Étape 5. Allez chercher un livre à la bibliothèque
Lisez avec des amis.
Étape 6. Faites des énigmes qui pourraient stimuler votre esprit
Organisez des concours avec vos amis.
Étape 7. Créez de nouveaux jeux amusants ensemble et restez en bonne santé
Des astuces
- Important de changer votre modèle de comportements; rechercher consciemment une autre activité qui peut offrir une excitation comparable et faire partie d'un régime de choix sain.
- Soyez un parent actif. Apprenez à votre enfant à prendre des décisions positives. Les enfants ayant des problèmes de jeu ne passent souvent pas assez de temps à interagir avec leurs parents dans le cadre d'une activité parent/enfant. Sortez dans une pizzeria ou un restaurant bien éclairé. Inscrivez-vous à une ligue familiale de softball. Aller nager. Il y a beaucoup, beaucoup d'activités qui sont agréables où les ordinateurs ou les jeux vidéo ne sont même pas disponibles. Parfois, la "distraction" est la meilleure façon de commencer.
- Soyez positif dans la mesure du possible. Si le renforcement négatif est parfois nécessaire, le renforcement positif ira toujours plus loin au final.
- Soyez vigilant. Les jeux sont censés être intéressants. Ils ne sont pas naturellement addictifs, mais ils sont faits pour leur rejouabilité.
- Faites des choses que vous feriez avant d'être accro au jeu vidéo. Comme jouer au football, au baseball, au golf, etc.
- Donnez-le à quelqu'un.
- Pensez à un objectif dans la vie qui est absolument plus essentiel que d'être un jeu vidéo et poursuivez-le !
