Le twist est une danse issue de la chanson de 1959 de Chubby Checker, "The Twist". La danse peut également être utilisée dans d'autres contextes et avec d'autres styles de musique. La danse elle-même est assez simple et la plupart des débutants peuvent la comprendre en un rien de temps.
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Méthode 1 sur 2: Pratiquer la torsion de base
Étape 1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules
Mettez un poids égal sur les deux pieds. Gardez vos genoux flexibles et votre torse bien droit avec vos hanches.
- Il n'y a pas de position définie dans laquelle vos pieds doivent être pour effectuer la torsion, mais si vos jambes sont trop rapprochées, les mouvements peuvent sembler trop raides. De même, si vos jambes sont trop écartées, vous pourrez peut-être mieux vous équilibrer, mais en fin de compte, vous aurez du mal à garder le rythme.
- Utilisez la règle de la largeur des épaules comme ligne directrice, mais expérimentez différentes positions jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous semble naturelle et confortable.
Étape 2. Avancez d'un pied
Bougez doucement un pied devant l'autre. Le pied avant ne doit pas être sur toute sa longueur devant le pied arrière et il doit y avoir un certain chevauchement entre eux.
Notez que c'est techniquement facultatif, même si c'est assez standard. Vous pouvez toujours faire la torsion tout en gardant les deux pieds au même endroit
Étape 3. Tenez vos bras loin du corps
Étendez les deux bras vers l'extérieur et loin du corps. Ne les allongez pas directement. Vous devez les garder légèrement pliés au niveau du coude. Imaginez que vos bras sont dans la position d'un coureur, mais plus lâches.
- La partie supérieure de vos bras doit être tenue près du corps et vos coudes doivent pointer un peu vers l'intérieur. La partie inférieure de vos bras doit être tenue en diagonale vers l'extérieur et vers le haut. Gardez vos poignets et vos mains libres.
- Au fur et à mesure que vous vous tordez, vos bras suivront le mouvement de vos hanches. Au fur et à mesure que votre poids se déplace d'un côté et que votre taille se tord vers l'arrière, le bras de ce même côté se déplacera naturellement vers le bas et vers l'arrière. Pour garder l'équilibre, l'autre bras doit se déplacer vers le haut et vers l'avant.
Étape 4. Tournez vos hanches
Balancez vos hanches de façon spectaculaire d'un côté à l'autre. Lorsque vous tournez vos hanches, votre taille et vos jambes doivent également se tordre ou pivoter d'un côté à l'autre de la même manière.
- Faites pivoter votre torse pendant que vous balancez vos hanches. Lorsque vous basculez ou balancez vos hanches vers le côté droit, votre torse et votre taille doivent pivoter vers votre côté avant droit. Pendant que vous faites cela, votre jambe droite doit également se déplacer vers l'avant.
- Lorsque vous basculez vos hanches vers la gauche, le côté gauche de votre taille doit pivoter vers l'avant tandis que le côté droit recule. Vos jambes gauches doivent se déplacer vers l'avant en suivant le mouvement naturel de vos hanches et de votre taille.
Étape 5. Déplacez votre poids corporel
Lorsque vous vous balancez d'un côté à l'autre, déplacez votre centre de gravité ou votre poids de manière à ce qu'il soit soutenu par la plante de votre pied. Vous devez alterner d'un pied à l'autre, en plaçant votre poids sur un pied lorsque vous tournez de ce côté et sur l'autre pied lorsque vous vous retournez.
La chose importante à retenir lorsque vous tournez est de garder votre corps au sol. En déplaçant votre poids d'un côté à l'autre, votre corps aura généralement une tendance naturelle à rester bas. Ceci est encore soutenu en gardant vos jambes légèrement pliées au niveau des genoux. Rester bas est important si vous voulez faire la danse correctement, mais cela vous aide également à maintenir votre équilibre plus efficacement
Étape 6. Dansez au rythme
Vous devez être au rythme de la chanson sur laquelle vous dansez. Pour aider à maintenir le rythme de la danse, assurez-vous que chaque tour complet atterrit sur un temps.
