Les planches d'équilibre deviennent un moyen populaire de développer la force de base et les compétences d'équilibrage. En essayant de vous tenir sur une surface instable, vous exercez les parties de votre corps et de votre cerveau qui contrôlent l'équilibre. Si vous en voulez un mais que vous n'avez pas 100 $ à dépenser, créez simplement le vôtre !
Pas
Étape 1. Déterminez la taille de planche que vous voulez
Cela dépendra principalement de votre taille. La planche doit être suffisamment longue pour que vous puissiez avoir une position large à la largeur des épaules tout en la pilotant. Il doit également être suffisamment large pour que vos pieds ne pendent pas sur les côtés. Environ 33" sur 14", c'est bien.
Étape 2. Achetez un morceau de contreplaqué de 3/4" assez grand pour être coupé à la taille souhaitée pour la planche avec un peu plus
Achetez également des tuyaux en PVC ou ABS de grand diamètre (5" à 7" est bon), à paroi épaisse. Il doit être suffisamment long pour s'adapter à la largeur de votre planche et suffisamment solide pour qu'il ne fléchisse pas facilement, car vous y mettrez tout votre poids.
Étape 3. Coupez le contreplaqué à la bonne taille et le PVC, si nécessaire
Étape 4. En utilisant l'excédent de contreplaqué, coupez 2 morceaux, chacun d'environ 5,1 cm de large et 35,6 cm de long (largeur de la planche)
Étape 5. Fixez ces deux pièces à chaque extrémité de la planche, du même côté de la planche, pour les butées
Utilisez-les pour votre sécurité si vous pensez que vous allez vous blesser, sinon vous n'en avez pas besoin. Ceux-ci aideront la planche à ne pas glisser de l'extrémité du tuyau pendant la conduite.
Étape 6. Posez le tuyau sur le sol et placez la planche dessus
Mettez un casque de sécurité, des protège-poignets, des coudières et des genouillères. Encore une fois, vous n'en avez besoin que si vous pensez que vous pourriez vous blesser. Montez sur la planche avec précaution (en utilisant une chaise ou l'épaule de quelqu'un pour vous soutenir, au moins les premières fois) et testez votre équilibre !
Étape 7. Terminé
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Des astuces
- Pendant que vous êtes à la quincaillerie, essayez de vous procurer du ruban d'étanchéité pour vitres ou du ruban de hockey en caoutchouc. Utilisez-le autour du tuyau pour lui donner une certaine adhérence sur des surfaces plus lisses. Cela devrait aider à fournir plus de traction.
- Assurez-vous d'avoir un tuyau ÉPAIS. Le PVC est généralement plus résistant que l'ABS.
- Enroulez du caoutchouc ou du ruban de traction autour du tuyau à deux endroits, à quelques centimètres des bords. Ajouter une bande au milieu ne fera pas de mal. Assurez-vous que tous sont d'épaisseur égale pour maintenir le niveau de la planche.
- Percez des avant-trous avant d'enfoncer des vis à bois.
Mises en garde
- N'essayez pas de trucs trop avancés pour vous.
- Portez toujours votre équipement de sécurité, composé d'un casque, de protège-poignets, de coudières et de genouillères, lorsque vous roulez sur une planche d'équilibre.
- Ne montez votre planche d'équilibre maison que dans un espace ouvert. Assurez-vous qu'il y a suffisamment de place pour en tomber en toute sécurité.
- Le PVC doit rouler sous la planche mais pas loin de celle-ci à cause des bouchons. Néanmoins, des mouvements brusques et saccadés peuvent entraîner la séparation de la planche du tuyau, alors soyez prudent.
