Regarder des films d'horreur peut parfois amener une personne à se sentir effrayée et incapable de dormir. Si vous êtes effrayé ou anxieux après avoir regardé un film d'horreur, vous pouvez faire face à vos peurs en reconnaissant et en parlant de ce qui vous fait peur. Vous pouvez penser à vos peurs de manière logique et travailler pour les surmonter. Une autre chose que vous pouvez essayer est de vous distraire de vos peurs en regardant ou en lisant quelque chose d'amusant, en faisant une activité qui demande de la concentration ou en participant à une activité apaisante. Vous pouvez également rendre votre chambre et vous-même aussi confortable que possible pour vous aider à vous endormir.
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Méthode 1 sur 3: Faire face à vos peurs
Étape 1. Reconnaissez les choses qui vous font peur
Après avoir regardé un film d'horreur, vous vous inquiétez peut-être des zombies, des fantômes, des tueurs en série, des vampires ou d'une myriade de choses effrayantes. Pensez à ce qui vous fait peur et reconnaissez les choses que vous craignez. Reconnaître ce qui vous fait peur peut vous aider à gérer cette peur de manière logique… ou simplement vous faire plus peur (cette méthode peut ne pas fonctionner pour tout le monde)
Par exemple, vous pouvez avoir peur que quelqu'un entre par effraction dans votre maison, ou vous pouvez avoir peur d'être hanté par un fantôme
Étape 2. Parlez de vos peurs
Il peut être très utile de dire à quelqu'un d'autre ce que vous ressentez. Parlez à votre frère ou à vos parents, ou appelez ou envoyez un SMS à un ami. Choisissez quelqu'un qui vous soutient et vous écoutera pendant que vous lui expliquerez ce qui vous perturbe.
Vous pouvez aller dans la chambre de votre frère et lui dire "Je viens de regarder Saw IV et maintenant j'ai peur que quelqu'un me torture." Ils pourront peut-être vous calmer et vous aider à réaliser que vous n'êtes pas réellement en danger
Étape 3. Soyez logique sur ce qui vous fait peur
Rappelez-vous que vous êtes aussi en sécurité qu'avant de regarder le film. Dites-vous que c'était un film, pas la réalité, et réalisez que le film a été conçu pour vous faire peur. Des centaines de personnes ont travaillé dur et des millions de dollars ont été dépensés pour créer des costumes, se maquiller et ajouter des effets spéciaux pour créer un film d'horreur. Considérez la probabilité que votre peur se réalise et utilisez une pensée rationnelle pour séparer vos peurs.
Bien que cela puisse sembler effrayant et plausible dans le film, les zombies ne vont pas inonder votre quartier. Il n'y a pas de boogeyman pour vous avoir non plus
Étape 4. Surmontez vos peurs
La meilleure façon de surmonter votre peur est de l'affronter. Exposez-vous à votre peur si vous y avez accès, ou imaginez vous y exposer si vous n'avez pas accès à ce qui vous fait peur. Respirez profondément et dites-vous que vous allez bien, même si vous avez peur.
- Par exemple, si vous avez peur du noir après avoir regardé un film d'horreur, éteignez les lumières de votre chambre. Essayez de vous asseoir dans le noir pendant quelques minutes avant de rallumer les lumières et de vous rendre compte qu'il n'y a rien qui puisse vous blesser.
- Par exemple, vous pouvez avoir peur des araignées après avoir regardé un film d'horreur à leur sujet. Regardez des photos d'araignées en ligne. Rappelez-vous que même s'ils peuvent être effrayants, ils ne vont pas gonfler à une taille énorme et essayer de prendre le contrôle de votre ville.
Étape 5. Affichez les bêtisiers du film
Regarder une bobine de bêtisier ou des images des coulisses du film peut renforcer le fait qu'il ne s'agit que de fiction. Voir le décor et les personnages sous leurs formes habituelles peut aider à apaiser vos craintes. Regarder une scène effrayante se dissoudre à cause d'erreurs, de rires ou d'autres problèmes peut vous aider à comprendre qu'il n'y a rien à craindre.
- Vous pouvez également regarder des extras inclus dans le film, comme des interviews avec des membres de la distribution, ou de courts extraits sur la façon dont le film a été réalisé, comment les costumes ont été préparés et comment le maquillage a été appliqué aux personnages pour les rendre effrayants.
- Si vous n'avez pas de DVD bonus avec ce matériel, recherchez-le sur YouTube ou sur un site similaire.
Méthode 2 sur 3: vous distraire
Étape 1. Regardez quelque chose de drôle
Faites suivre un film d'horreur avec une comédie. Ou regardez un épisode d'une émission amusante que vous aimez. Se concentrer sur autre chose que le film d'horreur peut aider à dissiper votre peur. Le rire vous aidera également à changer votre humeur et à vous sentir mieux.