- Allez-y doucement au début si vous avez du mal à le ramasser. Au lieu de danser avec de la musique en arrière-plan, entraînez-vous en silence et comptez les battements à voix haute pendant que vous tournez d'avant en arrière.
- Entraînez-vous devant un miroir de la longueur du corps. Cela vous donne la possibilité de regarder vos mouvements pendant que vous vous entraînez.
Méthode 2 sur 2: Varier la torsion
Étape 1. Changez de direction
Au fur et à mesure que vous tournez, vous remarquerez généralement que vous privilégierez un côté plus que l'autre. Si vous avez avancé d'un pied au début de la danse, il y a de fortes chances que ce soit le côté vers lequel vous vous tournez de manière plus spectaculaire. Pour changer de direction, faites simplement glisser votre pied avant d'origine vers l'arrière et amenez votre pied arrière d'origine vers l'avant. Votre corps commencera naturellement à basculer de manière plus spectaculaire vers le nouveau côté.
Étape 2. Allez bas
Pliez progressivement vos genoux au fur et à mesure que vous vous tordez, ce qui abaissera davantage votre corps. Maintenez cette position pendant quelques temps, puis remontez en levant les genoux jusqu'à la position de départ. La partie descendante et montante du mouvement doit être lente et régulière.
Étape 3. Déplacez une jambe à la fois
Avec la torsion normale, les deux pieds bougent en harmonie synchronisée. Au lieu de cela, maintenez un pied immobile tout en tordant le talon de l'autre pied pendant que vos hanches se déplacent d'un côté à l'autre.
La jambe du pied immobile ne basculera pas d'un côté à l'autre, mais le genou se pliera en avant et en arrière en réponse aux mouvements de votre corps
Étape 4. Soulevez votre jambe
Pendant que vous déplacez votre poids d'un côté, pliez la jambe de l'autre côté au niveau du genou et soulevez-la. Tenez-le pendant tout le temps et abaissez-le progressivement pendant que vous déplacez votre poids de ce côté.
Continuez à tordre la jambe que vous soulevez pendant que vous la tenez. Ce faisant, votre jambe reculera généralement ou sur le côté en réponse au mouvement global
Étape 5. Agitez vos bras
Vous pouvez ajouter un peu de style à la danse en levant les bras au-dessus de votre tête et en les agitant au rythme. Vous n'avez pas besoin de garder vos bras au-dessus de votre tête tout le temps. Au lieu de cela, mélangez les choses en faisant cela pendant une partie de la danse et en gardant vos bras dans la position pliée standard pour le reste de la danse.
Étape 6. Faites le tour et le tour
Pour un autre type de mouvement des bras, gardez vos bras pliés au niveau des coudes et balancez la partie de l'avant-bras dans un mouvement circulaire devant votre corps. Gardez vos bras synchronisés les uns avec les autres lorsque vous les balancez.
Ce mouvement a d'abord été rendu populaire par la « touche de menthe poivrée »
Étape 7. Ajoutez des applaudissements
Envisagez d'applaudir au rythme pendant que vous tordez le reste de votre corps. C'est l'un des moyens les plus faciles de s'approprier la danse, et cela peut être un bon mouvement à utiliser si vous êtes encore nouveau dans la danse. Les applaudissements peuvent aider à reproduire le rythme de la torsion.
- Il s'agit d'un autre mouvement illustré pour la première fois dans la version « twist menthe poivrée » de la danse.
- Mélangez vos applaudissements pour les rendre plus intéressants. Sur un temps, frappez une fois; au suivant, applaudissez deux fois. Alternez entre un clap et deux, en maintenant ce schéma pendant toute la durée de la chanson.
Étape 8. Faites un saut
La torsion habituelle vous oblige à garder votre corps bas. Si vous voulez vraiment vous démarquer, montez progressivement à partir de votre position basse et effectuez un saut rapide vers le haut sur un temps. Ensuite, redescendez votre corps dans sa position habituelle.