- L'excellente aventure de Bill & Ted, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens et Spongebob Squarepants sont des exemples de programmes amusants que vous pourriez aimer.
- Regardez des vidéos d'animaux drôles. Voir des animaux mignons faire des choses amusantes vous distraira probablement de vos peurs.
Étape 2. Naviguez en ligne
Sortez votre téléphone ou votre ordinateur et faites défiler vos flux de médias sociaux. Vous pouvez également rechercher des vidéos amusantes en ligne ou parcourir le site Web de votre magasin préféré. Penser à autre chose que le film vous calmera et chassera la peur de votre esprit.
- Regardez les vidéos "Grumpy Cat" sur YouTube pour bien rire.
- Rattrapez vos amis en consultant leurs profils en ligne ou leurs photos, ou en discutant en ligne.
Étape 3. Lisez un livre
Choisissez un livre qui ne vous fera pas peur, ce n'est pas le moment de commencer un roman de Stephen King. Choisissez quelque chose d'enjoué, d'amusant ou de relaxant. Vous pouvez également lire un magazine ou une bande dessinée.
Des exemples de livres amusants incluent Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle ou How to Eat Fried Worms
Étape 4. Écoutez de la musique
Choisissez votre album ou artiste préféré et augmentez le volume. Chantez, dansez ou rangez votre chambre tout en écoutant de la musique. La musique est un excellent moyen de changer votre humeur et vous aidera à penser à d'autres choses, car vous avez probablement des associations avec certaines chansons ou certains artistes.
Par exemple, écouter votre playlist Justin Bieber peut vous faire penser au concert de Justin Bieber auquel vous avez assisté avec votre meilleur ami. Concentrez-vous sur le fait de vous souvenir à quel point vous vous êtes amusé et vous oublierez le film d'horreur
Étape 5. Essayez une activité apaisante
Méditez, faites du yoga, comptez les moutons, prenez un bain moussant, essayez la relaxation musculaire progressive ou respirez simplement profondément. Ces activités ralentiront votre rythme cardiaque et vous aideront à vous calmer. Concentrez-vous entièrement sur l'activité apaisante pour vous aider à oublier le film d'horreur.
Étape 6. Choisissez une activité qui nécessite de la concentration
Passez du temps à travailler sur des mots croisés ou à faire du sudoku. Travaillez sur un projet scolaire, organisez vos DVD ou jouez à un jeu sur votre téléphone. Concentrer votre énergie sur autre chose que votre peur vous aidera à vous sentir mieux.
Méthode 3 sur 3: Ajuster votre environnement
Étape 1. Demandez à quelqu'un de dormir dans votre chambre
Si vous êtes vraiment terrifié, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise si vous demandez à quelqu'un de dormir dans votre chambre avec vous. Appelez un ami ou demandez à votre frère ou à votre parent s'ils peuvent dormir dans votre chambre ou si vous pouvez dormir dans la leur. Avoir quelqu'un d'autre dans votre chambre peut vous faire sentir plus en sécurité et vous distraire de votre peur.
Si vous avez un chien, laissez-le dormir dans la même pièce tant que ce n'est pas une distraction
Étape 2. Ouvrez ou fermez vos portes intérieures
Certaines personnes se sentent plus en sécurité avec toutes leurs portes fermées, tandis que d'autres préfèrent les avoir toutes ouvertes. Décidez de ce qui vous fera vous sentir mieux et ouvrez ou fermez-les. Assurez-vous simplement de verrouiller toutes les portes et fenêtres extérieures.
Étape 3. Laissez une lumière allumée
Si vous avez peur du noir ou si vous craignez que des objets effrayants pénètrent dans votre espace, laisser une lumière allumée peut vous aider à vous sentir mieux. Choisissez une lumière dans le hall ou la salle de bain, ou allumez une lampe ou une veilleuse dans votre chambre. Vous pouvez également laisser la télévision allumée et la couper pour que la lumière douce illumine votre environnement.
Étape 4. Installez-vous confortablement
Si vous êtes agréable et confortable, vous aurez plus de facilité à vous endormir. Mettez votre pyjama le plus confortable, regonflez votre oreiller et blottissez-vous dans vos draps et couvertures. Réglez le thermostat pour que vous soyez à une température confortable ou allumez un ventilateur ou un radiateur.
- Si vous avez un animal en peluche ou une couverture préférée, apportez-le au lit avec vous.
- Il sera plus facile de s'endormir dans un environnement frais, sombre et confortable.
